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A 日々の瞑想 瞑想は、ストレスや不安を軽減し、1日の終わりにリラックスしたり、自分の内面ともっとつながることができます。 でも...どうやって瞑想を始めればいいのでしょうか？
まずは、ガイド付き練習から始めましょう！そのために、それぞれ異なるエクササイズと目的を持ったいくつかのオーディオをここに集めました。 さあ、始めましょう？
不安のための瞑想
あなたは自分が不安な人間だと思いますか？ もし答えがイエスなら、それを変えてみてください。 私はとても簡単なエクササイズを提案します。不安のための11分間の瞑想です。しかし、毎日数回、少なくとも21日間連続して行う必要があります。 あなたは参加しますか？
ペルソナーレ-不安のための瞑想』（レジーナ・レステリ著
関連項目: 冬、自分の内面を見つける時間朝の瞑想
瞑想は、時間を作って行う価値のある体験です。 最も簡単なのは、心のおしゃべりがまだ柔らかい、起きてすぐの時間です。 翌朝の瞑想では、わずか7分35秒で、あなたの一日を素晴らしく、優しくスタートさせることができます。
ペルソナーレ-朝の瞑想、レジーナ・レステリ著夕暮れ時の瞑想
私たちはより速いペースを要求される世界に生きており、ストレスは就寝時まで付きまといます。 1日の終わりを利用して夕暮れ時に瞑想を行うことは、心を落ち着かせ、より良い睡眠を得るための素晴らしい方法です。 このマインドフルネスの呼吸体験を試してみてはいかがでしょうか。
ペルソナーレ-マインドフルネス呼吸を体験する』（マルセロ・アンセルモ著毎日の自信に満ちた瞑想
もう少し自分に自信を持ちたいと感じている方。 恐怖や不安を克服したいと思う方。 そんな方におすすめです！
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毎日のエネルギークレンジング瞑想
一日の終わりには、仕事の量、家族の世話に追われるエネルギー、ニュースからの情報の雨など、有名な重さを感じることがあります。
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毎日10分間の瞑想
もし、あなたの一日が忙しく、長い間立ち止まって瞑想することができないと感じながらも、本当は始めたいと感じているなら、以下の音声はわずか10分のものですが、あなたに大いに役立つことでしょう！
ペルソナーレ-毎日の瞑想、レジーナ・レステッリ著ストレスを軽減する瞑想
最近、ストレスで消耗していませんか？ 悪影響を与えていませんか？ 瞑想してみましょう！
関連項目: 血の夢を見ること：その意味するところは？ ペルソナーレ - ストレスを軽減する瞑想、レジーナ・レステリ著集中力を高める瞑想
これは、集中力が低下しているすべての人のためのものです。 仕事中に集中力が低下していませんか？ 学校や大学のテストにこれ以上集中できませんか？ ここに提案があります：
ペルソナーレ - ストレスを軽減する瞑想、レジーナ・レステリ著ハートのつながりを感じる毎日の瞑想
わずか7分の瞑想で、自分の心と内なる平和とのつながりを確立することができます。
この写真をインスタグラムで見る7分間の誘導瞑想でハートと内なる平和につながる。 質問はここに書いてね！ 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
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運転中に行う毎日の瞑想
運転中に大きな緊張を感じることはありませんか？ この瞑想はあなたの味方となり、走行中にあなたを落ち着かせるために使用することができます：
ペルソナーレ～運転中にできる瞑想～』赤松セシ著