Tartalomjegyzék
A Napi meditáció csökkentheti a stresszt/szorongást, segíthet ellazulni a nap végén, vagy akár jobban kapcsolódhat belső énjéhez. De... hogyan kezdjen el meditálni?
Nos, kezdheted irányított gyakorlással! Ezért gyűjtöttünk össze itt néhány audiót: mindegyik más-más gyakorlatot és célt szolgál. Kezdjük el?
Meditáció a szorongás ellen
Szorongó embernek tartja magát? Ha a válasz igen, próbáljon ezen változtatni. Javasolok egy nagyon egyszerű gyakorlatot, egy 11 perces meditációt szorongás ellen, de naponta többször kell elvégezni, legalább 21 egymást követő napon keresztül. Benne van?
Personare - Meditáció a szorongás ellen, Regina Restelli által
Reggeli meditáció
A meditáció olyan élmény, amelyre érdemes minden erőfeszítést megtenni, hogy időt szakítsunk. A legkönnyebb időpont az, amint felébredünk, hiszen az elme fecsegése még halk. A következő reggeli meditációban, mindössze 7:35 perc alatt nagyszerűen és szelíden indíthatjuk a napunkat.
Personare - Reggeli meditáció, írta Regina RestelliNaplemente meditáció
Olyan világban élünk, amely gyorsabb tempót követel, és a stressz egészen lefekvésig elkísérhet minket. A nap végét kihasználva a naplementében végzett meditáció remek módja az ellazulásnak, ami segít megnyugtatni az elmét, és segít jobban aludni. Mit szólnál, ha kipróbálnád ezt a Mindfulness légzés élményt?
Personare - Tapasztalja meg a Mindfulness légzést, írta Marcelo AnselmoNapi önbizalom meditáció
Úgy érzed, szükséged van egy kis önbizalomra? Szeretnéd legyőzni a félelmeidet és a bizonytalanságodat? Ez neked szól!
Lásd ezt a fotót az InstagramonA Personare (@personareoficial) által megosztott bejegyzés 2020. május 25-én, 5:35-kor PDT
Napi energetikai tisztító meditáció
Néha érezzük azt a híres súlyt a nap végén, akár az elvégzett munka mennyisége, akár a család gondozásába fektetett energia, akár a hírekből érkező információzápor miatt... mit szólnánk egy energetikai tisztításhoz, hogy harmóniában, egyensúlyban érezzük magunkat?
Lásd ezt a fotót az InstagramonA post shared by Personare (@personareoficial) on Márc 25, 2020 at 6:12am PDT
Napi 10 perces meditáció
Ha a napod zsúfolt, és úgy érzed, hogy nem tudsz sokáig megállni és meditálni, de nagyon szeretnéd elkezdeni, akkor az alábbi hanganyag mindössze 10 perc hosszú, és sokat segíthet neked!
Lásd még: Asztrológiai naptár 2022 Personare - Napi meditáció, írta Regina RestelliMeditáció a stressz csökkentésére
Mostanában felemészt a stressz, negatívan hat rád? Meditáljunk!
Lásd még: Mit tanít nekünk a "Good Girl" a kapcsolatokról Personare - Meditáció a stressz csökkentésére, Regina RestelliMeditáció a koncentráció növelésére
Ez mindenkinek szól, akinek a koncentrációja sérült. Nem tudsz koncentrálni a munkahelyeden? Nem tudsz már koncentrálni, hogy megcsináld azt a dolgozatot az iskolában vagy a főiskolán? Íme egy javaslat:
Personare - Meditáció a stressz csökkentésére, Regina RestelliA szívkapcsolat napi meditációja
Ebben a mindössze 7 perces meditációban kapcsolatot teremthetsz a szíveddel és a belső békéddel.
Lásd ezt a fotót az Instagramon7 perces vezetett meditáció a szíveddel és a belső békéddel való kapcsolatteremtéshez. Bármilyen kérdésed van, csak írj ide! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
A post shared by Carol Senna (@carolasenna) on Mar 31, 2020 at 4:27:PDT
Napi meditáció vezetés közben
Érzed azt a nagy feszültséget vezetés közben? Ez a meditáció a szövetségesed lehet, és megnyugtathat az utazás során:
Personare - Meditáció vezetés közben, írta Ceci Akamatsu