A Ikdienas meditācija var mazināt stresu/trauksmi, palīdzēt atslābināties dienas beigās vai pat vairāk sazināties ar savu iekšējo "es". Bet... kā sākt meditēt?

Nu, jūs varat sākt ar vadītu praksi! Tāpēc mēs šeit esam apkopojuši vairākus audioierakstus: katrs ar atšķirīgu vingrinājumu un mērķi. Sāksim?

Meditācija trauksmes gadījumā

Vai jūs sevi uzskatāt par trauksmainu cilvēku? Ja atbilde ir "jā", mēģiniet to mainīt. Es piedāvāju ļoti vienkāršu vingrinājumu - 11 minūšu meditāciju pret trauksmi, taču tā ir jāveic katru dienu dažas reizes vismaz 21 dienu pēc kārtas. Vai jūs esat iesaistījies?

Personare - Meditācija pret trauksmi, autore Regina Restelli

Rīta meditācija

Meditācija ir pieredze, kurai ir vērts veltīt laiku. Visvieglākais laiks ir, tiklīdz pamostamies, jo prāta čivināšana vēl ir maiga. Nākamajā rīta meditācijā, tikai 7:35 minūtēs, jūs varat dot savai dienai lielisku un maigu sākumu.

Saulrieta meditācija

Mēs dzīvojam pasaulē, kas pieprasa straujāku tempu, un stress mūs var pavadīt līdz pat gulētiešanai. Izmantot dienas beigas, lai veiktu meditāciju saulrieta laikā, ir lielisks veids, kā atslābināties, kas palīdz nomierināt prātu un palīdz labāk gulēt. Kā būtu izmēģināt šo Mindfulness elpošanas pieredzi?

Ikdienas pašapziņas meditācija

Vai jūtat, ka jums nepieciešams nedaudz vairāk pašpārliecinātības? Vai vēlaties pārvarēt bailes un nedrošību? Šis ir domāts tieši jums!

A post shared by Personare (@personareoficial) on May 25, 2020 at 5:35am PDT

Ikdienas enerģētiskās attīrīšanas meditācija

Dažreiz dienas beigās mēs jūtam to slaveno svaru, ko rada vai nu paveiktā darba apjoms, vai visa enerģija, kas ieguldīta ģimenes aprūpē, vai ziņu lietus... kā par enerģētisko attīrīšanos, lai justos harmonijā, līdzsvarā?

A post shared by Personare (@personareoficial) on Mar 25, 2020 at 6:12am PDT

Ikdienas 10 minūšu meditācija

Ja jūsu diena ir saspringta un jums šķiet, ka nevarat uz ilgu laiku apstāties un meditēt, bet jums ļoti gribas sākt, zemāk redzamais audioieraksts ir tikai 10 minūšu garš un var jums ļoti palīdzēt!

Meditācija stresa mazināšanai

Vai pēdējā laikā jūs nomāc stress? Vai tas jūs negatīvi ietekmē? Meditēsim!

Meditācija koncentrēšanās uzlabošanai

Šis ir domāts visiem, kuru koncentrēšanās spējas ir traucētas. Vai jūs esat nesakoncentrējies darbā? Nevarat vairs koncentrēties, lai nokārtotu pārbaudījumu skolā vai koledžā? Lūk, ieteikums:

Ikdienas sirds savienojuma meditācija

Šajā meditācijā, kas ilgst tikai 7 minūtes, jūs varat izveidot saikni ar savu sirdi un iekšējo mieru.

7 minūšu vadīta meditācija, lai savienotos ar savu sirdi un iekšējo mieru. Ja rodas jautājumi, vienkārši rakstiet šeit! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

A post shared by Carol Senna (@carolasenna) on Mar 31, 2020 at 4:27am PDT

Ikdienas meditācija, ko darīt braukšanas laikā

Vai jūtat lielu spriedzi braukšanas laikā? Šī meditācija var būt jūsu sabiedrotais un palīdzēt nomierināties brauciena laikā: