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द दैनिक ध्यान आपके तनाव/चिंता को कम कर सकता है, दिन के अंत में आपको आराम करने में मदद कर सकता है या यहां तक कि अपने भीतर के आत्म के साथ और अधिक जुड़ सकता है। लेकिन... ध्यान करना कैसे शुरू करें?
यह सभी देखें: टैरो में कप का सूट और प्यार करने की क्षमताठीक है, आप निर्देशित अभ्यासों के साथ शुरुआत कर सकते हैं! इसलिए हमने यहां कई ऑडियो एकत्र किए हैं: प्रत्येक एक अभ्यास और एक अलग उद्देश्य के साथ। चलिए शुरू करते हैं?
यह सभी देखें: संयोग की भाषाचिंता के लिए ध्यान
क्या आप खुद को चिंतित व्यक्ति मानते हैं? यदि उत्तर हाँ है, तो उसे बदलने का प्रयास करें। मैं एक बहुत ही आसान व्यायाम, 11 मिनट की चिंता ध्यान का प्रस्ताव करता हूं, लेकिन इसे कम से कम लगातार 21 दिनों तक हर दिन कुछ बार किया जाना चाहिए। क्या आप इसके लिए तैयार हैं?
Personare · Meditation for Anxiety, by Regina Restelli
सुबह का ध्यान
ध्यान करना एक ऐसा अनुभव है जिसके लिए समय निकालने के लिए कोई भी प्रयास किया जाना चाहिए। सबसे आसान समय है जैसे ही हम जागते हैं, क्योंकि मन की गड़गड़ाहट अभी भी नरम है। अगले सुबह के ध्यान में, केवल 7:35 मिनट में आप अपने दिन की शानदार और सहज शुरुआत कर सकते हैं। दुनिया जो तेज गति की मांग करती है और तनाव हमारे साथ सोने के समय तक हो सकता है। सूर्यास्त ध्यान करने के लिए दिन के अंत का लाभ उठाना आराम करने का एक शानदार तरीका है, जो मन को शांत करने और आपको बेहतर नींद में मदद करता है। इस माइंडफुलनेस ब्रीदिंग एक्सपीरियंस को आजमाने के बारे में क्या ख्याल है?
व्यक्तित्व · दिमागीपन श्वास अनुभव, मार्सेलो एंसेलमो द्वारादैनिक आत्मविश्वास ध्यान
ऐसा महसूस करें कि आपको थोड़ा और आत्मविश्वास चाहिए? क्या आप अपने डर और असुरक्षा पर काबू पाना चाहते हैं? यह आपके लिए है!
इस फ़ोटो को Instagram पर देखेंPersonare (@personareoficial) द्वारा 25 मई, 2020 को सुबह 5:35 बजे PDT पर साझा की गई एक पोस्ट
दैनिक ऊर्जा शोधन ध्यान
कभी-कभी हम दिन के अंत में उस प्रसिद्ध भारीपन को महसूस करते हैं, चाहे काम की मात्रा के कारण, परिवार की देखभाल करने में लगाई गई सारी ऊर्जा के कारण, समाचार से जानकारी की बारिश के कारण... कैसा रहेगा सद्भाव में महसूस करने के लिए एक ऊर्जा शुद्ध? संतुलन में हैं?
इस फ़ोटो को Instagram पर देखेंPersonare (@personareoficial) द्वारा 25 मार्च, 2020 को सुबह 6:12 बजे PDT पर साझा की गई एक पोस्ट
दैनिक 10 मिनट का ध्यान
यदि आपका दिन भरा हुआ है और आपको लगता है कि आप रुक नहीं सकते और लंबे समय तक ध्यान कर सकते हैं लेकिन आप वास्तव में शुरू करना चाहते हैं, तो नीचे दिया गया ऑडियो केवल 10 मिनट लंबा है और आपकी बहुत मदद कर सकता है!
व्यक्तिगत · दैनिक ध्यान रेजिना रेस्टेली द्वारातनाव कम करने के लिए ध्यान
क्या तनाव हाल ही में आपको खा रहा है? क्या यह आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है? आइए ध्यान करें!
व्यक्तित्व · तनाव कम करने के लिए ध्यान, रेजिना रेस्टेली द्वाराएकाग्रता बढ़ाने के लिए ध्यान
यह उन सभी के लिए है जिनकी एकाग्रता से समझौता किया गया है। बिना हैकाम पर ध्यान दें? उस कोर्स या कॉलेज की परीक्षा देने के लिए अब ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते? यहाँ एक सुझाव दिया गया है:
व्यक्ति · तनाव कम करने के लिए रेजिना रेस्टेली द्वारा ध्यानदैनिक हृदय संबंध ध्यान
7 मिनट के इस ध्यान में, आप अपने दिल और आंतरिक शांति के साथ संबंध स्थापित कर सकते हैं .
इस फ़ोटो को Instagram पर देखेंअपने दिल और आंतरिक शांति से जुड़ने के लिए 7 मिनट का निर्देशित ध्यान। कोई प्रश्न, बस यहाँ लिखें! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
31 मार्च, 2020 को सुबह 4:27 बजे कैरल सेना (@carolasenna) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट PDT
ड्राइविंग करते समय दैनिक ध्यान
आप महान तनाव ड्राइविंग महसूस कर रहे हैं? यह ध्यान आपका सहयोगी हो सकता है और यात्रा के दौरान आपको शांत करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है:
व्यक्तित्व · ड्राइविंग करते समय ध्यान, सेसी अकामात्सू द्वारा