许多人倾向于认为 "再多一点"、"再多一点时间"、"再多一瓶啤酒 "或 "再多一句话 "不会伤害任何人，但他们没有意识到，这 "再多一点...... "会把他们带入一个可能永远无法返回的边界。 这是一项艰巨的任务，即 设限 .

每个人都有一个 灵活性 对我来说可能是侵略性的行为，对另一个人来说可能是绝对正常的。

没有具体的事实来描述什么会是 滥用 并有可能受到 施加限制 .

有大量的因素将决定说""的时刻。 现在够了！ '。 但你如何在太晚之前确定这个边界？

让我们来谈谈边界的两个方面：一个是我们应该 强加 边界 在对方身上，我们应该把什么放在自己身上。

对人施加限制

当我们谈到对人施加限制时，就会想到某种咄咄逼人的态度。 人们认为，有必要大喊大叫，"当面 "挂断电话，开始争吵，甚至打破友谊，因为没有其他更平衡和更安全的方式来实现和平。 为了不诉诸于侵略，他沉默不语 .

有无数令人不安的情况，我们往往无法摆脱，因为我们的 不能说 "不 而通常我们的理由是 恐惧

• 伤害的恐惧
• 害怕不公平
• 害怕失去爱情
• 害怕失去工作
• 害怕失去朋友

是的，愤怒占据了上风，因为我们认为这个人应该意识到他们是无礼的，他们是侵略性的，侵略性的，利用他人的善意，无礼的，等等。

在正常条件下、 没有人需要咄咄逼人来设定限制 但是，不可能让自己被恐惧所俘虏，让虐待的情况持续下去。

这种被动性从何而来，以及随之而来的我们给自己带来的不适感？

通常情况下，我们的 固执 在想要相信有一天其他人会意识到他们的态度会给我们带来不适的时候，使我们一直处于永恒的等待中，等待可能永远不会发生的事情。

• 如果我不告诉对方，对方怎么能知道他们的行为是有害的？
• 如果我沉默，如果我不说出来，如果我不抱怨，如果我不说我受伤了，生气了，恼怒了，他有什么理由相信他对我有什么伤害？

当我们给他们以前进的空间时，人们就会向前迈进!

保持被动的另一个原因是认为做一个好人是 始终保持其他 认为我们必须放弃自己的情感安慰，以便为他人提供安慰，因此我们将被公认为是善良的、慈祥的、有爱心的。 但是，只有当我们对自己说 "不 "而对别人说 "是 "时，我们才会被爱的信念是从哪里来的呢？

你必须明白，如果我不尊重自己，其他人就会认为没有理由尊重我。

如果我允许自己被入侵，被虐待，被无视，为什么我认为对方会对我另眼相看？

因此，我们必须意识到，这一切都始于我对自己的尊重，始于我对自己的需求所给予的善意。

多对自己说 "是 "就是用爱和善意对待自己 如果你不从自己开始，对方就很难对你有你自己应该有的考虑。

现在，如果你能忍受心烦意乱，为什么对方不能呢？ 或者你认为只有你必须处理生活的问题？ 别担心，另一个人将在你的选择中生存下来!

对自己施加限制

当我们学会给对方设限时，我们需要考虑，在某种程度上，我们是在给自己设限。

你是否曾停下来思考过：

• 为什么你还在一个虐待性的关系中？
• 你为什么要接受痛苦 恃强凌弱 在工作环境中？
• 当你最好的朋友坚持干预你的决定时，你为什么没有反应？
• 为什么你有这种近乎强迫性的需要去取悦他人？

想一想你为了让对方舒服而不舒服的时候，想想生活中的一切都有一个限度。

什么时候对自己说 "不"？

每当你觉得自己过于放任，你就会对自己说 "不"：

• 当他在面对身体或语言攻击时，让对方冒犯了他、
• 当他厌倦了感觉自己处于劣势的时候、
• 当他意识到他总是买单并感到被虐待时、
• 当是对方决定去哪里，看什么电影，以及每当他的缺席给你带来那种无法控制自己生活的感觉，使你感到软弱和无声。

你需要对你对自己的放任进行限制，这样你才能掌握自己的生活!

设定限制的时间

• 我们注意到，对对方和自己设置限制是一个硬币的两面

  你对我说话的方式并不友善，所以尽量不要用严厉的字眼( 另一个方面的限制 )

• 我将不再让对方冒犯我( 本身的局限性 )
• 我今天只付我在餐厅的那份钱，你觉得可以吗？ 另一个方面的限制 )

  我不再希望感到被剥削( 本身的局限性 )

• 谢谢你的建议，但我将自己决定假期去哪里旅行 ( 另一个方面的限制 )
• 我有能力做出自己的决定，我不应该让自己被引导( 本身的局限性 )
• 你这样说话是在冒犯我。 等你更平衡了再来找我( 另一个方面的限制 )
• 我不允许任何人以冒犯的方式称呼我，我尊重自己( 本身的局限性 )

除了语言，我们的态度也可以表明对方的行为让我们感到不安：

• 不笑的笑话使他失去了资格
• 走在前面，从自己的冰箱或橱柜里拿起属于自己的东西
• 掌管你的电视遥控器可以是一种微妙但有力的设定界限的方式

没有什么神奇的手册可以改变我们的信念，甚至改变我们的行为习惯。 但事实是，我们之所以这样做，是因为我们有一个生活史，这个生活史让我们相信，关系应该是这样的，即使它们在我们身上产生了巨大的不适。

而且很自然的是，即使不舒服，我们对改变行为的需要感到不安全。

说 "够了 "的时候是我们认识到我们对自己的行为方式不满意的时候。 而如果有必要寻求专业帮助，以安全地完成这一过渡，加强你的自尊，学习锻炼一种新的生活方式，请寻求帮助。

在任何情况下，请记住，生活对待你的方式与你对待自己的方式相同。 当你学会尊重自己时，你将学会对他人和自己设定限制。