Күнделікті медитация стрессті/мазасыздықты азайтады, күннің соңында демалуға немесе тіпті ішкі жан дүниеңізбен көбірек байланысуға көмектеседі. Бірақ... медитацияны қалай бастау керек?

Ал, сіз басшылыққа алынатын жаттығулардан бастай аласыз! Сондықтан біз мұнда бірнеше аудионы жинадық: әрқайсысының жаттығуы мен мақсаты әртүрлі. Бастайық?

Мазасыздыққа арналған медитация

Сіз өзіңізді мазасыз адам деп санайсыз ба? Жауап иә болса, оны өзгертіп көріңіз. Мен өте оңай жаттығуды, 11 минуттық алаңдаушылық медитациясын ұсынамын, бірақ оны күніне бірнеше рет, кем дегенде 21 күн қатарынан жасау керек. Сіз бұған дайынсыз ба?

Тұлға · Мазасыздыққа арналған медитация, авторы Регина Рестелли

Таңертеңгілік медитация

Медитация - бұл уақыт бөлу үшін кез келген күш салуға тұрарлық тәжірибе. Ең оңай уақыт - біз оянған бойда, өйткені ақылдың әңгімесі әлі де жұмсақ. Келесі таңғы медитацияда небәрі 7:35 минутта сіз күніңізді тамаша және тегіс бастауға болады.

Күннің батуы медитациясы

Біз бір жерде өмір сүреміз. жылдамырақ қарқынды және стрессті талап ететін әлем ұйқыға дейін бізбен бірге жүруі мүмкін. Күннің соңын пайдаланып, күннің батуына арналған медитация жасау - демалудың тамаша тәсілі, ол ақыл-ойды тыныштандыруға және жақсы ұйықтауға көмектеседі. Осы Mindfulness тыныс алу тәжірибесін қолданып көрсеңіз қалай болады?

Күнделікті өз-өзіне сенімділік медитациясы

Сізге аздап сенімділік қажет сияқты ма? Сіз қорқыныш пен сенімсіздікті жеңгіңіз келе ме? Бұл сізге арналған!

Personare (@personareoficial) 2020 жылғы 25 мамырда сағат 5:35-те бөліскен жазба

Күнделікті энергияны тазартатын медитация

Кейде біз жұмыстың көптігінен, отбасын күтуге жұмсалған күш-қуаттың арқасында, жаңалықтардағы ақпараттың жаңбырынан ба, күннің соңында белгілі ауырлықты сезінеміз. үйлесімді сезіну үшін энергияны тазарту керек пе? Баланс бар ма?

Personare (@personareoficial) 2020 жылдың 25 наурызында сағат 6:12-де PDT бөліскен жазба

Күнделікті 10 минуттық медитация

Егер күніңіз толық болса және ұзақ уақыт бойы тоқтап, медитация жасай алмайтындай сезінсеңіз, бірақ шынымен бастағыңыз келсе, төмендегі аудио бар болғаны 10 минутқа созылады және сізге көп көмектеседі!

Стрессті азайту үшін медитация

Соңғы уақытта стресс сізді жеп жатыр ма? Бұл сізге кері әсер ете ме? Медитация жасайық!

Зейінді арттыруға арналған медитация

Бұл зейін концентрациясы бұзылғандардың барлығына арналған. онсызжұмысқа көңіл бөлу? Бұл курсты немесе колледж тестін тапсыру үшін бұдан былай шоғырлана алмайсыз ба? Міне, ұсыныс:

Жүректің күнделікті байланысы туралы медитация

Осы 7 минуттық медитацияда сіз жүрегіңізбен және ішкі тыныштықпен байланыс орната аласыз. .

Жүрегіңізбен және ішкі тыныштықпен байланысуға арналған 7 минуттық медитация. Барлық сұрақтарыңыз болса осында жазыңыз! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Кэрол Сенна (@carolasenna) 2020 жылдың 31 наурызында сағат 4:27-де бөліскен жазбаны PDT

Көлік жүргізу кезінде жасайтын күнделікті медитация

Сіз көлік жүргізудің үлкен кернеуін сезінесіз бе? Бұл медитация сіздің одақтасыңыз болуы мүмкін және сізді саяхат кезінде тыныштандыру үшін қолданылады: