Sommario
A Meditazione quotidiana può ridurre lo stress e l'ansia, aiutarvi a rilassarvi alla fine della giornata o persino a connettervi meglio con il vostro io interiore. Ma... come iniziare a meditare?
Per questo motivo abbiamo raccolto qui diversi audio: ognuno con un esercizio e uno scopo diverso. Cominciamo?
Meditazione per l'ansia
Vi considerate una persona ansiosa? Se la risposta è sì, provate a cambiare. Vi propongo un esercizio molto semplice, una meditazione di 11 minuti per l'ansia, che però deve essere fatta un paio di volte al giorno, per almeno 21 giorni consecutivi. Ci state?
Personare - Meditazione per l'ansia, di Regina Restelli
Guarda anche: Nauli Kriya: come eseguire la tecnica yoga che lavora sull'addomeMeditazione mattutina
La meditazione è un'esperienza per la quale vale la pena di dedicare del tempo. Il momento più facile è appena svegli, perché il chiacchiericcio della mente è ancora sommesso. Nella successiva meditazione mattutina, in soli 7:35 minuti potete dare alla vostra giornata un inizio fantastico e delicato.
Personare - Meditazione mattutina, di Regina RestelliMeditazione al tramonto
Viviamo in un mondo che richiede ritmi sempre più veloci e lo stress può accompagnarci fino al momento di andare a letto. Approfittare della fine della giornata per fare una meditazione al tramonto è un ottimo modo per rilassarsi, che aiuta a calmare la mente e a dormire meglio. Che ne dite di provare questa esperienza di respirazione Mindfulness?
Personare - Esperienza di respirazione mindfulness, di Marcelo AnselmoMeditazione quotidiana sulla fiducia in se stessi
Sentite di aver bisogno di un po' più di fiducia in voi stessi? Volete superare le vostre paure e insicurezze? Questo è per voi!
Guarda questa foto su InstagramUn post condiviso da Personare (@personareoficial) il 25 maggio 2020 alle 5:35 PDT
Meditazione quotidiana di pulizia energetica
A volte sentiamo quel famoso peso alla fine della giornata, sia per la quantità di lavoro svolto, sia per tutta l'energia impiegata nella cura della famiglia, sia per la pioggia di informazioni dei telegiornali... che ne dite di una pulizia energetica per sentirvi in armonia, in equilibrio?
Guarda questa foto su InstagramUn post condiviso da Personare (@personareoficial) il 25 marzo 2020 alle 6:12 PDT
Meditazione quotidiana di 10 minuti
Se la vostra giornata è piena di impegni e vi sembra di non potervi fermare a meditare a lungo, ma avete voglia di iniziare, l'audio qui sotto dura solo 10 minuti e può aiutarvi molto!
Personare - Meditazione quotidiana, di Regina RestelliMeditazione per ridurre lo stress
Lo stress vi sta consumando ultimamente? Vi sta influenzando negativamente? Meditiamo!
Personare - Meditazione per ridurre lo stress, di Regina RestelliMeditazione per aumentare la concentrazione
Questo è per tutti coloro la cui concentrazione è compromessa. Non riuscite a concentrarvi sul lavoro o a fare quel compito a scuola o all'università? Ecco un suggerimento:
Guarda anche: Saturno retrogrado: cosa significa e cosa cambia nella vostra vita Personare - Meditazione per ridurre lo stress, di Regina RestelliMeditazione quotidiana di connessione con il cuore
Con questa meditazione di soli 7 minuti, potete stabilire una connessione con il vostro cuore e la vostra pace interiore.
Guarda questa foto su Instagram7 minuti di meditazione guidata per connetterti con il tuo cuore e la tua pace interiore. Per qualsiasi domanda, scrivi qui! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
Un post condiviso da Carol Senna (@carolasenna) il 31 marzo 2020 alle 4:27 PDT
Meditazione quotidiana da fare durante la guida
Questa meditazione può essere il vostro alleato e servire a calmarvi durante il viaggio:
Personare - Meditazione da fare mentre si guida, di Ceci Akamatsu