A Günlük Meditasyon stresinizi/endişenizi azaltabilir, günün sonunda rahatlamanıza yardımcı olabilir ve hatta içsel benliğinizle daha fazla bağlantı kurmanızı sağlayabilir. Ama... meditasyona nasıl başlanır?

Rehberli alıştırmalarla başlayabilirsiniz! İşte bu yüzden burada her biri farklı bir alıştırma ve amaca sahip birkaç ses kaydını bir araya getirdik. Hadi başlayalım mı?

Anksiyete için meditasyon

Kendinizi endişeli bir insan olarak mı görüyorsunuz? Cevabınız evet ise, bunu değiştirmeye çalışın. Çok kolay bir egzersiz öneriyorum, anksiyete için 11 dakikalık bir meditasyon, ancak en az 21 gün boyunca her gün birkaç kez yapılmalıdır. Var mısınız?

Personare - Anksiyete için Meditasyon, Regina Restelli tarafından

Sabah Meditasyonu

Meditasyon, zaman ayırmak için her türlü çabaya değer bir deneyimdir. En kolay zaman, zihnin gevezeliği hala yumuşak olduğu için uyanır uyanmazdır. Ertesi sabah meditasyonunda, sadece 7:35 dakika içinde gününüze harika ve nazik bir başlangıç yapabilirsiniz.

Gün batımı meditasyonu

Daha hızlı bir tempo isteyen bir dünyada yaşıyoruz ve stres yatma vaktine kadar bize eşlik edebiliyor. Gün batımında meditasyon yapmak için günün sonundan yararlanmak rahatlamak için harika bir yoldur, bu da zihni sakinleştirir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Bu Mindfulness nefes deneyimini test etmeye ne dersiniz?

Günlük özgüven meditasyonu

Biraz daha özgüvene ihtiyacınız olduğunu mu hissediyorsunuz? Korkularınızın ve güvensizliklerinizin üstesinden gelmek mi istiyorsunuz? Bu tam size göre!

Personare (@personareoficial) tarafından 25 Mayıs 2020 tarihinde 5:35am PDT'de paylaşılan bir gönderi

Günlük enerjik arınma meditasyonu

Bazen günün sonunda o meşhur ağırlığı hissederiz; yapılan işler, aileye bakmak için harcanan tüm enerji, haberlerden gelen bilgi yağmuru... Kendimizi uyum içinde, dengede hissetmek için enerjik bir arınmaya ne dersiniz?

Personare (@personareoficial) tarafından 25 Mar 2020 tarihinde 6:12am PDT'de paylaşılan bir gönderi

Günlük 10 dakikalık meditasyon

Gününüz yoğun geçiyorsa ve uzun süre durup meditasyon yapamayacağınızı hissediyorsanız ama gerçekten başlamak istiyorsanız, aşağıdaki ses sadece 10 dakika uzunluğunda ve size çok yardımcı olabilir!

Stresi azaltmak için meditasyon

Son zamanlarda stres sizi tüketiyor mu? Sizi olumsuz etkiliyor mu? Hadi meditasyon yapalım!

Konsantrasyonu artırmak için meditasyon

Bu, konsantrasyonu bozulan herkes için. İş yerinde odaklanamıyor musunuz? Okulda veya üniversitede o sınavı yapmak için artık konsantre olamıyor musunuz? İşte size bir öneri:

Günlük kalp bağlantısı meditasyonu

Sadece 7 dakikalık bu meditasyonda kalbinizle ve iç huzurunuzla bağlantı kurabilirsiniz.

Kalbinizle ve iç huzurunuzla bağlantı kurmak için 7 dakikalık rehberli meditasyon. Sorularınız varsa buraya yazmanız yeterli! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Carol Senna (@carolasenna) tarafından 31 Mart 2020 tarihinde 4:27am PDT'de paylaşılan bir gönderi

Araç kullanırken yapılacak günlük meditasyon

Araba kullanırken o büyük gerginliği hissediyor musunuz? Bu meditasyon sizin müttefikiniz olabilir ve yolculuk sırasında sizi sakinleştirmek için kullanılabilir: