A Καθημερινός διαλογισμός μπορεί να μειώσει το στρες/άγχος σας, να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας ή ακόμη και να συνδεθείτε περισσότερο με τον εσωτερικό σας εαυτό. Αλλά... πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό;

Λοιπόν, μπορείτε να ξεκινήσετε με καθοδηγούμενη πρακτική! Γι' αυτό το λόγο έχουμε συγκεντρώσει εδώ διάφορα ακουστικά: το καθένα με διαφορετική άσκηση και σκοπό. Ας ξεκινήσουμε;

Διαλογισμός για το άγχος

Θεωρείτε τον εαυτό σας αγχώδη άνθρωπο; Αν η απάντηση είναι ναι, προσπαθήστε να το αλλάξετε αυτό. Σας προτείνω μια πολύ εύκολη άσκηση, έναν 11λεπτο διαλογισμό για το άγχος, αλλά πρέπει να γίνεται μερικές φορές κάθε μέρα, για τουλάχιστον 21 συνεχόμενες ημέρες. Είστε μέσα;

Personare - Διαλογισμός για το άγχος, από τη Regina Restelli

Πρωινός διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μια εμπειρία για την οποία αξίζει κάθε προσπάθεια να αφιερώσετε χρόνο. Η πιο εύκολη στιγμή είναι μόλις ξυπνήσουμε, καθώς η φλυαρία του νου είναι ακόμα απαλή. Στον επόμενο πρωινό διαλογισμό, σε μόλις 7:35 λεπτά μπορείτε να δώσετε στην ημέρα σας ένα υπέροχο και ήπιο ξεκίνημα.

Διαλογισμός στο ηλιοβασίλεμα

Ζούμε σε έναν κόσμο που απαιτεί ταχύτερους ρυθμούς και το άγχος μπορεί να μας συνοδεύει μέχρι την ώρα του ύπνου. Το να εκμεταλλευτείτε το τέλος της ημέρας για να κάνετε έναν διαλογισμό στο ηλιοβασίλεμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, ο οποίος βοηθάει στην ηρεμία του νου και σας βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε αυτή την εμπειρία αναπνοής Mindfulness;

Καθημερινός διαλογισμός αυτοπεποίθησης

Νιώθετε ότι χρειάζεστε λίγη περισσότερη αυτοπεποίθηση; Θέλετε να ξεπεράσετε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας; Αυτό είναι για εσάς!

A post shared by Personare (@personareoficial) on May 25, 2020 at 5:35am PDT

Καθημερινός διαλογισμός ενεργητικού καθαρισμού

Μερικές φορές νιώθουμε αυτό το περίφημο βάρος στο τέλος της ημέρας, είτε λόγω του όγκου της δουλειάς που έχει γίνει, είτε λόγω όλης της ενέργειας που έχει αφιερωθεί στη φροντίδα της οικογένειας, είτε λόγω της βροχής πληροφοριών από τις ειδήσεις... τι θα λέγατε για έναν ενεργειακό καθαρισμό για να νιώσετε αρμονικά; σε ισορροπία;

A post shared by Personare (@personareoficial) on Mar 25, 2020 at 6:12am PDT

Καθημερινός 10λεπτος διαλογισμός

Αν η μέρα σας είναι πολυάσχολη και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε και να διαλογιστείτε για πολύ, αλλά θέλετε πραγματικά να ξεκινήσετε, το παρακάτω ηχητικό υλικό διαρκεί μόνο 10 λεπτά και μπορεί να σας βοηθήσει πολύ!

Διαλογισμός για τη μείωση του στρες

Σας κατατρώει το άγχος τον τελευταίο καιρό; Σας επηρεάζει αρνητικά; Ας διαλογιστούμε!

Διαλογισμός για αύξηση της συγκέντρωσης

Αυτό είναι για όλους όσοι έχουν πρόβλημα συγκέντρωσης. Δεν είστε συγκεντρωμένοι στη δουλειά; Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε πια για να κάνετε το τεστ στο σχολείο ή το κολέγιο; Ακούστε μια πρόταση:

Καθημερινός διαλογισμός της σύνδεσης της καρδιάς

Με αυτόν τον διαλογισμό διάρκειας μόλις 7 λεπτών, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σύνδεση με την καρδιά σας και την εσωτερική σας γαλήνη.

7λεπτος καθοδηγούμενος διαλογισμός για να συνδεθείτε με την καρδιά σας και την εσωτερική σας γαλήνη. Οποιεσδήποτε ερωτήσεις, απλά γράψτε εδώ! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

A post shared by Carol Senna (@carolasenna) on Mar 31, 2020 at 4:27am PDT

Καθημερινός διαλογισμός για να κάνετε κατά την οδήγηση

Νιώθετε αυτή τη μεγάλη ένταση κατά την οδήγηση; Αυτός ο διαλογισμός μπορεί να γίνει σύμμαχός σας και να χρησιμοποιηθεί για να σας ηρεμήσει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού: