Jedwali la yaliyomo
The Kutafakari kwa Kila Siku kunaweza kupunguza mfadhaiko/wasiwasi wako, kukusaidia kupumzika mwisho wa siku au hata kuungana zaidi na utu wako wa ndani. Lakini… jinsi ya kuanza kutafakari?
Vema, unaweza kuanza na mazoea yanayoongozwa! Ndiyo maana tumekusanya sauti kadhaa hapa: kila moja ikiwa na mazoezi na madhumuni tofauti. Hebu tuanze?
Angalia pia: Kuunda Matarajio katika Mapenzi Kuashiria Hofu Yako Kubwa ZaidiKutafakari kwa wasiwasi
Je, unajiona kuwa mtu wa wasiwasi? Ikiwa jibu ni ndio, jaribu kubadilisha hiyo. Ninapendekeza mazoezi rahisi sana, kutafakari kwa wasiwasi kwa dakika 11, lakini ambayo lazima ifanyike mara chache kila siku, kwa angalau siku 21 mfululizo. Je, unaisimamia?
Angalia pia: Kutafakari kwa usingizi: jinsi ya kupumzika na kulala vizuriMtu · Kutafakari kwa Wasiwasi, na Regina Restelli
Tafakari ya Asubuhi
Kutafakari ni tukio linalostahili jitihada zozote za kuweka wakati. Wakati rahisi ni mara tu tunapoamka, kwa sababu mazungumzo ya akili bado ni laini. Katika kutafakari kwa asubuhi iliyofuata, kwa dakika 7:35 pekee unaweza kuanza siku yako vizuri na kwa urahisi.
Personare · Tafakari ya Asubuhi na Regina RestelliTafakari ya Machweo
Tunaishi katika ulimwengu unaodai kasi na msongo wa mawazo unaweza kutusindikiza hadi wakati wa kulala. Kuchukua faida ya mwisho wa siku kufanya kutafakari kwa jua ni njia nzuri ya kupumzika, ambayo husaidia kutuliza akili na kukusaidia kulala vizuri. Je, ungependa kujaribu uzoefu huu wa kupumua kwa Kuzingatia?
Mtu · Uzoefu wa Kupumua kwa Umakini, na Marcelo AnselmoTafakari ya kila siku ya kujiamini
Je, unahisi kama unahitaji kujiamini zaidi? Je! unataka kushinda hofu yako na kutokuwa na usalama? Hii ni yako!
Tazama picha hii kwenye InstagramChapisho lililoshirikiwa na Personare (@personareoficial) mnamo Mei 25, 2020 saa 5:35 AM PDT
Tafakari ya Kusafisha Nishati ya Kila Siku
0 nishati kusafisha kujisikia katika maelewano? Je, uko sawa?Tazama picha hii kwenye InstagramChapisho lililoshirikiwa na Personare (@personareoficial) mnamo Machi 25, 2020 saa 6:12 asubuhi PDT
Tafakari ya kila siku ya dakika 10
Ikiwa siku yako imejaa na unahisi kuwa huwezi kuacha na kutafakari kwa muda mrefu lakini unataka sana kuanza, sauti iliyo hapa chini ina urefu wa dakika 10 tu na inaweza kukusaidia sana!
Personare · Tafakari ya kila siku , na Regina RestelliKutafakari ili kupunguza msongo wa mawazo
Je, msongo wa mawazo unakula hivi majuzi? Je, hii inakuathiri vibaya? Hebu tutafakari!
Mtu · Tafakari ya kupunguza mfadhaiko, na Regina RestelliKutafakari ili kuongeza umakini
Hii inatoka kwa kila mtu ambaye umakini wake umepunguzwa. ni bilakuzingatia kazi? Huwezi kuzingatia tena kuchukua kozi hiyo au mtihani wa chuo kikuu? Hili hapa ni pendekezo:
Personare · Tafakari ya kupunguza mfadhaiko, na Regina RestelliTafakari ya Muunganisho wa Moyo wa Kila Siku
Katika tafakuri hii ya dakika 7, unaweza kuanzisha uhusiano na moyo wako na amani yako ya ndani. .
Tazama picha hii kwenye Instagramtafakuri ya kuongozwa ya dakika 7 ya kuungana na moyo wako na amani yako ya ndani. Maswali yoyote, andika hapa! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
Chapisho lililoshirikiwa na Carol Senna (@carolasenna) mnamo Machi 31, 2020 saa 4:27 asubuhi PDT
Tafakari ya kila siku ya kufanya unapoendesha gari
Wewe kuhisi kwamba mvutano mkubwa kuendesha gari? Tafakari hii inaweza kuwa mshirika wako na ikatumiwa kukutuliza wakati wa safari:
Mtu · Tafakari ya kufanya unapoendesha gari, na Ceci Akamatsu