A Meditasi Harian dapat mengurangi stres/kecemasan Anda, membantu Anda rileks di penghujung hari atau bahkan lebih terhubung dengan batin Anda. Tapi... bagaimana cara memulai meditasi?

Nah, Anda bisa mulai dengan latihan yang dipandu! Itulah sebabnya kami telah mengumpulkan beberapa audio di sini: masing-masing dengan latihan dan tujuan yang berbeda. Mari kita mulai?

Meditasi untuk kecemasan

Jika jawabannya ya, cobalah untuk mengubahnya. Saya mengusulkan sebuah latihan yang sangat mudah, meditasi 11 menit untuk mengatasi kecemasan, tetapi harus dilakukan beberapa kali setiap hari, setidaknya selama 21 hari berturut-turut. Apakah Anda tertarik?

Personare - Meditasi untuk Kecemasan, oleh Regina Restelli

Meditasi Pagi

Meditasi adalah pengalaman yang layak untuk diluangkan waktu. Waktu yang paling mudah adalah segera setelah kita bangun tidur, saat obrolan pikiran masih lembut. Dalam meditasi pagi hari berikut ini, hanya dalam waktu 7:35 menit, Anda dapat memulai hari Anda dengan baik dan lembut.

Meditasi matahari terbenam

Kita hidup di dunia yang menuntut kecepatan dan stres dapat menemani kita hingga waktu tidur. Memanfaatkan penghujung hari untuk melakukan meditasi saat matahari terbenam adalah cara yang bagus untuk bersantai, yang membantu menenangkan pikiran dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Bagaimana jika Anda mencoba pengalaman bernapas dengan penuh kesadaran ini?

Meditasi kepercayaan diri harian

Apakah Anda merasa perlu lebih percaya diri? Apakah Anda ingin mengatasi ketakutan dan ketidakamanan Anda? Ini cocok untuk Anda!

Sebuah kiriman dibagikan oleh Personare (@personareoficial) pada 25 Mei 2020 jam 5:35 pagi PDT

Meditasi pembersihan energi harian

Terkadang kita merasakan beban yang luar biasa di penghujung hari, entah karena banyaknya pekerjaan yang dilakukan, semua energi yang dicurahkan untuk menjaga keluarga, hujan informasi dari berita... bagaimana jika kita melakukan pembersihan energi agar merasa selaras dan seimbang?

Sebuah kiriman dibagikan oleh Personare (@personareoficial) pada 25 Mar 2020 jam 6:12 PDT

Meditasi 10 menit setiap hari

Jika hari Anda sibuk dan Anda merasa tidak bisa berhenti dan bermeditasi lama-lama tapi Anda benar-benar ingin memulainya, audio di bawah ini hanya berdurasi 10 menit dan bisa sangat membantu Anda!

Meditasi untuk mengurangi stres

Apakah stres sedang melanda Anda akhir-akhir ini? Apakah stres mempengaruhi Anda secara negatif? Mari bermeditasi!

Meditasi untuk meningkatkan konsentrasi

Yang satu ini untuk semua orang yang konsentrasinya terganggu. Apakah Anda tidak fokus di tempat kerja? Tidak bisa berkonsentrasi lagi untuk mengerjakan tes di sekolah atau perguruan tinggi? Ini sarannya:

Meditasi harian tentang hubungan hati

Dalam meditasi yang hanya berlangsung selama 7 menit ini, Anda dapat membangun hubungan dengan hati dan kedamaian batin Anda.

Meditasi 7 menit yang dipandu untuk terhubung dengan hati dan kedamaian batin Anda. Ada pertanyaan, tulis saja di sini! #meditacao #meditacaoguiada

Sebuah kiriman dibagikan oleh Carol Senna (@carolasenna) pada 31 Mar 2020 jam 4:27 pagi PDT

Meditasi harian yang dapat dilakukan saat mengemudi

Apakah Anda merasakan ketegangan yang luar biasa saat mengemudi? Meditasi ini dapat menjadi sekutu Anda dan digunakan untuk menenangkan Anda selama perjalanan: