Медитація для сну Сон - це час, коли наша підсвідомість асимілює та організовує інформацію цілого дня. Якщо цього не відбувається, ми стаємо дедалі більш неврівноваженими, схильними до стресу та погіршення пам'яті.

Коли ми лягаємо спати, то шукаємо розслаблення і тиші, але багато хто з нас дивується, коли балаканина в голові заважає нам заснути.

Саме в цей момент ми усвідомлюємо, що у нас занадто багато турбот. Це як якщо б у нас були повні руки пакунків і сумок, щоб прийняти негайне занурення в басейн.

Але щоб прийняти запрошення, ми повинні спочатку відкласти в сторону те, що маємо в руках, а потім, так, зануритися.

Інакше, якщо ми будемо пірнати, тримаючи мішки, ми втратимо вільний рух рук, що завадить нам плавати. Приблизно так само відбувається, коли ми засинаємо і не припиняємо думати.

Медитація та важливість повноцінного сну

Після промислової революції, яка возвеличила багатозадачність людей, суспільство потрапило в пастку. Звичайно, ми можемо виконувати кілька завдань одночасно, але ця звичка завжди буде ризикованою, якщо ми прагнемо досягти хороших результатів.

Для того, щоб досягти успіху в житті, ми повинні зосередитися на тому, що робимо. Інакше ми будемо витрачати більше часу і матимемо середній результат. У деяких випадках ми можемо навіть ризикувати життям, як, наприклад, за кермом автомобіля, коли пишемо смс на мобільному телефоні.

Це дуже серйозно, і мало хто з нас звертає на це увагу, тому що ми звикли до цього і думаємо, що можемо впоратися з усім цим хвилюванням. Але справа в тому, що на практиці цього довго не відбувається. Наслідки завжди даються взнаки, і кожен може їх відчути - і не тільки під час глибокого сну.

Щоб досягти чогось у нашому житті, ми повинні зосередитися на тому, що ми робимо.

Отже, оскільки розум вже провів цілий день вільним і неприборканим, продукуючи хороші і погані речі, то коли ми хочемо спати, керувати ним дійсно досить складно.

Це час усвідомити, що ми повинні діяти від свого імені і приборкувати, мати владу над своїм розумом, тренуючи увагу. Насправді, це єдине, що ми можемо і повинні контролювати в нашому житті.

Відео з медитацією для сну

Як робити медитацію для глибокого сну

Тренувати розум просто, навіть якщо спочатку або в певних ситуаціях це може здатися складним. Потрібні лише рішучість і наполегливість, щоб зосередитися на теперішньому моменті.

Намагайтеся виконувати щоденні справи, одну за одною, з більшою увагою. Таке ставлення з часом стане ще однією звичкою і допоможе вам зосередитися.

Якщо ви хочете, ви можете посилити це тренування, просто сівши і помітивши - де ви знаходитесь, яка температура, які звуки, аромати і як ваше тіло почувається.

Кілька хвилин, присвячених цій новій діяльності, можуть покращити загальний настрій.

Відхід до сну буде радісним, тому що тенденція така, що ми вже контролюємо свій розум, що приведе нас до швидшого засинання і відновлення нашого здоров'я в цілому. Ніщо не має більшого пріоритету, ніж це.

Насправді, це слово, "пріоритет", може дуже допомогти в цьому тренуванні, тому що якщо ви робите це протягом дня в загальних справах і в момент медитації, фокус зберігається, і перед сном ви можете нарешті відчути розслаблення і більше внутрішньої тиші.

Цей досвід принесе вам миттєвий спокій, який може породити інтуїцію, відповіді і багато радості без причини.

Якщо ви вже використовуєте концентрацію уваги, у вас не повинно бути проблем зі сном, але за допомогою наведеної нижче вправи ви можете покращити якість свого сну ще більше. Спробуйте!

Крок за кроком: медитація для сну

Вирішивши, що ви хочете принаймні спостерігати за собою і намагатися робити одну справу за раз, також встановіть нічну вправу для покращення концентрації уваги. Ідея полягає в тому, щоб залучити анти-активність, яка допоможе заспокоїти ваші думки, запропонувати більш природне засинання.

Дотримуйтесь покрокової медитації для засинання:

1. Після того, як ви зробили абсолютно все, що повинні зробити перед сном, сядьте в ліжку з випрямленою спиною.
2. Швидко нагадайте собі про свій день, прийміть його таким, яким він був, і майте на увазі, що в цей момент немає нічого іншого, окрім як спати і відновлюватися для наступного.
3. Будьте вдячні за все хороше, що сталося, навіть за дрібниці. Дуже важливо згадувати позитивні моменти перед сном.
4. Дихайте глибоко близько трьох разів і нічого не уявляйте, оскільки будь-який стимул може підживлювати ваш розум ще більше.
5. Глибоко відчуйте своє тіло і повітря, що входить і виходить з нього. Встановіть "фокус" на точці під носом, де проходить повітря. Відчуйте, продовжуйте відчувати, як повітря входить і виходить.
6. Залишайтеся в такому положенні принаймні п'ять хвилин і, якщо хочете, послухайте музику для медитації перед сном, а саме ніжним і розслаблюючим у цей період (див. поради далі в статті).
7. Напевно, до вас прийде багато думок, але не розмовляйте з ними, просто визнайте їх присутність і відпустіть, як хмаринки, що розвіюються вітром. Вирішіть не звертати на них уваги зараз. Після гарного сну все вирішиться за пріоритетами і з великою увагою.
8. Поверніться до тренування. Зосередьтеся на тому, як повітря входить і виходить з ваших ніздрів - це найважливіше в цей момент.
9. Якщо ви хочете з часом збільшити кількість хвилин, які ви проводите в практиці, ви можете і повинні, тому що ця вправа в тиші покращить всі сфери вашого життя. Ніколи не здавайтеся.
10. Ви заслуговуєте на якісну ніч глибокого сну, і зосередженість на диханні приведе вас до цього. Як тільки ви відчуєте, що добре зосереджені і часто помічаєте, що майже засинаєте вже сидячи, лягайте.
11. Дуже важливо, щоб ви вимкнули світло і залишили свою кімнату повністю в темряві, бажано навіть без маленьких вогників від електронних пристроїв, оскільки вони можуть вплинути на глибину і якість вашого сну.
12. Зараз саме час зарядитися життєвою енергією і, в подарунок, отримати заряд бадьорості на весь наступний день. Добраніч!

Медитаційна музика для сну

Музика і медитація для сну мають багато спільного. Залежно від музики, вона може допомогти розслабитися і сповільнити розум. Ми - енергія, а отже, хвильові частоти і звуки - це теж хвильові частоти, як і все у цьому Всесвіті.

Отже, м'яка музика зазвичай вібрує на високій частоті, яка забруднює нас і, таким чином, трансформує і вирівнює нашу власну енергетичну частоту.

Я не є експертом у музиці, але я багато використовую її у своєму повсякденному житті. Залежно від ситуації, в якій я перебуваю, я використовую її для розслаблення, мантри, танцю і привнесення руху в мій день, щоб викликати самозцілення - справжня нескінченність стимулів.

Звук сам по собі є потужним проявом матеріалізації.

Список музики для медитації та сну:

Я перелічу тут деякі з моїх улюблених музичних композицій та альбомів перед сном. Переходьте за посиланням, вмикайте і готуйтеся до ночі міцного сну:

1. Коштовності тиші: медитації на чакрах для голосу та кришталевих співочих чаш, Ашана і Томас Баркі (альбом)
2. Amma: Los 12 Nombres del Universo, автори Матіас Де Стефано та Гільєрмо Хуан Каппеллуті (альбом)
3. Om Namah Shivaya, гурт Awaken Love Band (альбом)
4. Clair de Lune Дебюссі
5. Тибетські дзвони-чаші, дзенська монахиня
6. Sleep Deeply, Ден Гібсон (альбом)
7. Птахи і вода, самотності Дена Гібсона

Аудіо: керована медитація для сну

Існує багато способів зробити це медитація для гарного сну. Більшість людей хочуть боротися з тривожністю в пошуках повноцінного сну. Існує медитація орієнтовані на розслаблення та сон Так, деякі з них більш специфічні в цьому сенсі, але пісні, як я вже казав, можуть дуже допомогти.

Однак є також багато обіцянок, таких як m редагування, щоб схуднути під час сну або медитація для зцілення сну .

Медитація справді потужна, але вона не є чудодійною сама по собі. Вона вимагає відданості, наполегливості, роботи над самопізнанням і усвідомленням.

Якщо, з одного боку, можна добре виспатися після медитації для глибокого сну З іншого боку, як тільки це стає звичкою, ви отримуєте переваги, які виходять далеко за межі однієї ночі.

Ви можете зробити Медитація Хо'опонопоно для сну - натисніть тут, щоб дізнатися більше про гавайську техніку самозцілення та виконати медитацію під керівництвом Хо'опонопононо.

Або знайти медитацію для сну на YouTube - варіантів багато. Але якщо ви шукаєте медитація для сну маленьких дітей або дитяча медитація для сну Я пропоную вам увімкнути музику, зазначену раніше .

Нижче я ділюся медитацією для сну, яку я зробила спеціально для вас:

Відданість справі, яка приносить свої плоди

Я дуже сподіваюся, що ця стаття і посилання можуть стати початком або продовженням шляху до благополуччя у вашому житті. Дієслово "здатися" слід виключити з можливих варіантів, тому що це було б все одно, що залишити себе осторонь, а таке ставлення може мати серйозні наслідки.

Зробіть будь-яке зусилля для своєї рівноваги, хоча б на 1 хвилину, адже саме ви живете своїм життям! Обирайте!