فہرست کا خانہ
نامعلوم حالات، خواہ خوشگوار ہوں یا چیلنجنگ، ہمیں اپنے آرام کے علاقے سے باہر لے جاتے ہیں اور خوف کا باعث بنتے ہیں۔ ان صورتوں میں، بدقسمتی سے، لوگوں کی اکثریت صرف بھاگنے کی طرح محسوس کرتی ہے یا ان حالات پر غیر محسوس طریقے سے اور لاشعوری طور پر ردعمل کا اظہار کرتی ہے۔ یہ ہماری زندگیوں میں موجودگی کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے، اس کے ساتھ مل کر ہم اپنے خود کو جاننے کے لیے کم وقت مہیا کرتے ہیں۔ لیکن اس منظر نامے کو تبدیل کرنے اور تیزی سے شعوری فیصلے کرنے کے لیے 3 آسان ٹولز استعمال کرنا ممکن ہے۔
+ کیا آپ نامعلوم سے ڈرتے ہیں؟
اداکاری اور ردِ عمل میں فرق
رد عمل وہی چیز ہے جو بے حسی سے کام کرتی ہے، یعنی بغیر موجود کے۔ یہ اس جبلت کا عکس ہے جو عام طور پر اپنی حفاظت کے عمل سے متعلق ہے۔ دوسری طرف، ایکشن، اگلی کارروائی یا حتیٰ کہ ایک غیر عمل کا شعوری انتخاب ہے۔
موجودگی کے ساتھ لیا گیا فیصلہ خود ذمہ داری لاتا ہے، جب کہ ردعمل زندگی پر "الزام" ڈالتا ہے۔ دوسری طرف، موسم پر، وغیرہ۔
ایکشن = شعوری عمل
رد عمل = حوصلہ افزائی (مشہور "میں نے بغیر یہ کیا سوچ")
جب زندگی ہمیں اپنے کمفرٹ زون سے باہر لے جاتی ہے، تو پہلا ردِ عمل یہ ہوتا ہے کہ ہم چیلنج سے بھاگنا چاہتے ہیں
میرے لیے جو بات سمجھ میں آتی ہے وہ یہ ہے کہ جب ہم یقین نہیں کرتے کہ ہم کسی نامعلوم صورت حال کے ساتھ ممکنہ رابطے کا مقابلہ کرنے کے قابل ہو جائیں گے، ردِ عمل متاثر کن اور لاشعوری طور پر پیدا ہوتا ہے۔ تلاش کرنا بہت فطری ہے۔ہمیشہ ایک کمفرٹ زون، ایک محفوظ، جانی پہچانی جگہ، اور جب زندگی ہمیں اس کمفرٹ زون سے باہر لے جاتی ہے، تو ہم رد عمل کا اظہار کرتے ہیں!
+ اس بات پر غور کریں کہ کیا سیکیورٹی کی تلاش آپ کی کامیابی کی طاقت کو متاثر کرتی ہے
0 جب وہ ظاہر ہوتی ہے تو لوگوں کو خود تخریب کاری! سنجیدگی سے، اس کے لیے ایک زبردست ٹِپ یہ یاد رکھنا ہے کہ ہم "مبصر" ہیں، یعنی وہ جو خوف کا مشاہدہ کرتا ہے، نہ کہ خود خوف۔ "مبصر" ہیں، یعنی وہ جو خوف کا مشاہدہ کرتا ہے، نہ کہ خود خوف۔+ اپنی زندگی میں نقاب پوش خوف کو محسوس کریں
اس بیداری یہ موجودگی، ہمیں آرام کرنے میں مدد دیتی ہے، یہ سمجھتے ہوئے کہ مبصر کے علاوہ، ہر چیز عارضی ہے۔ یہ خوف گزر جائے گا، بالکل اسی طرح جیسے قناعت بھی گزر جائے گی۔
شعوری عمل کا راز غیر جانبداری میں مضمر ہے، جو ہم میں سے ہر ایک کے اندر سب سے زیادہ مخلص اور ضروری چیز کے ساتھ تعلق کو ممکن بناتا ہے۔ یہ غیر جانبداری "اچھے" یا "برے" پر ردعمل کو روکنے اور یہ سمجھنے میں ہے کہ سب کچھ ایک ہی سکے کا حصہ ہے۔ اور وہ شعوری عمل خالص عمل ہے، جو اچھے یا برے کے بارے میں پیشگی تصورات اور فیصلوں سے بھرا ہوا نہیں ہے۔
بھی دیکھو: برابر گھنٹے دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟+ ویڈیو: اپنےخوف؟
تیسرا – جسمانی مشق:
O-DGI، جسے فرنینڈو بیلاٹو نے بنایا ہے، مارشل آرٹ کے اصولوں کو خود علم کے ساتھ متحد کرتا ہے
میں کیسے میں بچپن سے ہی مارشل آرٹ کی مشق کر رہا ہوں، میں ہمیشہ اپنے جسم سے بہت جڑا ہوا ہوں۔ اور میں کہہ سکتا ہوں کہ جسم کو موجودگی کے ساتھ حرکت دینا مکمل توجہ پر کام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ پارک میں ایک سادہ سی چہل قدمی ہی کیوں نہ ہو، موجودگی کے ساتھ چلیں، اپنے اردگرد ہونے والی ہر چیز کا مشاہدہ کرنے کی کوشش کریں، لیکن اس تبدیلی سے پہچانے بغیر۔
بھی دیکھو: Shiatsu کیا ہے؟+ یہ سمجھیں کہ Mindfulness کیا ہے اور اسے ذہن سازی پر عمل کریں۔
روزمرہ کی سرگرمیوں کے لیے ذہن سازی
جب ہم اپنے جسم کو حرکت دیتے ہیں تو اس میں توانائی گردش کرتے ہیں۔ اس کے ساتھ، مواد ہمارے لاشعور سے شعور کے میدان میں نکلتا ہے۔ اس وجہ سے اس ذہن سازی کے ساتھ آگے بڑھنا بہت دلچسپ ہے، کیونکہ بعض اوقات ایک سادہ سی واک آپ کی زندگی میں ایک ناقابل یقین بصیرت لا سکتی ہے۔ "پلین!"۔ یہ سمجھ آپ کی زندگی کو بدل سکتی ہے، لیکن توقعات کے بغیر چلنا ضروری ہے۔ بس موجود رہیں، مشاہدہ کریں۔
+ آپ کی ذہن سازی کی سطح کیا ہے؟
آگاہی کے ساتھ کام کرنا
جب ہم توجہ، خود آگاہی اور تربیت کی تربیت دیتے ہیں ہم اپنی اہم توانائی کو موجودگی کے ساتھ منتقل کرتے ہیں، ہم جذباتی حالتوں کو سہارا دینے کے لیے بالغ ہوتے ہیں۔ اس طرح، ہم زیادہ وضاحت اور خود ذمہ داری کے ساتھ کام کرنا شروع کر دیتے ہیں۔اس کے ساتھ، ہم اپنے لیے اور کائنات کے لیے ایک بہت زیادہ پرامن اور ہم آہنگ حقیقت پیدا کر رہے ہیں۔