સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
દૈનિક ધ્યાન તમારા તણાવ/ચિંતાને ઘટાડી શકે છે, તમને દિવસના અંતે આરામ કરવામાં અથવા તમારા આંતરિક સ્વ સાથે વધુ જોડવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ… ધ્યાન કેવી રીતે શરૂ કરવું?
સારું, તમે માર્ગદર્શિત પ્રેક્ટિસ સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો! એટલા માટે અમે અહીં ઘણા ઑડિયો એકઠા કર્યા છે: દરેક એક કસરત અને અલગ હેતુ સાથે. ચાલો શરુ કરીએ?
ચિંતા માટે ધ્યાન
શું તમે તમારી જાતને બેચેન વ્યક્તિ માનો છો? જો જવાબ હા છે, તો તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરો. હું એક ખૂબ જ સરળ કસરત, 11-મિનિટની અસ્વસ્થતા ધ્યાનનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું, પરંતુ જે ઓછામાં ઓછા સતત 21 દિવસ સુધી દરરોજ થોડી વાર કરવી જોઈએ. શું તમે તેના માટે તૈયાર છો?
વ્યક્તિગત · ચિંતા માટે ધ્યાન, રેજીના રેસ્ટેલી દ્વારા
મોર્નિંગ મેડિટેશન
ધ્યાન એ સમય કાઢવા માટેના કોઈપણ પ્રયત્નો માટે યોગ્ય અનુભવ છે. સૌથી સરળ સમય એ છે કે આપણે જાગીએ છીએ, કારણ કે મનની બકબક હજુ પણ નરમ છે. આગલી સવારના ધ્યાનમાં, માત્ર 7:35 મિનિટમાં તમે તમારા દિવસની સરસ અને સરળ શરૂઆત કરી શકો છો.
પર્સોનર · મોર્નિંગ મેડિટેશન રેજિના રેસ્ટેલી દ્વારાસનસેટ મેડિટેશન
અમે એક વિશ્વ કે જે ઝડપી ગતિ અને તાણની માંગ કરે છે તે સૂવાના સમય સુધી આપણી સાથે રહી શકે છે. દિવસના અંતનો લાભ લઈને સૂર્યાસ્ત ધ્યાન કરવું એ આરામ કરવાની એક સરસ રીત છે, જે મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. આ માઇન્ડફુલનેસ શ્વાસનો અનુભવ અજમાવવા વિશે કેવું?
વ્યક્તિત્વ · માઇન્ડફુલનેસ શ્વાસ લેવાનો અનુભવ, માર્સેલો એન્સેલ્મો દ્વારાદૈનિક આત્મવિશ્વાસ ધ્યાન
એવું લાગે છે કે તમને થોડા વધુ આત્મવિશ્વાસની જરૂર છે? શું તમે તમારા ડર અને અસુરક્ષાને દૂર કરવા માંગો છો? આ તમારા માટે છે!
Instagram પર આ ફોટો જુઓPersonare (@personareoficial) દ્વારા 25 મે, 2020 ના રોજ સવારે 5:35 વાગ્યે PDT પર શેર કરવામાં આવેલ પોસ્ટ
આ પણ જુઓ: મોડેલિંગ મસાજની માન્યતાઓ અને સત્યોદૈનિક ઉર્જા શુદ્ધિકરણ ધ્યાન
ક્યારેક આપણે દિવસના અંતે તે પ્રખ્યાત ભારેપણું અનુભવીએ છીએ, પછી ભલે તે કામની માત્રાને કારણે, કુટુંબની સંભાળ રાખવામાં બધી શક્તિ લગાવવાને કારણે, સમાચારોમાંથી માહિતીના વરસાદને કારણે… કેવું સંવાદિતા અનુભવવા માટે ઊર્જા શુદ્ધ થાય છે? બેલેન્સ છે?
Instagram પર આ ફોટો જુઓPersonare (@personareoficial) દ્વારા 25 માર્ચ, 2020 ના રોજ સવારે 6:12 PDT પર શેર કરવામાં આવેલ પોસ્ટ
દૈનિક 10-મિનિટ ધ્યાન
જો તમારો દિવસ ભરેલો છે અને તમને લાગે છે કે તમે લાંબા સમય સુધી રોકાઈને ધ્યાન કરી શકતા નથી પરંતુ તમે ખરેખર શરૂ કરવા માંગો છો, તો નીચેનો ઑડિયો ફક્ત 10 મિનિટનો છે અને તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે!
વ્યક્તિગત · દૈનિક ધ્યાન , રેજીના રેસ્ટેલી દ્વારાતણાવ ઘટાડવા માટે ધ્યાન
શું તાણ તમને હમણાં જ ખાઈ રહ્યું છે? શું આ તમને નકારાત્મક અસર કરે છે? ચાલો ધ્યાન કરીએ!
વ્યક્તિત્વ · તાણ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, રેજીના રેસ્ટેલી દ્વારાએકાગ્રતા વધારવા માટે ધ્યાન
આ દરેક વ્યક્તિ માટે જાણીતું છે જેમની એકાગ્રતામાં ચેડા થાય છે. વગર છેકામ પર ધ્યાન આપો? તે કોર્સ અથવા કોલેજની પરીક્ષા આપવા માટે હવે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી? અહીં એક સૂચન છે:
પર્સોનર · તણાવ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, રેજીના રેસ્ટેલી દ્વારાદૈનિક હાર્ટ કનેક્શન મેડિટેશન
આ 7-મિનિટના ધ્યાનમાં, તમે તમારા હૃદય અને તમારી આંતરિક શાંતિ સાથે જોડાણ સ્થાપિત કરી શકો છો .
Instagram પર આ ફોટો જુઓતમારા હૃદય અને તમારી આંતરિક શાંતિ સાથે જોડાવા માટે 7-મિનિટનું માર્ગદર્શિત ધ્યાન. કોઈપણ પ્રશ્નો, ફક્ત અહીં લખો! 😉 #meditacao #meditacaoguiada
કેરોલ સેના (@carolasenna) દ્વારા 31 માર્ચ, 2020 ના રોજ PDT સવારે 4:27 વાગ્યે શેર કરવામાં આવેલી પોસ્ટ
આ પણ જુઓ: સતાવણી વિશે સ્વપ્ન જોવાનો અર્થ શું છે?ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે કરવા માટેનું દૈનિક ધ્યાન
તમે તે મહાન તણાવ ડ્રાઇવિંગ લાગે છે? આ ધ્યાન તમારા સાથી બની શકે છે અને મુસાફરી દરમિયાન તમને શાંત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:
વ્યક્તિ · વાહન ચલાવતી વખતે કરવાનું ધ્યાન, Ceci Akamatsu દ્વારા