ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
സ്ലാക്ക്ലൈൻ ഒരു പനിയായി മാറുകയും രാജ്യത്തെമ്പാടുമുള്ള ബീച്ചുകൾ ആക്രമിക്കുകയും ചെയ്തു. പൊതുവെ അതിഗംഭീരമായി പരിശീലിക്കുന്ന കായിക വിനോദം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും മോട്ടോർ ഏകോപനത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രണ്ട് നിശ്ചിത പോയിന്റുകൾക്കിടയിൽ നീട്ടിയിരിക്കുന്ന റിബണിൽ സ്വയം സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ രസകരം. സ്ലാക്ക് ബ്രസീലിന്റെ ഡയറക്ടർ ഡിയോഗോ ബാർബോസയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രവർത്തനത്തിന് നല്ല ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്, ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സമന്വയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
“സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് മന്ദതയുടെ താക്കോൽ. ശരീരം കേന്ദ്രീകരിച്ച് ടേപ്പിൽ നിൽക്കാൻ, പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാത്ത ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. അതോടുകൂടി, സ്പോർട്സ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ സൈക്കോമോട്ടോറിന്റെയും പേശീ ഭാഗത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന് പുറമേ, പ്രധാനമായും അടിവയർ, കാലുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയിൽ പ്രയത്‌നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്", അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.
ടൈറോപ്പ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, സ്ലാക്ക്ലൈൻ സാധാരണയായി പരിശീലിക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസേന 2 മണിക്കൂർ, കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കും, തൽഫലമായി, അധിക കിലോ ഒഴിവാക്കും. ആനുകൂല്യങ്ങൾ പലതാണ്, പല ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഇതിനകം തന്നെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി സ്പോർട്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. “പരിശീലകർ അവരുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ വളരെയധികം വിയർക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിപുലമായ തലങ്ങളിലുള്ള ആരാധകർക്ക്, റിബണിൽ ജമ്പുകളും സ്പിന്നുകളും പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും, അത് ഒരു എയറോബിക് പ്രവർത്തനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നല്ല നിലയിൽ തുടരാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്”, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പഠിപ്പിക്കുന്നു.
സ്ലാക്ക് പ്രാക്ടീസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന റിബണുകൾ നൈലോൺ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഏകദേശം 1 സെന്റീമീറ്റർ വീതിയും 7 മീറ്റർ മുതൽ 12 മീറ്റർ വരെ നീണ്ടുകിടക്കുന്നു.അകലെ നിന്ന്. സാധാരണയായി മെറ്റീരിയൽ ഭൂമിയിൽ നിന്ന് 30 സെന്റിമീറ്ററിനും 1 മീറ്ററിനും ഇടയിലാണ്. “ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ടേപ്പ് മുട്ടിലോ അരക്കെട്ടിലോ ഇടുന്നു, പിന്തുണ ആവശ്യമില്ലാതെ സ്ലാക്ക് കയറുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ. മരങ്ങളും തൂണുകളും പോലെയുള്ള ടേപ്പുകൾ അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ കൂടുതൽ നിശ്ചിത പോയിന്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ പ്രവർത്തനം സാധാരണയായി ഔട്ട്ഡോറിലാണ് പരിശീലിക്കുന്നത്", ഡിയോഗോ വിശദീകരിക്കുന്നു.
എല്ലാവർക്കും സ്ലാക്ക്ലൈൻ
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അനുസരിച്ച്, ഈ കായികവിനോദത്തിന് യാതൊരു വൈരുദ്ധ്യവുമില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, കാഴ്ച വൈകല്യമുള്ളവരും ഡൗൺ സിൻഡ്രോം ഉള്ളവരും ഇത് പരിശീലിക്കുന്നു. ഇത്തരക്കാർക്ക് മസിലുകൾ വികസിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക ശക്തി നേടുന്നതിനുമപ്പുറം അവരുടെ ഭയം ഇല്ലാതാകാനും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാനുമാണ് ആശയം. കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ, പരിശീലിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് മുതിർന്നവരുടെ അകമ്പടിയുണ്ട് എന്നത് രസകരമാണ്.
