Transcendentinė meditacija, turinti milijonus pasekėjų visame pasaulyje, praktikuojama jau tūkstantmečius, nuo pat jos ištakų Vedų tradicijoje. Daugybė mokslinių tyrimų įrodo šios praktikos naudą, nes ji didina kūrybiškumą, intelektą, lavina suvokimą ir gerina gebėjimą spręsti problemas.

Vienas iš labiausiai viliojančių Transcendentinės meditacijos, dar vadinamos "TM", aspektų yra tas, kad jums nereikia dėti jokių pastangų, kad suvaldytumėte, nutildytumėte ar sukoncentruotumėte savo protą, todėl ši technika yra tokia paprasta, kad jos galima išmokyti vos penkerių metų vaikus.

Toliau plačiau apie tai, kas yra transcendentinė meditacija ir kaip ją atlikti.

Kas yra transcendentinė meditacija

1958 m. Indijos mokytojas Maharišas Mahešas Jogis (Maharish Mahesh Yogi), kuris savo ruožtu mokėsi iš savo mokytojo Guru Devo, pristatė transcendentinę meditaciją, kurioje naudojami (beprasmiai) garsai, vadinami mantromis.

Transcendentinės meditacijos įkūrėjo Maharišo žodžiais tariant:

"Transcendentinė meditacija - tai natūrali technika, leidžianti sąmoningam protui palaipsniui patirti subtilesnes minties būsenas, kol pasiekiamas minties šaltinis, neribotas kūrybinės energijos ir intelekto rezervuaras."

Pavadinimas "Transcendentinis" kilęs iš lotynų kalbos transcendere Todėl transcendentinė meditacija yra visa tai, kas "labai aukšta, didinga, aukščiau", kas "viršija įprastas idėjas ir žinias".

Tai praktika, kuri nereikalauja susikaupimo ar protinės kontrolės, o veikiau atsidavimo ir pasinėrimo į save per mantros galią.

Esmė ta, kad kai pradedate pastebėti tylą, patiriate pilnatvės jausmą, dėl kurio išnyksta baimė ir nerimas. Pasiekus meditacinę būseną, ji neleidžia pasireikšti mintims ir sukelia giliausią sąmonės lygį.

Tuo Transcendentinė meditacija skiriasi nuo tradicinės meditacijos: TM nereikalauja susikaupimo, minčių ar proto kontrolės, nes net jei dedame minimalias pastangas, vis tiek išlaikome aktyvų protą, o tai neleidžia protui pereiti į rafinuotesnį minčių lygį ir patirti gilią tylą.

Šiame vaizdiniame vaizdo įraše režisierius Davidas Lynchas dalijasi savo patirtimi su transcendentine meditacija ir parodo, kaip ji gali pakeisti mūsų gyvenimą ir padidinti mūsų kūrybinius gebėjimus.

Transcendentinės meditacijos kritika

Yra prieštaringų nuomonių dėl "bereikšmių" mantrų. Tačiau mantros, be garso ir vibracijos, daro poveikį protui per idėjas ir jų reikšmes - tai įrodo kai kurie tyrimai. Kai kurie mokytojai tvirtina, kad, pašalinus iš mantros prasmę, ji neturi transcendentinio poveikio.

Be to, MT taip pat sulaukia kritikos dėl didelės kainos, kurią reikia mokėti norint gauti slaptą mantrą ir meditacijos techniką.

Transcendentinė meditacija: kaip tai daryti

Neįmanoma nustatyti žingsnio po žingsnio ar pasiūlyti transcendentinės meditacijos, nes technika ir mantra yra slaptos ir individualios.

TM tradiciją skleidžia tik apmokyti mokytojai, kurie kiekvienam asmeniui parenka mantrą ir perduoda techniką. Manoma, kad kai kurių technikos dalių laikymas visiškai slaptomis neleidžia piktavaliams pakenkti technikos vientisumui.

Toliau dalinuosi keliomis užuominomis, kaip vyksta transcendentinė meditacija:

• Instruktorius suteikia individualią mantrą praktikuojančiajam, kuris neturėtų ja su niekuo dalytis. Su ja galima medituoti kasdien.
• Transcendentinė meditacija paprastai praktikuojama 15-20 minučių.
• Jį galima atlikti du kartus per dieną bet kurioje vietoje ir patogioje padėtyje, nereikalaujant absoliučios tylos. Kitaip tariant, jį galima atlikti praktiškai bet kokioje situacijoje.
• Praktikos metu kvėpavimas yra pasyvus, t. y. kvėpavimas visiškai nekontroliuojamas. Visas procesas turi vykti natūraliai ir patogiai, be didelių pastangų.
• Siekiama, kad protas natūraliai nurimtų, kol praktikuojantysis patiria minčių šaltinį, labiausiai nurimusį, tačiau visiškai budrios sąmonės būsenos, dar vadinamos "grynuoju sąmoningumu".
• Kai nurimsta protas, nurimsta ir kūnas, kuris įgyja poilsio ir atsipalaidavimo būseną, gilesnę nei giliausio miego metu. Ši unikali "ramaus budrumo" būsena pašalina stresą ir yra pagrindas didesniam kūrybiškumui ir intelektui, taip pat pagerina sveikatą ir santykius.
• Praktikantai paprastai teigia, kad norint pajusti rezultatus, reikia maždaug 3-4 dienų praktikos.

Atlikite transcendentinę meditaciją

Jei jus domina ši tema, siūlau susipažinti su įžangine paskaita, kurią profesorius Kléberis Tani, vienas iš Tarptautinės meditacijos draugijos Rio de Žaneire direktorių, skaitė meditacijos renginyje "Rio Desperta", kurį padėjau organizuoti 2018 m.

Paskaitos pradžioje galėsite patirti Transcendentinės meditacijos patirtį, susipažinti su garsiosiomis mantromis ir jų sukeliamais jausmais.

Kuri meditacija yra geriausia?

Yra daugybė meditacijos technikų, tarp jų ir transcendentinė. Jums tereikia rasti tą, kuri labiau tinka jūsų proto tipui ir jūsų akimirkai. Ir pradėkite ją praktikuoti. Medituokite, medituokite, medituokite, ir viskas įvyks.

Kalbant apie MT, ieškokite sertifikuotų instruktorių ir įgykite patirties. Aš pats tai dariau ir galiu pasakyti, kad verta.

Jei prieš pradėdami praktikuoti norite sužinoti šiek tiek daugiau, Brazilijoje išleistoje knygoje "Deep Water" (liet. "Gilus vanduo"), pasak Lyncho, rasite puikų būdą iš arčiau suprasti, kaip pasinerti į save ir "žvejoti idėjas".

Geros meditacijos visiems!

Namaskar!

Gunatiita