Urte hasieran, urtarrilaren 6an, Eskertasun Eguna ospatzen da. Zure existentzia, grinak, senideak, lagunak eta zure bizitzara poza ematen duten gauza txiki guztiak ospatzeko garaia da.

• Zer baloratzen duzu?
• Nor estimatzen duzu?
• Nola adierazi zure esker ona besteei?

Eskertasuna hainbat sentimenduren uztarketa da: maitasuna, samurtasuna, adiskidetasuna... Aitorpena da. ez garela gure egoeraren erantzule bakarra. Eskertuta egotea beste pertsona, izaki, ingurune eta egoerek ere gure bizitzaren ekoizpenean parte hartu zutela aitortzea da. Jasotako graziak dedikatu, partekatu eta gainezka egin ahal izatea esan nahi du.

Baina garrantzitsua da eskertasuna ez nahastea lausengu edo lausenguarekin eta morrontzarekin. Esker onean ez dago hierarkiarik, ez dago desberdintasunik.

Esker ona sentitzea, zorra ordainezina den etengabeko sentsazioarekin, agian ez da oso osasungarria izan.

Eskertasuna beti da ona pozaren neurrian. horrekin batera. Eta zor etengabeko larritasunak poza falta du.

Ezta eskertza automatikoa ere! Gure maiztasuna aldatu eta gure energia-eremua handitzen duena, gure bizitza eraldatzen duena, barnean oihartzuna ematen duena eta gainezka egiten duena da.

Adibidez, "Arnasten dudan airea ere eskertzen dut" baina hori balitz. inoiz ez duzu benetan sentitu, ez du oihartzunik egiten, ez du bibratzen eta ez da aldatzen. Orain, arnas krisi baten ostean,Ziur nago sentimendu honek dar-dar egiten duela, benetakoa dela.

Landu esker ona

• Eskertasunak bizitzako gauza positiboak gogorarazten dizkizu. Zoriontsu egiten zaitu zure bizitzako pertsonekin eta egoerekin, maiteak diren, zurekin atsegina izan zen ezagutu duzun pertsona bat edo zure leihoan abesten duen bem-te-vi batekin.
• Esker ona. benetan garrantzitsua dena gogoratzen dizu. Zailagoa da gauza txikiez kexatzea zure seme-alabak bizirik eta osasuntsu daudela eskertzen duzunean. Zaila da ordaintzeko fakturei buruz estresatzea buruko teilatua eskertzen duzunean.
• Eskertasunak besteei eskertzen zaituzte. Norbaiti "eskerrik asko" esateak aldaketa handia eragin dezake pertsona horren bizitzan. Jendeari nor den eta egiten duenagatik estimatua izatea gustatzen zaio. Ez da ezer kostatzen, baina norbait zoriontsu egiten du. Eta beste norbait zoriontsu egiteak zu ere zoriontsu egingo du.
• Eskertasunak negatiboa positibo bihurtzen du. Eskerrak izan erronkak izateagatik. Eskertu ezazu erronka hauetatik ikas dezakezula. Eskertu zaitez pertsona indartsuago bihurtzen zaituzten erronkei.

Eguneroko bizitzarako iradokizun txikiak esker on gehiagorekin

• Meditatu esker onez . Goizean 2 edo 3 minutu besterik ez nori edo zer eskertzen duzun gogoratzeko. Begiak itxi eta isilik pentsatu behar duzu zer eskertu behar duzun zure bizitzako parte izateagatik, idatzi nahi baduzu, baiare hobeto. Praktikarekin eta konstantziaz, ondo sentiarazten gaituenari erreparatzen pasatzen dugu eguna.
• Adierazi zure esker ona . Norbaitek zerbait atsegina egiten dizunean, gauza txiki bat bada ere, gogoratu eskerrak emateaz. Eta benetan eskertu.
• Ikusi zure bizitzako "negatiboa" beste modu batera . Beti daude zerbait ikusteko bi modu. Askotan zerbait negatiboa, estresagarria, arriskutsua, tristea, zaila pasatzen dugu. Arazoak hazteko, sortzaile izateko, ikasteko, aldatzeko aukera gisa ikus daitezke. Gauza bera ikuspegi positiboago batean ikus daiteke. Ia guztiaren alde on bat dagoela gogorarazteko modu bikaina da.
• Ikusi nolakotasunak pertsonengan . Saiatu pertsonen indarguneetan zentratzen bere ezaugarri negatiboetan baino. Norbaiten ezaugarriak nabaritzen badituzu, pertsona horren pizgarri gisa balio du. Jarrera-aldaketa honek besteekin dituzun harremanak hobetzen lagun diezaieke, haiek direnagatik estimatzen dituzula jakinarazteko.