સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
જેમણે ક્યારેય તેમના જીવનમાં ચિંતા અનુભવી નથી, તમારો હાથ ઊંચો કરો. કોઈને શોધવું મુશ્કેલ છે, તે નથી? એવું લાગે છે કે આ સદીની અનિષ્ટ છે, કારણ કે કોઈક સમયે દરેક વ્યક્તિએ આ લાગણી અનુભવી છે.
તે કૉલેજમાં પરીક્ષાને કારણે હોઈ શકે છે; તમારે જાહેરમાં બોલવા અથવા તમારા બોસને વધારવા માટે પૂછવા માટે જરૂરી સમય; આરોગ્ય, કુટુંબ અથવા પ્રેમ સમસ્યાઓ; મિત્રો સાથે ઝઘડાઓ; અથવા કોઈપણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ કે જેનાથી અસ્વસ્થતાનો હુમલો આવે છે.
જ્યારે તે વ્યક્તિના જીવનમાં ખૂબ જ હાજર બની જાય છે ત્યારે ચિંતા હાનિકારક બની શકે છે, તેને તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવાથી અટકાવે છે. આ કિસ્સાઓમાં, લાગણી ચિંતાજનક હોય છે અને પેથોલોજીકલ બની જાય છે, જેને વ્યાવસાયિક મદદની જરૂર પડે છે.
આ પણ જુઓ: અપાર્થિવ નકશામાં શનિ: શું તમે તમારા ડર અને પાઠ જાણો છો?ચિંતાનાં લક્ષણો
- સ્વાસ્થ્ય, કામ, કુટુંબ, પૈસા વિશે અતિશયોક્તિપૂર્ણ ચિંતાઓ.
- વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિનો ડર અને આશંકા.
- કોઈપણ ક્ષણે કંઈક ખરાબ થઈ શકે છે તેવી લાગણી.
- ખૂબ જ સક્રિય મન જે ખૂબ વિચારે છે, વિચાર નિયંત્રણનો અભાવ, વિચારોના સંગઠનનો અભાવ અને ધ્યાન આપો.
- ઓછું આત્મસન્માન.
- હાથ પર અતિશય પરસેવો, ટાકીકાર્ડિયા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.
- કોઈ કારણ વગર ફરજિયાત ખાવું.
યાદ રાખો કે ચિંતાના વિવિધ સ્તરો છે. કેટલાકની સારવાર કરવી સરળ છે અને તેને માત્ર કુદરતી અને પૂરક ઉપચારોથી જ સંચાલિત કરી શકાય છે. વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વધુ હાજર તબીબી ફોલો-અપ જરૂરી છે, જેમ કેમનોરોગ ચિકિત્સા અને કુદરતી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ, જેમ કે એરોમાથેરાપી, પૂરક તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
જ્યારે આપણે આવશ્યક તેલ શ્વાસમાં લઈએ છીએ, ત્યારે સુગંધ મગજમાં, આપણી લિમ્બિક સિસ્ટમમાં જાય છે, જે વર્તન અને લાગણીઓ માટે જવાબદાર છે. સામાન્ય રીતે, ફૂલોમાંથી કાઢવામાં આવતા તેલમાં શાંત ગુણધર્મો હોય છે, જે ચિંતા પર કામ કરવામાં મદદ કરવા માટે ઉત્તમ છે, જેમ કે લવંડર, યલંગ યલંગ અથવા નેરોલીનું આવશ્યક તેલ, ઉદાહરણ તરીકે.
એરોમાથેરાપી વડે ચિંતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી
- લવેન્ડર આવશ્યક તેલ: શાંત, આરામ આપનારું છે અને કોઈપણ ચિંતાની સ્થિતિમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જે મન અને શરીરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- તેલ યલંગ યલંગ આવશ્યક તેલ: નર્વસ તણાવ, ચિંતા અને તાણ-સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આરામ અને સંવાદિતા લાવે છે.
- નેરોલી આવશ્યક તેલ: તમામ ભાવનાત્મક સમસ્યાઓને લાભ આપે છે, ચિંતા માટે કુદરતી શાંત છે અને ચિંતાને કારણે થતી અનિદ્રા સામે લડવામાં ઉત્તમ છે. તે “ક્યારેય ન અટકતું મન” માટે સૂચવવામાં આવ્યું છે.