ഇതും കാണുക: കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?സ്ലാക്ക്ലൈൻ ബ്രസീലിയൻ മണലിൽ കുപ്രസിദ്ധി നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, കായികരംഗത്തിന് അഞ്ച് രീതികൾ കൂടിയുണ്ട്:
ഇതും കാണുക: എന്റെ മകൻ സ്വവർഗ്ഗാനുരാഗിയാണ്, ഇപ്പോൾ എന്താണ്?- ട്രിക്ക്‌ലൈൻ: പിന്തുണക്കാർ റിബണിന് മുകളിൽ കൂടുതൽ സ്റ്റാറ്റിക് പൊസിഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അക്രോബാറ്റിക് ജമ്പുകൾ ഇല്ല.
- ജമ്പ്‌ലൈൻ: ഈ രീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ടേപ്പ് 3 സെന്റിമീറ്റർ വീതിയും വളരെ ഇലാസ്റ്റിക്തുമാണ്. ജമ്പുകളുടെയും സ്പിന്നുകളുടെയും പ്രകടനം സുഗമമാക്കിക്കൊണ്ട് പരിശീലകൻ മുകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ആശയം. ചലനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയെ ഇത് അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ, കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ ജമ്പ്‌ലൈൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.
- വാട്ടർലൈൻ: കടലോ നീന്തൽക്കുളമോ പോലുള്ള വെള്ളമുള്ള ഒരു പരിസ്ഥിതിക്ക് മുകളിൽ റിബൺ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ രീതി പരിശീലിക്കുന്നത്. അതൊരു രസകരമായ വഴിയാണ്ജമ്പ്‌ലൈനിലെ ഏറ്റവും ധീരമായ കുസൃതികൾ പരിശീലിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതവുമാണ്. "സ്റ്റണ്ട് തെറ്റായി പോകുമ്പോൾ, വ്യക്തി വെള്ളത്തിൽ വീഴുന്നു, പരിക്കില്ല", സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വിശദീകരിക്കുന്നു.
- ലോംഗ്‌ലൈൻ: ഈ രീതി സ്ലാക്ക്‌ലൈനിന് സമാനമാണ്, അല്ലാതെ 20 മീറ്റർ അകലെ നീളമുള്ള റിബൺ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് പരിശീലിക്കുന്നത്. ഈ പരിശീലനത്തിൽ, അടിവയർ, കാലുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനു പുറമേ, സമതുലിതാവസ്ഥയിലൂടെ പിൻബലം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഹൈലൈൻ: ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും സമൂലവുമായ രീതിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് 5 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉയരത്തിൽ പരിശീലിക്കുന്നു. ഏറ്റവും തീവ്രമായ പിന്തുണക്കാർ ഇതിനകം 147 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ നടന്നു. ഈ സാങ്കേതികതയിൽ പരിശീലകർ സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. “പൊതുവെ വിശാലവും കൂടുതൽ ഭാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ടേപ്പിലെ ബാലൻസ് നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ആളുകൾ ഒരു സുരക്ഷാ കയറിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു”, അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
ഒരു ബിറ്റ് ചരിത്രം
1995-ൽ വിദേശ പർവതാരോഹകരിലൂടെയാണ് സ്പോർട്സ് ബ്രസീലിൽ എത്തിയത്. എന്നിരുന്നാലും, 2003 നും 2004 നും ഇടയിൽ മാത്രമാണ്, റിയോ ഡി ജനീറോയിലെ പെദ്ര ഡ ഗാവിയയിൽ ഒരു പരിശീലകൻ ആദ്യത്തെ ഹൈലൈൻ നടത്തിയതിന് ശേഷം, രാജ്യത്ത് ആരാധകരെ നേടാൻ തുടങ്ങിയത്. ഈ നഗരം സ്പോർട്സ് പരിശീലനത്തിൽ പോലും ഏറ്റവും ജനപ്രിയമാണ്, കാരണം ഔട്ട്ഡോർ സ്പേസുകളുടെ എളുപ്പത്തിലുള്ള വിതരണം. RJ കൂടാതെ, ബ്രസീലിയ, മിനാസ് ഗെറൈസ്, സാൽവഡോർ, ഫോർട്ടലേസ, സാവോ പോളോ എന്നിവിടങ്ങളിലും പ്രവർത്തനം കാണാം. “ഈ വലിയ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ധാരാളം ആരാധകരുണ്ടെങ്കിലും, അത് കണ്ടെത്താൻ ഇതിനകം തന്നെ സാധ്യമാണ്രാജ്യത്തെ മിക്കവാറും എല്ലാ സംസ്ഥാനങ്ങളിലും കായികം", സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആഘോഷിക്കുന്നു.
തീമിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നത് തുടരാൻ
പരിശീലന സമയം: സ്ലാക്ക്ലൈൻ - ശരീരവും മനസ്സും