Försök att minnas någon situation i det förflutna där du var olycklig men ändå inte kunde släppa taget. Det är känslomässigt fasthållande.

Men sanningen är att om detta tillstånd orsakar lidande, sorg och ångest är det verkligen inte hälsosamt.

Känslomässigt fasthållande är ett slags fängelse och tyvärr en mycket vanlig realitet. Behovet av kontroll och förväntningar, oordning av energiflödet, osäkerhet och låg självkänsla är några av de återspeglingar som denna ondska ger upphov till.

Den goda nyheten är att det finns ett sätt att övervinna känslomässiga fasthållanden. I den här texten kommer jag att prata mer om ämnet och hjälpa dig att bli av med det du är fäst vid. Följ med mig så ska jag förklara.

Vad är känslomässig anknytning och hur den uppstår.

I ljuset av psykologin, bilaga är ett sätt för en person att vara nära något eller någon som är viktig för honom eller henne. Det kan också förstås som ett sökande efter godkännande och uppmärksamhet.

När det gäller ämnet för denna artikel kommer föremålet för fasthållandet att uppfylla ett specifikt känslomässigt behov hos den personen, som är på jakt efter trygghet och tillgivenhet. Frågan är: hur sker detta?

Processen med känslomässig anknytning kan inledas redan i barndomen. Beroende på förhållandet till mamman - eller vårdaren - utvecklas anknytningen. Den har att göra med att du får dina dagliga behov tillgodosedda av en annan person.

Som vuxna fortsätter vi att söka efter fullödiga behov och känslor och försöker anpassa oss till den miljö vi lever i.

Till exempel: på jobbet närmar vi oss i allmänhet personer som vi också kan dela intima och personliga uppgifter om vårt liv med. På samma sätt är det i kärleksrelationer, där vi skapar band med personer som vi har en viss grad av affinitet med.

Detta är hälsosamma och mycket naturliga sätt att leva relationer på. Det är ett sätt för människor att känna sig levande, eftersom banden är viktiga för att leva tillsammans i samhället.

Ett naturligt och sunt förhållande bygger på parternas oberoende, dvs. när separationen sker upplevs och förstås allting som något naturligt.

Problemet är att detta fasthållande inte alltid är hälsosamt, vilket jag nämnde i början. Ibland leder det till lidande - och däri ligger behovet av förändring.

Begränsningar på grund av känslomässig bindning

Ett känslomässigt fasthållande kan fängsla dig. Ja, det stämmer. Denna situation kan begränsa ditt beteende på alla nivåer, hindra din personliga utveckling och till och med skapa en beroende personlighetsstörning.

Ett av symtomen är till exempel rädslan för någon form av övergivande eller förakt. Det ironiska är att detta många gånger är en idé som ligger utanför den verklighet som personen är involverad i. Detta beror på att de på ett visst sätt inte ens kommer att sakna det (eller vem) de är känslomässigt knutna till om de släpper taget om det eller den.

I det här fallet är dock flera känslor och känslor i obalans hos individen, där osäkerhet och låg självkänsla är de viktigaste faktorerna. Personen vill därför fortsätta med förhållandet eftersom han/hon tror att det är vad som krävs för att hålla sitt liv i balans och lyckligt.

Detta är ett symptom på behovet av kontroll - vilket kan skapa negativa fasthållanden och ytterligare fördröja frigörelsen.

Känslomässigt fasthållande kan aktiveras av separation eller hot om separation, vilket innebär grundläggande känslor som rädsla, ilska och sorg. För att slippa möta dessa känslor stannar många människor kvar i misslyckade relationer.

Men priset för detta val är högt: du minskar dig själv, förlorar din autonomi, ger upp din vilja och din lycka. Är det värt det?

Skillnaden mellan anknytning och beroende

Till att börja med kan jag säga att båda är mycket lika varandra, men känslomässigt beroende är resultatet av fasthållande på en högre nivå.

Känslomässig anknytning är en mer inre och individuell känsla, t.ex. om personen vill vara med någon mycket gärna, men inte på något avgörande sätt lägger sig i den andres liv eller rutiner.

Känslomässigt beroende däremot är ett invasivt och överdrivet behov av att bli omhändertagen, som uppstår genom infantila band, dvs. att den beroende personen kräver uppmärksamhet och omsorg från den andra, som i de flesta fall får sitt liv stört av detta krav.

Allt detta gör en person mentalt obalanserad. En person som är mycket beroende känslomässigt kan till exempel fastställa regler som begränsar den andres frihet, bara av rädsla för att förlora, att bli övergiven. Om den kontrollerade personen tror att detta är kärlek kan han fortsätta att leva denna historia med lidande.

Detta känslomässiga eller beteendemässiga tillstånd stör relationerna mellan de berörda personerna, men har också återverkningar på olika områden i livet.

Symtom på känslomässig anknytning

I ett förhållande finns det flera tecken som tyder på anknytning. Om ditt välbefinnande och din känslomässiga balans till exempel är beroende av en annan person, ska du veta att varningssignalen redan är påslagen. Kolla nedan andra tecken på att det är något fel där:

• Beteende som innebär att man underkastar sig den andra
• Tecken på begär och tillbakadragande i frånvaro av det älskade föremålet.
• Svårigheter att fatta beslut i relationer
• Känslor av missnöje
• Känslomässig tomhet
• Rädsla för ensamhet
• Låg frustrationstolerans
• Tristess
• Önskan om självförstörelse och negativa känslor
• Bristande medvetenhet om deras problem
• Känner dig fångad i förhållandet och kan inte lämna det.
• Identitetskonflikter

I både anknytning och beroende finns det ett behov av att fylla känslomässiga behov och öppna band, men i stället för att söka självförsörjning söker personen dessa referenser hos andra.

Det är uppenbart att inget förhållande på denna nivå är tillfredsställande, utan tvärtom alltid dysfunktionellt. Därför kan individen inte koncentrera sig på sina dagliga aktiviteter eftersom han eller hon är alltför upptagen av sin partner.

8 tips för att hantera känslomässiga fasthållanden

Det finns inget magiskt recept för att få slut på känslomässig bindning från en timme till en annan eftersom problemet, som sagt, kan ha utvecklats i flera år, ofta sedan barndomen.

Därför är det oerhört viktigt att förstå detta scenario för att övervinna problemet, och med engagemang och uthållighet är det möjligt att frigöra sig.

För att göra det kommer dina nya relationer att baseras på de tips som jag kommer att ge dig här. Kolla in det:

1. Erkänna problemet: Det första steget är att erkänna att det finns en känslomässig bindning eller att du är känslomässigt beroende av en annan person. Reflektera över vad varje bindning erbjuder, både i positiv och negativ bemärkelse.
2. Bli säkrare: När det gäller dina handlingar och ditt beteende bör du komma ihåg att framtiden är osäker och att det inte finns något sätt att kontrollera den, och att ett eventuellt misstag inte är ditt fel som bara kan rättas till genom andras åtgärder. Livet är så där, osäkert.
3. Fokusera på dig själv: Håll dina handlingar och tankar för dig själv. Sätt dig själv i centrum och var medveten om dina kunskaper och önskemål. Det handlar inte om att vara självisk, utan om att vara medveten om vad som verkligen är viktigt för ditt liv, din vardag och dina drömmar. Med tiden kommer du att märka att känslomässiga fasthållanden kommer att ge vika för du i centrum för hans liv.
4. Vet hur man säger nej: Detta är en viktig faktor i sökandet efter känslomässig balans i ditt liv. Kom ihåg att detta kommer med träning och uppmuntran.
5. Lämna det förflutna i det förflutna: Lämna allt som har passerat i minnet. Sätt dig inte fast vid upplevelser och människor som var en del av ditt liv för månader eller år sedan. Tänk att det nya inte kommer att anlända och ta plats om det gamla inte lämnar. Det förflutna kan till och med tjäna som erfarenhet, men det kommer aldrig att diktera riktningen för ditt liv.
6. Fråga alltid: Den person som är känslomässigt beroende av en annan person kan inte se längre än vad han får höra. Och det är här faran ligger. Det är nödvändigt att ifrågasätta, att tvivla.
7. Ta ditt känslomässiga ansvar: Ditt liv är ditt ansvar, liksom dina känslor, så det finns ingen anledning att lämna över detta ansvar och vilja lägga det i någon annans händer.
8. Använd integrativa terapier: Det finns otaliga möjligheter med integrativa tekniker. Tillsammans arbetar de djupt vid roten till problemet, frigör energiflödet och främjar balans, välbefinnande och livskvalitet.

Terapi för att hantera känslomässig bindning

Kom ihåg att känslomässigt fasthållande är ett barn av överdriven kontroll och ångest, det är ett motstånd som hindrar energiflödet i organismen. Och det är här som tekniker från integrativa terapier erbjuder sig som utmärkta lösningar, eftersom de har en stor potential att frigöra detta flöde och hjälpa till att övervinna fasthållandet genom att ge självkännedom och frigöra energier.

Reiki, till exempel, främjar självkännedom genom avslappning och har stor effekt på känslomässiga och mentala problem. Pranic Healing, å andra sidan, rensar energicentren från fasthållande, kontroll och förväntningar, ger energi till chakrana med en förståelse för helheten och bryter banden till föremål och människor.

Blommorna kommer att agera på känslor som är relaterade till fasthållande, såsom frustration, förväntningar och motstånd, och balansera dem alla inför ögonblicket av frigörelse. Slutligen främjar akupunktur energimässig medvetenhet och förståelse för dynamiken i flödet.

Det är inte alltid lätt, men när du känner denna frihet är din lycka på god väg.