I början av året, den 6 januari, firar vi den Tacksamhetens dag Det är en tid för att fira din existens, dina passioner, släktingar, vänner och alla små saker som ger dig glädje i livet.

• Vad värdesätter du?
• Vem uppskattar du?
• Hur uttrycker du din tacksamhet till andra?

A tacksamhet är en kombination av flera känslor: kärlek, ömhet, vänskap... Det är ett erkännande av att vi inte är ensamma ansvariga för vårt eget tillstånd. Att vara tacksam Det är att erkänna att andra människor, varelser, miljöer och situationer också har deltagit i produktionen av vårt liv. Det är att kunna ägna sig åt, dela med sig av och överflödar den nåd vi fått.

Men det är viktigt inte blanda ihop tacksamhet Det finns ingen hierarki i tacksamhet, det finns inga skillnader.

Att känna tacksamhet med en ständig känsla av obetalbar skuld är kanske inte särskilt hälsosamt.

Tacksamhet är alltid bra i den mån den åtföljs av glädje, och den ständiga skuldsättningens ångest saknar glädje.

Inte heller automatisk tacksamhet är det! Den som får vår frekvens att förändras och ökar vårt energifält, förändrar vårt liv, är den som resonerar inifrån och flödar över.

Till exempel: "Jag är tacksam till och med för luften jag andas", men om du aldrig riktigt har känt det här, så är det ingen resonans, det vibrerar inte och förändras inte. Nu, efter en andningskris, är jag säker på att den här känslan vibrerar, den är verklig.

Odla tacksamhet

• Tacksamhet påminner dig om de positiva sakerna i livet och gör dig nöjd med människor och situationer i ditt liv, oavsett om det är dina nära och kära, en person du mött som varit omtänksam mot dig eller till och med en kolibri som sjunger i ditt fönster.
• Tacksamhet påminner dig om vad som verkligen är viktigt. Det är svårare att klaga på småsaker när du är tacksam för att dina barn lever och är friska. Det är svårt att stressa över räkningar som ska betalas när du är tacksam för att du har tak över huvudet.
• Tacksamhet gör dig tacksam mot andra. Den enkla handlingen att säga "tack" till någon kan göra stor skillnad i den personens liv. Människor gillar att bli uppskattade för den de är och det de gör. Det kostar ingenting, men det gör någon glad. Och att göra någon annan glad gör dig också glad.
• Tacksamhet vänder det negativa till det positiva. Var tacksam för att du har utmaningar. Var tacksam för att du kan lära dig av dessa utmaningar. Var tacksam för att utmaningarna gör dig till en starkare person.

Små förslag för en mer tacksam vardag

• Meditera med tacksamhet Ta bara 2-3 minuter på morgonen för att komma ihåg vem eller vad du är tacksam för. Du behöver bara blunda och tyst tänka på vad du är tacksam för i ditt liv, om du vill skriva ner det är det ännu bättre. Med övning och uthållighet ägnar vi dagen åt att uppmärksamma vad vi är tacksamma för.
• Uttryck din tacksamhet När någon gör något bra för dig, även om det är en liten sak, kom ihåg att säga tack och var verkligen tacksam.
• Se det "negativa" i ditt liv på ett annat sätt Det finns alltid två sätt att se på något. Vi upplever ofta något negativt, stressigt, farligt, sorgligt, svårt. Problem kan ses som möjligheter att växa, vara kreativ, lära sig och förändras. Samma sak kan ses på ett mer positivt sätt. Det är ett bra sätt att komma ihåg att det finns en bra sida av nästan allt.
• Se kvaliteter hos människor Försök att fokusera på människors kvaliteter snarare än deras negativa egenskaper. Om du lägger märke till någons kvaliteter fungerar det som en uppmuntran för den personen. Denna attitydförändring kan bidra till att förbättra din relation till andra genom att låta dem veta att du uppskattar dem för den de är.