Kendi kendini iyileştirme, egzersizler ve masaj yoluyla çeşitli sağlık sorunlarının tedavisine ve önlenmesine yardımcı olan ve bireyi kendi iyileşmesinin bir ajanı haline getiren bütünleştirici bir uygulamadır. Uygulama bilişsel, motor, duyusal ve duygusal faktörleri dikkate alır ve beden farkındalığının gelişmesini sağlar.

Kendi kendini iyileştirmenin kökeni nedir?

Kendi Kendini İyileştirme, doğal bir iyileşme ve görme yetisini geri kazanma yöntemidir. Bu uygulama, katarakt nedeniyle körlük gelişen Ukraynalı Meir Schneider tarafından yaratılmıştır. 17 yaşındayken, bir arkadaşının tavsiyesi üzerine Schneider, göz doktoru William Bates tarafından yaratılan ve belirli egzersizlerle görmeyi canlandırmayı amaçlayan bir metodolojiyle tanıştı. Kısa bir süre sonra,Meir yeniden görmeye başladı.

Daha sonra, Bates görme eğitimi sistemi ile Yoga ve Tai Chi Chuan gibi diğer teknikleri temel alan genç adam, dikkati ve görsel algıyı canlandırmak için invazif olmayan egzersizleri teşvik etmek amacıyla Meir Schneider Yöntemi - Kendi Kendini İyileştirme'yi yarattı.

Kendi Kendini İyileştirme, görsel işleme örnekleri üzerinde çalışan ve göz sağlığının tüm vücut duruşuyla bağlantılı olduğunu dikkate alan bir yeniden eğitim yöntemidir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde San Francisco'ya taşındıktan sonra Schneider, Kendini İyileştirme Okulu'nu kurdu ve çalışmaları sırasında geliştirdiği yöntemi dünyanın dört bir yanındaki insanlara öğretmeye başladı.

"Yaşam dersi" ve "Kendini iyileştirme hareketi" adlı çok satan kitapların yazarı Schneider, eserlerinde kişisel yolculuğunu, yönteminin gelişimini ve ana etkilerini anlatıyor.

Bu teknik nasıl çalışıyor?

Beden ve görme terapisti Ingrid Fare, Kendi Kendine İyileşmenin bütünleştirici ve bütünsel bir yöntem olduğunu ve yenileyici masaj teknikleri, aktif, pasif, nefes egzersizleri ve görselleştirme tekniklerini içerdiğini açıklıyor.

Kendi Kendini İyileştirme, beynin yeni uyaranlara uyum sağlama yeteneği olarak tanımlanan nöroplastisiteyi uyarır. Yöntem bize kasları ve eklemleri dengeli bir şekilde kullanarak yaşam tarzı, yaralanma veya sağlık sorunlarından kaynaklanan dejeneratif bozuklukları önlemenin mümkün olduğunu öğretir.

Ingrid ayrıca iyileşmenin kas grubu izolasyonu, hareket, gevşeme ve beyin ile vücut arasındaki sinirsel bağlantıların uyarılmasıyla sağlandığını açıklıyor.

Kas distrofileri, eklem problemleri, baş ve sırt ağrıları ve özellikle görme problemleri üzerinde çalışan Self-Healing, vücudumuzun doğal eğilimi olan iyileşme ve denge ile olan bağlantımızı uyandırır.

Uygulama sırasında insanlar beden farkındalığı geliştirir, dolaşımı, sinir akışını ve görsel sistemi iyileştirir. Kendi Kendini İyileştirme ayrıca tekrarlayan hareketler nedeniyle yaralanmalara neden olabilen işle ilgili kas-iskelet sistemi bozukluklarının (WMSDs) önlenmesine yardımcı olur.

Kendi Kendini İyileştirmede Kullanılan Teknikler

Nefes alma

Yavaş, derin ve nazik nefes alma üzerinde çalışarak, tüm vücut üzerinde dengeleyici ve sakinleştirici bir etki yaratmak mümkündür. Buna ek olarak, teknik kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur ve daha fazla kinestetik algı oluşturur.

Masaj

Self-Healing, kasları ve kemikleri güçlendirmeyi ve eklem hareketliliğini artırmayı amaçlayan masaj ve mobilizasyon tekniklerini kullanır. Böylece hastalar daha rahat hale gelir ve vücut hareket kapasitelerini genişletir.

Hareket

Terapi, eklemler, iç organlar ve uzuvlar için tasarlanmış eksiksiz bir hareket sistemi önerir. Daha güçsüz olan hastalarda pasif hareket de kullanır. Pasif hareket gerginliği azaltır, dolaşımı destekler ve beyne nasıl daha dengeli hareket edeceğini "hatırlatır".

Görselleştirme

Görselleştirme veya zihinsel imgeleme, yeni hareketleri daha etkili hale getirmek için masaj ve nefes ile birlikte kullanılır. Bu şekilde, her hastanın hareket kapasitesini ve sağlığını iyileştirmek için beynin işbirliğini sağlamak mümkündür.

Beden farkındalığı

Kendi Kendini İyileştirme, motor bilincin uyanmasını ve kişinin kendi bedeni ve bağlantıları hakkında bilgi edinmesini önerir.

Diğer uygulamalar

• Canlılığı artırır
• Yaşlanmayı yavaşlatır
• Daha dengeli bir yaşam tarzı sağlar
• Tekrarlayan zorlanma yaralanmalarını önler
• Artrit, artroz ve fibromiyaljinin önlenmesine yardımcı olur
• Stresi azaltır

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Uzmana göre, herhangi bir kontrendikasyon veya yan etki yoktur. Herkes Kendini İyileştirme uygulayabilir. Örneğin, yakın zamanda geçirdiğim bir cerrahi işlem nedeniyle başımı hareket ettiremiyorsam, ayaklar gibi vücudun diğer kısımları üzerinde çalışmak mümkündür. Her yaştan veya sağlık durumundan insanlar Kendini İyileştirme uygulayabilir ve teknikten yararlanabilir, çünküyöntemi her bir sorunu belirli bir şekilde ele alır.