Kush nuk ka ndier kurrë ankth në jetën e tij, ngre dorën. Vështirë të gjesh dikë, apo jo? Duket se kjo është e keqja e shekullit, pasi në një moment të gjithë e kanë përjetuar këtë ndjenjë.

Mund të ketë qenë për shkak të testit në fakultet; koha që ju nevojitej për të folur në publik ose për t'i kërkuar shefit tuaj një rritje të pagës; probleme shëndetësore, familjare ose dashurie; e grindjeve me miqtë; ose ndonjë situatë stresuese që shkaktoi një sulm ankthi.

Ankthi mund të jetë i dëmshëm kur bëhet diçka shumë e pranishme në jetën e një personi, duke i penguar ata të kryejnë aktivitetet e tyre të përditshme. Në këto raste ndjenja është shqetësuese dhe bëhet patologjike duke kërkuar ndihmë profesionale.

Simptomat e ankthit

• Shqetësime të ekzagjeruara për shëndetin, punën, familjen, paratë.
• Frika dhe frika e një situate specifike.
• Ndjenja se diçka e keqe mund të ndodhë në çdo moment.
• Një mendje shumë aktive që mendon shumë, mungesa e kontrollit të mendimit, mungesa e organizimit të ideve dhe fokusim.
• Vetëvlerësim i ulët.
• Djersitje e tepërt në duar, takikardi dhe gulçim.
• Ngrënia e detyruar pa arsye.

Mos harroni se ka nivele të ndryshme ankthi. Disa janë më të lehta për t'u trajtuar dhe mund të menaxhohen vetëm me terapi natyrale dhe plotësuese. Në rastet më të rënda është i nevojshëm një ndjekje më prezente mjekësore, si p.shpsikoterapia dhe përdorimi i praktikave natyrore, si Aromaterapia, përdoren si plotësues.

Kur thithim një vaj esencial, aroma udhëton në tru, në sistemin tonë limbik, i cili është përgjegjës për sjelljet dhe emocionet. Në përgjithësi, vajrat e nxjerra nga lulet kanë veti qetësuese, të cilat janë të shkëlqyera për të ndihmuar në trajtimin e ankthit, si vaji esencial nga livando, ylang ylang ose neroli, për shembull.

Si të kontrolloni ankthin me Aromaterapinë

• Vaji esencial i livandës: është qetësues, relaksues dhe mund të përdoret në çdo gjendje ankthi, duke ndihmuar në balancimin e mendjes dhe trupit.
• Vaj Ylang Ylang vaj esencial: ndihmon në lehtësimin e tensionit nervor, ankthit dhe problemeve të lidhura me stresin. Sjell rehati dhe harmoni.
• Vaji esencial Neroli: përfiton të gjitha problemet emocionale, është qetësues natyral për ankthin dhe i shkëlqyer në luftimin e pagjumësisë së shkaktuar nga ankthi. Tregohet për "mendjen që nuk ndalet kurrë".

Përveç kësaj, vajrat citrik ndihmojnë gjithashtu në luftimin e ankthit. Zbuloni më poshtë se cilat janë ato:

• Vaji esencial i bergamotit: konsiderohet një vaj relaksues dhe qetësues, duke ndihmuar në trajtimin e situatave të stresit, ankthit dhe agjitacionit.
• Vaji esencial i mandarinës: është anksiolitik, pra ka një veprim të fortë qetësues ndaj tensionit.
• Vaji esencial i portokallit të ëmbël: është qetësues, redukton stresin, eliminon frikën nga e panjohura, është harmonizues dhe anksiolitik. Aroma e saj freskuese i ndihmon njerëzit të relaksohen dhe të çlodhen.

Nëse preferoni, zgjidhni vajrat esencialë të drurit për të kontrolluar ankthin:

• Vetiver vaj esencial: është qetësues, ndihmon në çrregullimet e gjumit të shkaktuara nga ankthi dhe rraskapitja fizike dhe mendore. Ndihmon në zbutjen e tensioneve që vijnë nga stresi, sjell qartësi dhe ekuilibër mendor, kur njerëzit ndihen të shkëputur dhe të pabazë.

Si të përdorni Aromaterapinë për ankthin

Një sugjerim është të përdorni një nga këto vajra në jetën e përditshme në një gjerdan aromatik ose shpërndarës personal, që pijnë vetëm 2 pika në ditë. Në mëngjes, zgjidhni vajra esencialë të agrumeve. Gjatë natës rekomandohet të hidhni 5 pika vaj esencial Lavande dhe Bergamot në difuzerin elektrik ose reuchaud, të holluara në pak ujë.

Nëse dëshironi, mund të bëni një krem ​​me:

• 60 g krem ​​neutral
• 7 pika vaj esencial livando
• 6 pika vaj esencial Bergamot ose Sweet Portokalli
• 1 pikë vaj esencial Lavender Vetiver
• 2 pika vaj esencial Neroli

Mënyra e përgatitjes: përzieni mirë dhe masazhoni këmbët para se të shkoni në shtrat.

Vajra vibruese luftoni ankthin dhe mund të përdoret nëushqimet

Një kombinim perfekt për të luftuar ankthin është banania me avokado. Banania është e pasur me triptofan, i cili është një aminoacid që vepron në prodhimin e transmetuesit të neutronit, duke ndihmuar në kontrollin e ankthit. Avokado është një frut i pasur me vitaminë B3, acid folik, vitaminë C, hekur, magnez dhe kalium, të cilat reduktojnë ankthin.

Një sugjerim është të rrihni bananen me avokadon me pak qumësht të skremuar dhe të përfshini 2 pika vaji esencial vibrues të portokallit të ëmbël Neroli. Nëse preferoni, përdorni 6 pika të një përbërjeje vibruese që synon kontrollin e ankthit.

Ky kombinim tregohet kryesisht për pasditen e vonë, kur shumë njerëz kanë dëshirë të hanë diçka më të ëmbël, për shkak të ankthit.

Nëse keni dyshime, konsultohuni gjithmonë me një aromaterapist për udhëzime në lidhje me vajrat esencialë dhe dridhës. Dhe mbani mend: vetëm Aromaterapia vibruese mund të përdoret në marrjen e ushqimit në mënyrë të sigurt dhe pa kundërindikacione.