අන්තර්ගත වගුව
දෛනික භාවනාව මඟින් ඔබේ ආතතිය/කාංසාව අඩු කළ හැකිය, දවස අවසානයේදී ඔබට විවේකීව සිටීමට හෝ ඔබේ අභ්‍යන්තරය සමඟ සම්බන්ධ වීමට පවා හැකිය. නමුත්... භාවනා කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
හොඳයි, ඔබට මඟ පෙන්වන පරිචයන් සමඟින් ආරම්භ කළ හැක! අපි මෙහි ශ්‍රව්‍ය කිහිපයක් එකතු කර ඇත්තේ එබැවිනි: එක් එක් ව්‍යායාමයක් සහ වෙනස් අරමුණක් ඇත. අපි පටන් ගනිමුද?
කාංසාව සඳහා භාවනාව
ඔබ ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු ලෙස සලකනවාද? පිළිතුර ඔව් නම්, එය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මම යෝජනා කරන්නේ ඉතා පහසු ව්‍යායාමයක්, මිනිත්තු 11 ක කාංසා භාවනාවක්, නමුත් එය සෑම දිනකම කිහිප වතාවක්, අවම වශයෙන් දින 21 ක් වත් කළ යුතු ය. ඔබ එයට සූදානම්ද?
Personare · කාංසාව සඳහා භාවනාව, Regina Restelli විසින්
උදෑසන භාවනාව
භාවනා කිරීම යනු කාලය ගත කිරීමට ඕනෑම උත්සාහයක් වටිනා අත්දැකීමකි. පහසුම කාලය අවදි වූ විගස, මනසෙහි කතාබස් තවමත් මෘදු බැවින්. ඊළඟ උදෑසන භාවනාවේදී, මිනිත්තු 7:35 කින් ඔබට ඔබේ දවස විශිෂ්ට සහ සුමට ආරම්භයක් ලබා ගත හැකිය.
Personare · Regina Restelli විසින් උදෑසන භාවනාවSunset Meditation
අපි ජීවත් වන්නේ වේගවත් වේගයක් සහ ආතතියක් ඉල්ලා සිටින ලෝකය නින්දට යන තුරු අප සමඟ සිටිය හැකිය. හිරු බැස යෑමේ භාවනාවක් කිරීමට දවසේ අවසානයේ ප්‍රයෝජන ගැනීම විවේකීව සිටීමට හොඳ ක්‍රමයකි, එය මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම Mindfulness හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම උත්සාහ කරන්නේ කෙසේද?
බලන්න: Lady Gaga ගේ ජන්ම පත්‍රය සහ 'A Star Is Born' සමග සමාන්තරවPersonare · Mindfulness Breathing Experience, by Marcelo Anselmoදෛනික ආත්ම විශ්වාස භාවනාව
ඔබට තව ටිකක් ආත්ම විශ්වාසය අවශ්‍ය යැයි හැඟෙනවාද? ඔබේ බිය සහ අනාරක්ෂිත බව ජය ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? මෙය ඔබ සඳහායි!
මෙම ඡායාරූපය Instagram හි බලන්නPersonare (@personareoficial) විසින් 2020 මැයි 25 දින පෙ.ව. 5:35 ට PDT
දිනපතා බලශක්ති පිරිසිදු කිරීමේ භාවනාව
බෙදා ගත් පළ කිරීමක්ඇතැම් විට අපට එම ප්‍රසිද්ධ බර දැනෙන්නේ දවස අවසානයේදී, කරන ලද වැඩ ප්‍රමාණය නිසා වේවා, පවුල රැකබලා ගැනීමට වැය කරන ලද සියලු ශක්තිය නිසා වේවා, ප්‍රවෘත්ති වලින් ලැබෙන තොරතුරු වර්ෂාව නිසා… කෙසේද? සමගිය දැනීමට ශක්තිය පිරිසිදු කිරීමක්? ඉතිරිව තිබේද?
Instagram හි මෙම ඡායාරූපය බලන්නPersonare (@personareoficial) විසින් 2020 මාර්තු 25 දින පෙ.ව. 6:12 ට PDT බෙදා ගත් පළ කිරීමක්
දෛනික විනාඩි 10 ක භාවනාව
ඔබේ දවස පිරී තිබේ නම් සහ ඔබට දිගු වේලාවක් නතර වී භාවනා කළ නොහැකි යැයි ඔබට හැඟේ නම්, නමුත් ඔබට සැබවින්ම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, පහත ශ්‍රව්‍ය විනාඩි 10 ක් පමණක් වන අතර ඔබට බොහෝ උපකාර කළ හැකිය!
Personare · Daily භාවනාව , by Regina Restelliආතතිය අඩුකර ගැනීමට භාවනාව
පසුගියදා මානසික ආතතිය ඔබව කනවාද? මෙය ඔබට අහිතකර ලෙස බලපානවාද? භාවනා කරමු!
බලන්න: යුද්ධයක් ගැන සිහින දැකීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?Personare · Meditation to reduce stress, by Regina Restelliසමාධිය වැඩි කිරීමට භාවනාව
මෙය සමාධිය අඩාල වූ සෑම කෙනෙකුටම යයි. නොමැතිව වේවැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න? එම පාඨමාලා හෝ විද්‍යාල පරීක්ෂණය සඳහා තවදුරටත් අවධානය යොමු කළ නොහැකිද? මෙන්න යෝජනාවක්:
Personare · මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට භාවනා කිරීම, Regina Restelli විසින්Daily Heart Connection Meditation
මෙම මිනිත්තු 7 භාවනාව තුළ, ඔබට ඔබේ හදවත සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර සාමය සමඟ සම්බන්ධයක් ඇති කර ගත හැකිය. .
Instagram හි මෙම ඡායාරූපය බලන්නඔබේ හදවත සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර සාමය සමඟ සම්බන්ධ වීමේ මිනිත්තු 7ක මාර්ගෝපදේශක භාවනාව. ඕනෑම ප්‍රශ්නයක්, මෙහි ලියන්න! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
Carol Senna (@carolasenna) විසින් 2020 මාර්තු 31 දින පෙ.ව. 4:27 ට බෙදාගත් සටහනක් PDT
ඔබ රිය පදවන අතරතුර කළ යුතු දෛනික භාවනාව
ඔබ දැඩි ආතතියකින් රිය පැදවීම දැනෙනවාද? මෙම භාවනාව ඔබගේ මිත්‍රයා විය හැකි අතර ගමන අතරතුර ඔබව සන්සුන් කිරීමට භාවිතා කළ හැක:
Personare · රිය පැදවීමේදී කළ යුතු භාවනාව, Ceci Akamatsu විසිනි