പ്രതിസന്ധികൾ. നാമെല്ലാവരും പലതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. സാമ്പത്തികമോ വ്യക്തിപരമോ ബന്ധമോ ആകട്ടെ, പ്രതിസന്ധികൾ എപ്പോഴും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നമ്മൾ കടന്നുപോകുന്ന എല്ലാ പ്രതിസന്ധികളും മോശമാണോ? എന്തുകൊണ്ടാണ്, അവയെ തരണം ചെയ്തതിന് ശേഷം, നമുക്ക് ഒരു വിജയബോധം, ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ട്, ഒരു വിഷമകരമായ നിമിഷം "വിജയകരമായി അതിജീവിച്ചു"?

പ്രതിസന്ധികൾ പഠനത്തിനും പരിണാമത്തിനും ഉള്ള അവസരങ്ങളാണ്

പ്രതിസന്ധി എന്ന പദം ഗ്രീക്ക് "ക്രൈസിസ്" എന്നതിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അതായത്, സാരാംശത്തിൽ, "വ്യതിരിക്തത, തീരുമാനം, വിധി, വിധി". ഈ ആശയം എത്ര പഴക്കമുള്ളതാണെങ്കിലും, അതിന്റെ നിലനിൽപ്പിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഒരു മോശം കാലഘട്ടത്തേക്കാൾ "തീരുമാന കാലഘട്ട"വുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചൈനീസ് ഭാഷയിൽ പ്രതിസന്ധി എന്ന പദം രണ്ട് ചിഹ്നങ്ങളുടെ സംയോജനത്താൽ പ്രതിനിധീകരിക്കപ്പെടുന്ന കിഴക്കൻ വീക്ഷണം കാണുന്നതും രസകരമാണ്: അവയിലൊന്ന് "അപകടം" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, മറ്റൊന്ന് "അവസരം" എന്നാണ്.

പ്രതിസന്ധികളിലൂടെ നാം കടന്നുപോകുന്നത് സാധാരണയായി മികച്ച പഠനത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളാണ്, അതിൽ നമുക്ക് മുമ്പ് ഇല്ലാതിരുന്ന ഒരു ബോധതലത്തിലേക്ക് പരിണമിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രതിസന്ധിയെ അതിജീവിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

നിഷേധാത്മകമായ പാറ്റേണുകളെ മറികടക്കാൻ 7 നിയമങ്ങൾ

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിസന്ധികളെ ആരോഗ്യകരവും ശാശ്വതവുമായ തരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 7 നിയമങ്ങൾ ചുവടെ കാണുക, അവ എന്തായാലും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശയങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി പ്രയോഗിക്കാനും എല്ലായ്പ്പോഴും പരിണാമത്തിൽ ആയിരിക്കാനും കഴിയും. ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ഓരോ നിയമത്തിലും ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുസുഗമവും പരിണാമപരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകളുടെ ലളിതമായ ഇടവേളകളാണ് ചില 7 ദിവസത്തെ "സ്വയം വെല്ലുവിളികൾ".

1 – ഒരു അച്ചടക്ക നിയമം

ഒരു അച്ചടക്കത്തോടെയുള്ള ജീവിതമാണ് ഒരു പ്രതിസന്ധിയെ തരണം ചെയ്യാനുള്ള (അല്ലെങ്കിൽ പോലും) ആദ്യപടി. അനന്തമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നമ്മെ തളച്ചിടുന്ന ജോലികളോ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളോ ജോലികളോ എപ്പോഴും നീട്ടിവെക്കുന്ന ശീലം നമുക്കുണ്ട്. അച്ചടക്കമില്ലാത്തതുമായി ഇത് പൂർണ്ണമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വെറും 7 ദിവസത്തേക്ക്, ചെറിയ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അച്ചടക്കമാക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്:

• "എല്ലാ രാത്രിയിലും ഞാൻ എത്രനേരം ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് നിയന്ത്രിക്കുക"
• “എന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും ഗുണനിലവാരവും നിയന്ത്രിക്കുക”
• “പഞ്ചസാര, ഗെയിമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാനീയങ്ങൾ പോലെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക”

ഇവയിലൊന്ന് മാത്രം ലക്ഷ്യമാക്കുക! ഇത് എല്ലാം ആകണമെന്നില്ല.