આ ઉપરાંત, સાઇટ્રિક તેલ પણ ચિંતા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેઓ શું છે તે નીચે જાણો:
- બર્ગમોટ આવશ્યક તેલ: ને આરામ આપતું અને શાંત કરનાર તેલ માનવામાં આવે છે, જે તણાવ, ચિંતા અને આંદોલનની પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે. <5 મેન્ડેરિન આવશ્યક તેલ: ચિંતાજનક છે, એટલે કે, તે તણાવ પર મજબૂત શામક ક્રિયા ધરાવે છે
- સ્વીટ ઓરેન્જ આવશ્યક તેલ: શાંત છે, તાણ ઘટાડે છે, અજાણ્યાના ભયને દૂર કરે છે, સુમેળભર્યું અને ચિંતાજનક છે. તેની તાજગી આપતી સુગંધ લોકોને આરામ અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે પસંદ કરો છો, તો ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા માટે વુડી આવશ્યક તેલ પસંદ કરો:
- વેટીવર આવશ્યક તેલ: શામક છે, ચિંતા અને શારીરિક અને માનસિક થાકને કારણે ઊંઘની વિકૃતિઓમાં મદદ કરે છે. તે તણાવને કારણે થતા તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, માનસિક સ્પષ્ટતા અને સંતુલન લાવે છે, જ્યારે લોકો ડિસ્કનેક્ટ અને આધારહીન લાગે છે.
ચિંતા માટે એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
એક સૂચન છે કે આમાંથી એકનો ઉપયોગ કરો રોજિંદા જીવનમાં આ તેલ સુગંધિત નેકલેસ અથવા વ્યક્તિગત વિસારકમાં, દરરોજ ફક્ત 2 ટીપાં ટપકતા હોય છે. સવારે, સાઇટ્રસ આવશ્યક તેલ પસંદ કરો. રાત્રિના સમયે, ઇલેક્ટ્રિક ડિફ્યુઝર અથવા રિચાઉડમાં લવંડર અને બર્ગામોટ આવશ્યક તેલના 5 ટીપાં નાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે થોડા પાણીમાં ભળે છે.
જો તમે ઇચ્છો તો, તમે આની સાથે ક્રીમ બનાવી શકો છો:
- 60 ગ્રામ ન્યુટ્રલ ક્રીમ
- લવેન્ડર આવશ્યક તેલના 7 ટીપાં
- બર્ગામોટ અથવા સ્વીટ ઓરેન્જ આવશ્યક તેલના 6 ટીપાં
- લેવેન્ડર આવશ્યક તેલ વેટીવરના 1 ટીપાં
- નેરોલી આવશ્યક તેલના 2 ટીપાં
તૈયાર કરવાની રીત: સારી રીતે મિક્સ કરો અને સૂતા પહેલા તમારા પગની માલિશ કરો.
આ પણ જુઓ: સ્પાઈડર વિશે ડ્રીમીંગ: તેનો અર્થ શું છે?કંપનયુક્ત તેલ ચિંતા સામે લડવા અને તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છેખોરાક
અસ્વસ્થતા સામે લડવા માટે એક સંપૂર્ણ સંયોજન એવોકાડો સાથે કેળા છે. કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, જે એક એમિનો એસિડ છે જે ન્યુટ્રોન ટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનમાં કામ કરે છે, જે ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એવોકાડો એ વિટામિન બી3, ફોલિક એસિડ, વિટામિન સી, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમથી ભરપૂર ફળ છે, જે ચિંતા ઘટાડે છે.
એક સૂચન એ છે કે કેળાને એવોકાડો સાથે થોડું સ્કિમ્ડ દૂધ વડે પીટ કરો અને તેમાં 2નો સમાવેશ કરો. સ્વીટ ઓરેન્જ નેરોલી વાઇબ્રેશનલ આવશ્યક તેલના ટીપાં. જો તમે ઇચ્છો તો, ચિંતાને નિયંત્રિત કરવાના હેતુથી વાઇબ્રેશનલ કમ્પાઉન્ડના 6 ટીપાંનો ઉપયોગ કરો.
આ મિશ્રણ મુખ્યત્વે મોડી બપોર માટે સૂચવવામાં આવે છે, જ્યારે ઘણા લોકો ચિંતાને કારણે કંઈક મીઠી ખાવાનું મન કરે છે.
જો શંકા હોય તો, આવશ્યક અને વાઇબ્રેશનલ તેલ અંગે માર્ગદર્શન માટે હંમેશા એરોમાથેરાપિસ્ટની સલાહ લો. અને યાદ રાખો: માત્ર વાઇબ્રેશનલ એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ સુરક્ષિત રીતે અને બિનસલાહભર્યા વિના ખોરાકના સેવનમાં થઈ શકે છે.