Anong kasinungalingan ang sinasabi mo sa iyong sarili? Naisip mo na ba na ang kahirapan sa pagtingin ng tapat sa iyong mga panloob na sugat ay maaaring makaapekto sa iyong buhay pag-ibig? Kung nakakaranas ka ng mga salungatan sa relasyon, sa pagpapalitan ng mga akusasyon, sulit na siyasatin kung hindi ka naglalabas ng mga pagkabigo sa isa sa halip na harapin ang mga kawalang-kasiyahan na nasa loob mo.

Ang mga sugat mula sa nakaraan ay maaaring makaabala sa iyo nang hindi mo namamalayan ito

Dala natin sa ating mental, pisikal at emosyonal na mga katawan ang maraming di-naghilom na emosyonal na mga marka at sugat, bilang karagdagan sa mga bukas na ulat sa nakaraan. Sa ating kawalan ng malay ay may ilang mga hindi magandang elaborated na alaala, mga rehistro at mga emosyon na iniiwasan nating makipag-ugnayan dahil sila ay nagdudulot sa atin ng sakit at dalamhati.

Sa ating kawalan ng malay ay may ilang mga hindi maganda na elaborated na mga alaala, mga rehistro at mga emosyon na tayo iwasang makipag-ugnayan dahil nagdadala sila sa atin ng kirot at dalamhati.

Gayunpaman, ang ating kawalan ng malay ay aktibo at gumagabay sa ating mga aksyon at pag-uugali nang higit pa kaysa sa ating naiisip.

Nagre-react tayo sa maraming sitwasyon sa pamamagitan ng puwersa ng walang malay, pag-encode at kahulugan ng lahat batay sa ating mga nakaraang karanasan. Ang lahat ng mga pangyayari sa kanilang sarili ay neutral, tayo ang naglalagay ng kulay sa harap ng kung ano ang naitala natin sa loob natin. Kaya, sa lahat ng oras ay ipinagtatanggol natin ang ating sarili laban sa lumang sakit at umaakit din sa mga paulit-ulit na sitwasyon na nagpapabalik-balik sa ating mga sugat na bukas pa. Lahatkung ano ang nagdudulot sa atin ng discomfort at conflict ay may isang bagay na magtuturo sa atin at ipakita sa atin ang tungkol sa ating sarili. Huminto ka na ba para pag-isipan ito?

Kailangan mong harapin ang mga negatibong emosyon sa ulo

Masyado tayong naliligalig na inaakusahan ang isa para sa ating kalungkutan at nawawalan tayo ng pagkakataong matuto at maging mature sa kahirapan .

Nagsisinungaling tayo sa ating sarili tungkol sa kung ano tayo o hindi nararamdaman, tungkol sa ating papel sa bawat tunggalian, tungkol sa kung paano tayo naaapektuhan o hindi ng ilang okasyon.

Noon, kapag nasaktan ang orihinal bumangon, napakahirap harapin at, samakatuwid, ay hindi maganda ang paghahanda at iniwang bukas. Gayunpaman, sa panahon ngayon, tinatakasan pa rin natin ang paglilinis ng sugat sa takot sa sakit at niloloko ang ating sarili, na nagpapanggap na walang nangyayari sa loob natin at ang problema ay nasa labas.

Ang pagiging tapat sa iyong sarili ay kapangyarihan aminin sa iyong sarili kung ano ay nangyayari sa loob at magkaroon ng kamalayan sa iyong nararamdaman, proyekto at iniisip, gaano man kahirap tanggapin iyon. Ang unang hakbang sa anumang pagbabago ay ang magkaroon ng kamalayan kung nasaan ka. Matatagpuan mo lang ang iyong sarili kapag alam mong naliligaw ka, tulad ng malilinis mo lang kapag nakita mo ang dumi. Ang tapat na pagtingin sa sarili mong dumi at pag-amin na mayroon ito roon ay nagbibigay-daan sa iyong kumuha ng basahan at linisin ito.

Ang kahinaan ay maaaring isang kalidad

Ang pakikipag-ugnayan sa ilang partikular na damdamin o pag-amin na mayroon tayong mga pagkukulang ,ang mga kahirapan at kahinaan ay kadalasang nakakatakot. Ang makitang mahina ang iyong sarili ay isang bagay na kinatatakutan ng marami at iniiwasan sa lahat ng bagay.

Gayunpaman, ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maging mahina ay napagtatanto na tayong lahat ay nasa proseso ng maturation, paglago at pagbuo. We are unfinished pieces in constant improvement and we only become rigid and inflexible beings when we not admit and integrated our imperfections and pains.

Ang ganitong mga depensa ng pakikipag-ugnayan sa sarili ay nakakasagabal sa mga relasyon at nagpapahirap sa komunikasyon at taos-pusong pagpapalitan. Kapag naiintindihan at tinatanggap natin ang ating sarili, binubuksan natin ang ating sarili na gawin din ito sa iba. Kung hindi, kapag lumitaw ang mga salungatan, nauugnay tayo sa pagtatanggol at nagiging napakahirap ng pag-uusap. Kami ay natigil sa parehong punto ng akusasyon, bilang mga biktima, hindi makatingin sa malayo upang maunawaan ang iba at tingnan din ang aming sarili at maunawaan kung paano kami nakapasok sa lugar na iyon. Sa pamamagitan ng tapat na pagtingin sa sitwasyon, maaari rin tayong makipag-usap nang mas tapat at may empatiya, aminin ang ating mga paghihirap, pag-unawa sa puntong pumipiga sa atin at pag-trigger ng ating pananagutan sa sarili tungkol sa sitwasyong iyon.

Subukan mong maging tapat sa iyong sarili

Paano ang isang ehersisyo? Ilista kung ano ang nasaktan at nasaktan ka kamakailan. Kung ano ang inaakusahan mo sa iba na may kasalanan. Subukan, sa sandaling iyon, na tingnan kung ano ang nakakasakit sa iyo at subukang makita lamang kung ano ang dapat mong gawinsamakatuwid. Kahit na may pagkakamali at pinsala sa bahagi ng ibang tao, tumuon ngayon sa iyong sarili. Siyasatin ang iyong sarili.

• Ito ba ay isang bagay na naranasan mo na dati? Naramdaman mo na ba ito dati?
• Mag-trigger ng pamilyar na damdamin?
• Ano naman ang ginawa mo sa iyo?
• Paano kung naakit mo o nagawa mo ang sitwasyong ito?
• Nagsasalamin ba o nagpaparami ba ang sitwasyong ito?
• Walang dumarating sa atin nang walang dahilan o layunin. Ano ang sinusubukan nitong ipakita sa iyo tungkol sa iyong sarili?

At nararapat din, kapag may kinalaman, na tanungin ang iyong lugar kapag inaakusahan ang iba: Sino sa iyo ang gustong saktan ang isa, na iniiwan siya sa pagkakasala ? Sa larong ito ng paninisi, sino sa iyo ang kailangang makaramdam ng superior? Upang ipagtanggol kung anong kahinaan ang hindi mo gustong makipag-ugnayan?

Habang ang isa ay pinaplano at inaakusahan ang isa para sa kanilang sakit, ang mga depensa at alitan na mga relasyon ay nilikha. Marupok, hindi matatag at mababaw na relasyon, dahil ang pagpasok ng mas malalim sa isang relasyon ay nagsasangkot din ng pagpapalalim sa iyong sarili. Para dito, kailangan ng lakas ng loob upang tumingin sa loob, ipagpalagay kung ano ang iyong nararamdaman at tukuyin kung saan, sa loob mo, ito ay na-trigger. Minsan talaga nagkamali ang iba, nasaktan ka talaga, pero ang tapat na pagtingin sa kung ano ang nabubuo nito sa iyo at kung ano ang maipapakita sa iyo ng sitwasyong ito tungkol sa iyong sarili ay isang bukas na pintuan para sa paghilom ng sakit na ito.

OAng bumabagabag sa atin ay maaaring maging repleksyon ng ating mga sarili

Minsan masakit tingnan ang loob at tingnan kung saan natin inilalagay ang ating sarili. Minsan, nanganganib pa nga tayong mapagtanto na ang nakakasakit sa atin sa iba ay ang ating pag-uugali. O marahil ang muling edisyon ng isang dinamiko ng ilang relasyon sa pamilya o ang pagmuni-muni ng ating mga aksyon. Magsiyasat.

Ikonekta ang mga tuldok. Tingnan kung ano ang nangangailangan pa ng pagpapagaling sa iyong sarili. Hanapin ang iyong relasyon sa iyong mga magulang, iyong pagkabata, ang iyong mga pattern ng mga relasyon at pag-uugali. Mag-imbestiga ka. Sa ilang mga punto ay makikita mo ang lugar upang gumaling. Ang isa pa ay salamin lamang ng ating sarili.

Ang psychotherapy ay isang tool na nakakatulong sa paggising na ito ng kamalayan sa sarili at sa paghahanap ng landas patungo sa paglutas. Ang pagiging matapat na tumingin sa lahat ng dala-dala natin at magkaroon ng higit na responsibilidad para sa ating buhay, mayroon tayong kakayahan na baguhin ang kailangan. Kung ang responsibilidad ay palaging nasa labas ng ating sarili, tayo ay patuloy na mamumuhay sa sisihin, hindi nasisiyahan at bigo. Ang proseso ng kaalaman sa sarili at personal na pag-unlad ay nagsasangkot ng malalim at tapat na pagsisid sa sarili tungo sa pamumulaklak ng mga pagbabagong hinahangad natin.