ഈ നിയമത്തിന് അധിക സഹായം:

2 – വിനോദത്തിന്റെ നിയമം

ഞങ്ങൾക്ക് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാൻ, നമ്മൾ പല കാര്യങ്ങളിലും മുഴുകി, ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ സന്തോഷിക്കാൻ മറക്കുന്നു. എന്നാൽ സന്തോഷങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു ജീവിതം എപ്പോഴും വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി എപ്പോഴും യോജിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റിവിറ്റിയുടെ ഒരു മാതൃക കൊണ്ടുവരുന്നു. 7-ന് കുറച്ച് സ്വയം വെല്ലുവിളി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകഇനിപ്പറയുന്നത് പോലെയുള്ള ദിവസങ്ങൾ:

• “ഞാൻ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, ഞാൻ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നവയെ മറികടക്കുക”
• “ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് സന്തോഷത്തിനായി ഒരു പ്രവർത്തനം ചെയ്യുക , തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളുകളിൽ (ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഒരു സിനിമ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ അത് പോലെ മറ്റെന്തെങ്കിലും)”.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അൽപ്പം കൂടി ആനന്ദം നേടുന്നതിന് പരിശീലനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ വെല്ലുവിളിക്കുക എന്നതാണ് ഉദ്ദേശ്യം.

ഈ നിയമത്തിനുള്ള അധിക സഹായം:

3 – സന്നദ്ധതയുടെ നിയമം

ഒരു മോശം സാഹചര്യം മാറ്റാനോ അതിലൂടെ കടന്നുപോകാനോ തയ്യാറാവുക എന്നത് ലളിതമല്ല. എന്നാൽ നാം എത്രയധികം സന്നദ്ധരാണെന്ന് പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം പ്രതിസന്ധികൾ നമുക്ക് ഭയാനകമായി തോന്നും. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഞാൻ നേരത്തെ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ, "പ്രേരണകൾ" കണ്ടെത്തുക. പ്രചോദനം എന്നത് "ഒരു പ്രവർത്തനത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കുക" എന്നതിലുപരി മറ്റൊന്നുമല്ല. നിങ്ങൾ ഇന്ന് ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്നതിന്റെ ആഴമായ കാരണം എന്താണ്? തുടർന്ന്, ഈ ചോദ്യത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് 7 ദിവസത്തേക്ക് സ്വയം വെല്ലുവിളി സ്വീകരിക്കാം:

• “എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാവുക”
• “ഉണ്ടാക്കുക ജീവിതം നയിക്കാൻ എനിക്കുള്ള ആഴമേറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്"
• "എന്റെ നാളിൽ ഞാൻ ഒരിക്കലും ചെയ്യാത്ത ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എന്നെത്തന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുക"

സ്വയം-വെല്ലുവിളികൾക്കുള്ള ചുമതലകളാണെന്ന് ഓർക്കുക നിങ്ങളുടെ പരിണാമം, അവ എന്തായിരിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്.

ഈ നിയമത്തിന് അധിക സഹായം:

4 – സഹകരണ നിയമം

നിങ്ങൾ സൂപ്പർമാനോ അത്ഭുത സ്ത്രീയോ അല്ല. നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ പരിമിതികളുണ്ട്. അതിനാൽ, അത് പ്രധാനമാണ്പലപ്പോഴും ഒരു സംഘട്ടനത്തിന്റെയോ പ്രതിസന്ധിയുടെയോ പരിഹാരം മറ്റ് ആളുകളുടെ സഹകരണത്തെയോ സഹകരണത്തെയോ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഞങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയിക്കാനോ സഹായം ചോദിക്കാനോ ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വാഗതാർഹമാണ്, അത് ലളിതമായ സഹായമോ പിന്തുണയോ ആണെങ്കിലും. ഈ നിയമത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഈ വിഷയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്വയം വെല്ലുവിളി തിരഞ്ഞെടുത്ത് 7 ദിവസത്തേക്ക് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്:

• “പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക”
• “ക്ഷമിക്കുക നിങ്ങൾ വേദനിപ്പിക്കുകയോ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ"
• "നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചെറിയ ജോലികളിൽ സഹായിക്കാൻ അടുത്തുള്ള ആളുകളോട് ആവശ്യപ്പെടുക"

നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്താതെ ഇത് ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഉദ്ദേശ്യം. മറ്റുള്ളവരുടെ തീരുമാനങ്ങളെയും അഭിപ്രായങ്ങളെയും എങ്ങനെ മാനിക്കണമെന്ന് അറിയുക.

ഈ നിയമത്തിന് അധിക സഹായം:

5 – വിവേചന നിയമം

ഇത് കൂടിയാണ് പ്രധാനം, നമ്മുടെ പ്രതിസന്ധികളെ തരണം ചെയ്യാൻ, സത്യമല്ലാത്തതിൽ നിന്ന് സത്യത്തെ തിരിച്ചറിയാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അസത്യം നമ്മെ കെണികളിൽ വീഴ്ത്തുന്നു, നിരാശയും ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം കാരണം അസത്യം നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂതകാലവും ഭാവിയും ഉള്ള മാനസിക സൃഷ്ടികളിൽ നിന്നാണ്. ഭൂതകാലം വർത്തമാനകാലത്തേക്കാൾ മികച്ചതായിരുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഭാവി എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ഇതെല്ലാം പ്രതിസന്ധിയെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ വലിയ ഒന്നായി കാണാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ നിഷ്പക്ഷത പാലിക്കുകയും പെട്ടെന്നുള്ള വിധിന്യായങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുമ്പോൾ, അതിനെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ വിശകലനം ചെയ്യുക, അല്ലഅതിന്റെ വലിപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അത് പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ സാധ്യതകളും പ്രായോഗികമായി നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്നും അളക്കുക. ഇത് ഞങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും സാഹചര്യം ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പരിഹരിക്കാൻ കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 7 ദിവസത്തേക്ക് വിവേചനം പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നല്ല സ്വയം വെല്ലുവിളികൾ ഇവയാണ്:

• “മാനസികമോ വാക്കാലുള്ളതോ ആയ തീരുമാനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക”
• “എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ സത്യം സംസാരിക്കുക”
• “നിങ്ങളുടെ പദാവലിയിൽ നിന്ന് നിഷേധാത്മക വാക്കുകൾ എടുക്കുക”

സാധ്യമെങ്കിൽ 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല സ്വയം വെല്ലുവിളികളാണിത്.

ഇതിനായി അധികമായി സഹായിക്കുക ഈ നിയമം:

6 – പഠന നിയമം

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമ്മിൽ ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു - അത് പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ആകാം. പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം പഠനത്തോടൊപ്പം കൊണ്ടുവരുന്നു എന്നതാണ് വ്യത്യാസം. നമുക്ക് നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങളും പ്രതിസന്ധികളും ഉള്ളതുപോലെ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാം, തുടർന്ന് കൂടുതൽ ബോധപൂർവമായ തീരുമാനത്തിലേക്ക് നീങ്ങാം. തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക! ഈ നിയമത്തിന്റെ നല്ല സ്വയം വെല്ലുവിളികൾ ഇവയാണ്:

• “നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചിന്തകൾ എഴുതുകയും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക”
• “കൂടുതൽ വ്യക്തിഗത വികസനം പഠിക്കുക”

ഈ നിയമത്തിനുള്ള അധിക സഹായം:

7 – മനസ്സാക്ഷിയുടെ നിയമം

കൂടുതൽ ബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നത് ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ആണ്. നമുക്ക് പുറത്ത് ബോധം തേടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിലും സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു എന്നാണ്. ലളിതമായിവിധിക്കാതെ നിരീക്ഷിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ബോധം നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ഇത് കൂടുതൽ വ്യക്തത നൽകുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സ്വയം വെല്ലുവിളികൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക:

• “ധ്യാനിക്കുക”
• “നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ചെറിയ സംഭവങ്ങൾക്ക് നന്ദി”

ഈ നിയമത്തിനുള്ള അധിക സഹായം

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിയമങ്ങളും സ്വയം വെല്ലുവിളികളും ക്രമേണ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം സന്തുലിതമാക്കുകയും പരിണമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു റോളിലാണ് നിങ്ങൾ കാരണം സംഘർഷങ്ങൾ കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. കൂടുതൽ കൂടുതൽ. 7 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു സ്വയം വെല്ലുവിളി പരിശീലിച്ചതിന് ശേഷം, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ ലളിതമാണെങ്കിൽ, ആ തലത്തിൽ വികസിക്കുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് അത് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്വയം വെല്ലുവിളികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കാണണമെങ്കിൽ, ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. സംഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കുക! നല്ല ശീലങ്ങൾ!