Skådespelerskan Deborah Secco, hennes man Hugo Moura och deras dotter Maria Flor berättade för allmänheten att de genomgått hypnoterapi för att hantera ångest och smärta samt sova och äta bättre. Visste du att tekniken kan användas för detta? I den här artikeln berättar jag vad hypnos är, hur hypnoterapi och självhypnos fungerar, vad den är till för och vilka fördelar den har.

Vad är hypnos och hypnoterapi?

Hypnos är ett naturligt sinnestillstånd. Vi får tillgång till detta tillstånd flera gånger under dagen. Vi kan säga att hypnos är ett tillstånd av fokus och koncentration, som kan användas på ett frivilligt och djupgående sätt.

Med andra ord är hypnos ett genuint psykologiskt fenomen, men det har giltiga användningsområden i klinisk praxis, där det får namnet hypnos. klinisk hypnos eller hypnoterapi .

Så, för att sammanfatta, Hypnos är ett mycket fokuserat koncentrationstillstånd som ofta är förknippat med avslappning och ökad suggestibilitet, dvs. en ökad förmåga att acceptera förslag. .

Vad är hypnos och hypnoterapi till för?

Under en hypnoterapibehandling blir människor i ett hypnotiskt trancetillstånd mycket mer öppna för hjälpsamma förslag än de normalt är.

Dessa förslag är avsedda att ha effekt efter att personen har lämnat trance och inte längre befinner sig i konsultrummet.

Det som händer i en hypnoterapibehandling är att använda detta naturliga sinnestillstånd för att:

• frigöra trauman som kan påverka den känslomässiga, mentala och fysiska hälsan
• Avskaffa dåliga vanor och bygga upp positiva vanor.
• Återigen bekräfta trosuppfattningar som kan vara skadliga för personen.
• Utarbetande av tidigare händelser i syfte att klargöra och avkänslighetsförbättra, få andra perspektiv som är till nytta för individen.
• Ta med de förslag som personen behöver enligt sina behov.

Hypnoterapibehandling är också en bra hjälp:

• Vid behandling av kronisk smärta
• För dem som genomgår kemoterapi eller intensiva behandlingar med många biverkningar.
• För dig som är frisk och vill öka ditt välbefinnande, din livskvalitet och din prestationsförmåga.

De vanligaste kliniska användningsområdena för klinisk hypnos är: ångest, depression, låg självkänsla, tvångstankar, osäkerhet och fobier.

Rädsla och myter om hypnos

Det finns en populär myt som följer med scenhypnos (underhållningshypnos) Detta kunde inte vara mer felaktigt.

Människor som befinner sig i ett tillstånd av hypnotisk trance har total kontroll över sig själva och skulle inte göra något som de normalt skulle anse vara emot sina värderingar. .

För att lyckas med hypnosen måste en person vara villig att genomgå processen frivilligt och följa hypnoterapeutens instruktioner och förslag.

Hur det hypnotiska trancetillståndet fungerar

Jag kommer att ge dig tre exempel från din vardag som definierar det hypnotiska trancetillståndet för att avmystifiera rädslan för hypnos och öppna ditt sinne för att lära känna dig själv ännu mer och förstå den makt vi har när vi använder vårt sinne till vår fördel.

1. Det första exemplet är när du gör något som du tycker är för tråkigt eller stressigt, till exempel ett möte som du inte klarar av eller en tråkig lektion. Känslan av att tiden inte går, att klockan tickar. Men när du inte vill vakna på morgonen känns de fem minuterna av väckarklockans snooze som bara 30 sekunder.

   I dessa två situationer gick tiden på samma sätt, men eftersom du är så fokuserad på en idé - att tiden ska gå snabbt eller långsamt - hamnar du helt enkelt i trance och börjar uppfatta tiden på ett förvrängt sätt. Namnet på detta är förvrängd tidsuppfattning.

2. När vi ser en film börjar vi känna känslomässiga reaktioner som har att göra med det som händer i berättelsen, som rädsla, sorg, glädje eller ilska, trots att vi vet att det är fiktion, att alla är skådespelare. Sinnet börjar reagera på filmen som om den vore ett verkligt faktum. Namnet på detta är uppdelningen av kritiskt förnuft. Detta är det andra kännetecknet för att vara i trance, med andra ord hypnotiserad.

   Det som händer är att eftersom du är koncentrerad och fokuserad på skärmen och på förslagen till berättelse, uppstår trance - du börjar bli hypnotiserad av filmen.

3. Det tredje och sista exemplet är en direkt följd av det kritiska sinnets upplösning. Genom att vara involverad i filmens berättelse kommer en person troligen att uppfatta sig själv som medveten om att han eller hon sitter i soffan. Sedan märker han eller hon att han eller hon har känslor som är relaterade till berättelsen, som om han eller hon deltog i filmen. Denna känsla av att gå fram och tillbaka sker upprepade gånger. Detta är vad vi kallar en vågeffekt (som en sinusvåg). Vågeffekten är ett kännetecken för trance under en hypnoterapisession.

Att vara hypnotiserad är inte att vara svimfärdig, medvetslös eller sovande. I verkligheten befinner sig personen i en vågverkan mellan rationellt och emotionellt sinne. Han eller hon följer bokstavligen med på vågen av det som hypnoterapeuten säger och låter de känslomässiga processerna ske.

Dessa tre kännetecken för hypnotisk trance är följande: förvrängd tidsuppfattning, sammanbrott av det kritiska sinnet och vågeffekt. Dessa är helt spontana och naturliga reaktioner som sker rutinmässigt för var och en av oss.

Hur fungerar en hypnoterapisession?

En klinisk hypnossession, eller snarare en hypnoterapibehandling, kan förstås i några få steg.

1. Fallanalys: Det första steget är ett möte där vi gör en fullständig anamnes av individens historia och lägger upp behandlingen efter hans behov, där vi försöker förstå vad patienten vill uppnå med hypnoterapi, vilka hans största svårigheter är och hur komplicerat det han vill lösa är. Och det är mycket viktigt, för varje fall är ett fall för sig. Även om tekniken är densamma, så är sättet atthur den ska användas och hur behandlingen ska genomföras varierar från person till person.
2. Samtal för att förklara och avmystifiera vad hypnos är. Det är då klienten förklaras vilken makt han har i sitt eget sinne och hur våra självskyddsmekanismer fungerar. Det är då rädslor och myter undanröjs och personen kan undanröja alla sina tvivel samt klargöra hur behandlingen kommer att fungera. När personen är trygg och självsäker är det dags att gå vidare med hypnoterapi.
3. Förberedelse för behandling: scen med hjälp av några självhypnosljud och mentala övningar.
4. Hypnos: Det är då som vi faktiskt börjar terapin, med vad vi kallar "induktion", där personen försätts i en hypnotisk trance för att gå igenom processen. Detta kan ske på flera olika sätt, men i allmänhet sker det genom en process av fysisk och mental avslappning. Kom ihåg att inget "magiskt" händer i detta ögonblick, det är ett tillstånd som du naturligt går in i och ut ur flera gånger.gånger under dagen.

   Under terapin är det dags att återigen beskriva upplevelser, reglera känslor och på så sätt öka inlärningen genom att lära sig att hantera trauman på ett mer funktionellt sätt.

   Det är i terapin som vi beskriver våra mål och visualiserar i detalj de förändringar vi vill ha. Det är vanligt att människor i slutet av denna fas har en känsla av lättnad och frihet, och detta gör oftast hela skillnaden i deras liv.

5. Rikta in nya positiva förslag: Efter att ha utforskat de specifika frågor som personen har tagit upp är det dags för nya riktningar - alltid i enlighet med målen för behandlingen. Det är möjligt att ge positiva förslag så att personen får möjlighet att må ännu bättre, bli gladare och mer motiverad.

   Denna fas av den kliniska hypnosen förbättrar vanligtvis resultaten av den terapeutiska behandlingen.

6. Hypnosens återkomst: Det sista ögonblicket i den kliniska hypnossessionen är när terapeuten leder klienten till att återvända till det nuvarande ögonblicket och komma ut ur hypnosen. Avslappningen försvinner, personen öppnar ögonen och återgår gradvis till sitt vakna tillstånd.

   Utifrån detta kan hypnoterapeuten och klienten prata om sessionen, peka på detaljer med mera.

Antalet sessioner kan variera beroende på varje patient och yrkesutövare. Det viktigaste är att personen är öppen och villig att genomgå behandlingen. Hypnoterapi kan alltså hjälpa dig att övervinna många problem och utmaningar.

Hur fungerar självhypnos?

Hypnostillståndet kan framkallas av en professionell person, en hypnoterapeut, som jag förklarade tidigare, men det kan också framkallas själv genom självhypnos.

Till och med en femminutersövning kan vara mycket användbar. Kom ihåg att hypnos är ett tillstånd av koncentration och fokusering på en enda idé.

Följ steg för steg för att göra detta:

1. Sitt eller ligg bekvämt i en lugn miljö.
2. Blunda sedan och ta några djupa andetag. Andas in och ut och koncentrera dig på att slappna av i kroppen. Redan denna början försätter många människor i en lätt trance och ett avslappnat tillstånd där kroppen reglerar sig själv med sina egna mekanismer.
3. Genom att vara helt avslappnad och fokuserad på denna inre process, skicka enkla och direkta förslag till sinnet. Till exempel: Jag kan lätt vakna tidigt. När du ger förslaget, föreställ dig några trevliga händelser, du ser dig själv lycklig och framgångsrik.

Ett annat sätt att öva självhypnos är att använda redan inspelade ljudinspelningar. Det finns många yrkesverksamma som tillhandahåller ljudinspelningar för självhypnos och vi hittar några till och med på YouTube i dag. Den inledande processen är densamma, men i stället för att ge förslagen själv lyssnar du på ljudinspelningarna och följer instruktionerna.

Men jag rekommenderar också appen PlenaMente, som utvecklats av Omni Brazil, världens största träningscenter för hypnoterapi. På min Instagram-sida @gabi.artz erbjuder jag dessutom ljudinspelningar för självhypnos för bland annat ångest och sömnlöshet.

Du kan lätt testa fördelarna med självhypnos, men som alla andra processer vi lär oss är det den praxis som leder till fulländning Jag rekommenderar därför att du gör detta varje dag så att din självhypnos blir effektivare och kraftfullare.

Varför utöva självhypnos?

Eftersom självhypnos har många fördelar skulle jag säga att alla friska och framgångsrika människor, eller nästan alla, har lärt sig att behärska denna teknik, även om det bara är intuitivt.

Självhypnos kan förutom att stärka din förmåga att fokusera och koncentrera dig, vilket kommer att hjälpa dig på alla områden i livet, också hjälpa dig att bekämpa dåliga vanor och motivera dig själv.

Självhypnos hjälper dig att höja ditt humör och frigöra din kreativitet genom att återställa ditt sinne och din kropp från den utmattande trötthet som hindrar oss från att skapa. Med hjälp av självhypnos är det möjligt att skapa lösningar och förslag som uppmuntrar dig att fortsätta. Det kan också användas för att uppnå offentliga tal eller öka ditt självförtroende, samt för att förbättra minnet och inlärningen. Det finns så många fördelar.Det är så svårt att inte vilja göra det, eller hur?

Andra fall där självhypnos och klinisk hypnos används mycket effektivt:

1. Hjälper till viktminskning genom att förändra tvångsvanor
2. Kontroll av ångest.
3. Att övervinna trauman.
4. Bekämpar sömnlöshet.
5. Hjälp vid behandling av migrän.
6. Hjälp vid behandling av sexuella störningar.
7. Hjälp vid behandling av psykosomatiska sjukdomar.

Hur använder man självhypnos mot ångest?

Självhypnos fungerar när en person väljer att gå igenom processen och skapa en situation där han eller hon accepterar kommandon från sinnet som om de tillhör separata individer.

Din fantasis kraft är mycket viktig för självhypnos, så det är mycket viktigt att du får en behandling hos en professionell person som lär dig tekniken eller en kurs och utbildning, som du kommer att ha nytta av under hela ditt liv.

När det gäller ångest föreslår jag att du börjar med självhypnosljudfilmerna, som jag pratade om tidigare, tills du förstår processen och därefter kan du ge dig själv dina egna förslag.

1. Om du sitter eller ligger ner, sätt på musik för fokus och koncentration, som kan vara en frekvens eller binaurala vågor, och försök att slappna av i alla delar av din kropp och ditt sinne genom att andas.
2. Eftersom ångest i de flesta fall börjar med rädsla och osäkerhet kan du ge enkla och direkta förslag som t.ex:

   "Jag känner mig trygg och säker"

   "Jag eliminerar all ångest som skadar mig genom min andning."

3. Och den fortsätter att andas och föreställa sig denna förnyelse tills processen är avslutad.

Genom att djupt förstå självhypnos kan du också bättre välja dina tankar och inse tankens förhållande till kroppen. Här kan du läsa mer om hur du kan kontrollera ångest.

Jag vill ta tillfället i akt att lämna er med två reflekterande fraser som har stor koppling till det vi talar om.

• "Observera en stressig tanke.Lägg märke till hur dina axlar spänner sig, din mage drar ihop sig, du håller andan.Fortsätt att observera samma tanke.Skjut inte bort den, utan ändra din reaktion på den.Andas djupt, slappna av, slappna av i kroppen.Du är okej.Det är bara en tanke.Andas." - Jason Garner
• "Det bästa vapnet mot stress är vår förmåga att välja en tanke framför en annan." - William James

Hjälper självhypnos dig att sova bättre?

Ja, genom att framkalla ett tillstånd av fysisk och mental avslappning hjälper självhypnos dig att få en djupare och mer återhämtande nattsömn. Vi använder också hypnoterapi vid behandling av sömnlöshet med utmärkta resultat.

En annan fördel med självhypnos är att man med hjälp av den konditionering som skapas av de använda teknikerna, med tiden och med hjälp av medicinsk övervakning kan man avstå från att ta mediciner för att sova.

Visste du att ditt stjärndiagram kan indikera sömnsvårigheter? Ta reda på mer här.

Är självhypnos en bundsförvant för bättre ätande?

Ja, genom att bygga upp nya perspektiv, återupprätta maten och behandla trauman tenderar vanan att äta våra känslor, som gör att vi äter sämre, att förbättras med hjälp av självhypnos eller hypnoterapi.

Här kan du läsa mer om hypnos för att bekämpa fetma.

När ska man göra det och hur mycket kostar en hypnoterapibehandling?

När vi ska lära oss något nytt och fördjupa oss i något ämne är det mycket viktigt att vi söker en professionell guide.

Innan du provar otaliga sätt att självhypnotisera, sök därför professionella personer som kan följa dig och visa dig den lämpligaste behandlingen, samt lära dig tekniken så att du kan göra det hemma.

Hypnoterapeuten är den mest lämpade yrkesutövaren för att genomföra kliniska hypnosprocesser. Det finns många hypnosskolor och därför är det viktigt att söka efter kvalificerade yrkesutövare som du kan identifiera dig med och lita på.

Priset för en hypnoterapibehandling varierar beroende på fall, yrkesutövare, plats och specialitet, men det är värt att påpeka att det är en relativt snabb och effektiv behandling som gör att efterfrågan ökar varje dag och att det är ovärderligt att förändra ditt liv till det bättre.