"ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ" ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿ (ಕೊನೆಯ ಮೂರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹಗಳು) ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಅನುಭವಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದಾಖಲಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಗುಂಪಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಈ ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಾಯಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತವೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ “ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ” ” ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಡಲು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು.

ಪರೀಕ್ಷೆ

ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

1 – ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ?

• A – ಹೌದು, ನಾನು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾನೇ ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.

2 – ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ?

• A – ನನಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.
• ಬಿ – ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಾನವ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ.
• ಸಿ – ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇನೆ.
• D – ನಾನು ತಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

3 – ಯಾವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಭಿನಂದನೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?

• A – ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.
• B – ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ನನ್ನ ಗುಣಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ.
• C – ನಾನು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
• D – ನಾನು ನಕಲಿಯಂತೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.

4 – ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ?

• A – ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ?
• ಬಿ – ನಾನು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• C – ನನಗೆ ದುಃಖವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ , ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ ಅಲ್ಲ.
• D – ನಾನು ಧ್ವಂಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

5 – ಹೊಂದಿರುವ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು?

• A – ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮನು!
• B – ಲೈಫ್ ಈಸ್ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್.
• C – ಆದರೂ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಾನು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.
• D – ಜೀವನವು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.

6 – ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

• A – ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿ.
• B – ಸರಿ, ನಾನು ನಾನು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಿ.
• ಸಿ – ಸರಿ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಾದಿಗಳು ಭಾರವಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತವೆ.
• ಡಿ – ಕೆಟ್ಟದು, ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇನೆ.

7 – ನನಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅವಮಾನಿತ, ಬೆದರಿಕೆ, ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆ?

• A – ನನಗೆ ಮಾಡಿದ ಬೆದರಿಕೆಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಾನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನು/ಅವಳು ಯಾರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆಗಿದೆಯೇ?
• ಬಿ – ಅಂತಹ ವರ್ತನೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಸಿ – ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ.
• D – ನಾನು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದೇನೆ, ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

8 – ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲವೇ? ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯವೇ?

• A – ಸವಾಲಿನ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
• B – ಇದು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಸಿ – ನಾನು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ.
• D – ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿರೋಧಕನಾಗುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಬಿಡಲು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಕಂಫರ್ಟ್ ಝೋನ್.

9 – ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನನ್ನ ವಿಧಾನಕ್ಕೂ ಯಾವ ವಾಕ್ಯಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧವಿದೆ?

• A – ಜೀವನ ಒಂದು ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮ ಹೋರಾಟಗಾರ, ನನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇನೆ!
• B – ಇದು ನನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
• C – ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
• D – ಡ್ಯಾಮ್ ಇಟ್, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

10 – ನೀವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

• A - ನನಗೆ ಏನೋ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ,ನಾನು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟ> ಫಲಿತಾಂಶ

  ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು 1 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗಿನ ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು "ನನಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

  ನಂತರ, ಉತ್ತರಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ 6 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ 10 ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿ ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು "ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ವಯಂ" ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

  1. ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಷರಗಳು A – 3 ಅಂಕಗಳು
  2. ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಷರಗಳು B – 2 ಅಂಕಗಳು
  3. ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಷರಗಳು C – 1 ಪಾಯಿಂಟ್
  4. ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಷರಗಳು ಅಕ್ಷರಗಳು D – 0 ಅಂಕಗಳು

  ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಎರಡು ಶ್ರೇಣಿಯ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ಹತ್ತಿರದ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಓದಿರಿ.

  1 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೊತ್ತ 5 ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

  0 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗಿನ ಅಂಕಗಳು (1 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ)

  ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನೋಯಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ . ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

  ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸದ್ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.ನೀವೇ, ಅವು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

  ಹೇಳಿ, ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ".

  4 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿ (ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು 1 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ)

  ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಆತ್ಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗುಣಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು.

  ನಿಮ್ಮ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸದ್ಗುಣಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವುಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ದೋಷಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೋ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

  ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. , ಅವು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."

  8 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿ (1 ರಿಂದ 5 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ)

  ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದುಅದರ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎರಡೂ.

  ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಮನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಪುನಃ ಓದಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಿ.

  13 ರಿಂದ 15 ರವರೆಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿ (1 ರಿಂದ 5 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ)

  ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಭೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೊರತೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅಧಿಕವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

  ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯು ಕೆಲವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು, ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಆ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

  ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಗಮನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು, ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಪುನಃ ಓದಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ.

  6 ರಿಂದ 10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೊತ್ತವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ

  0 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿ (6 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ)

  ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಂಬುವ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆತೂಕಗಳು, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಹಗುರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

  ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯ "ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ" ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಸರಳ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಜಯಿಸುವ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

  ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನಾನು ಶುಭೋದಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

  4 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ (ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು 6 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ) )

  ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹರಿಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

  ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುವುದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಶ್ರಮಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ.

  ನೀವು ನಂತರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಯಾವುವು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ? ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೇರಲು ನನಗೆ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆಯೇ? ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನನಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಾನು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇನೆ? ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತುಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ!

  8 ರಿಂದ 12 ಸ್ಕೋರ್ (ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು 6 ರಿಂದ 10)

  ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ.

  ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ: ಇತರರಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು , ಜನರನ್ನು ಅವರಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸ್ವಯಂ-ಬೇಡಿಕೆಯಂತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

  ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಈ ಮುಖಾಮುಖಿ ಮತ್ತು ಜಯಿಸುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

  13 ರಿಂದ 15 ರವರೆಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿ (6 ರಿಂದ 10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ)

  ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಭಾರವಾಗಿದೆಯೇ? ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಆಗುತ್ತವೆಯೇ? ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

  ಸಹ ನೋಡಿ: ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಯೋ: ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ?

  ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸುಲಭದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣದ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಿಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು.

  ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ, ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗುತ್ತಿವೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಗು, ನಿರಾಳವಾಗಿರಿ!