A Meditación diaria puede reducir tu estrés/ansiedad, ayudarte a relajarte al final del día o incluso a conectar más con tu interior. Pero... ¿cómo empezar a meditar?

Pues bien, puedes empezar con la práctica guiada. Por eso hemos reunido aquí varios audios: cada uno con un ejercicio y un propósito diferentes. ¿Empezamos?

Meditación para la ansiedad

¿Te consideras una persona ansiosa? Si la respuesta es afirmativa, intenta cambiar eso. Te propongo un ejercicio muy fácil, una meditación de 11 minutos para la ansiedad, pero hay que hacerla un par de veces cada día, durante al menos 21 días consecutivos ¿Te apuntas?

Personare - Meditación para la ansiedad, por Regina Restelli

Meditación matutina

La meditación es una experiencia para la que merece la pena dedicar tiempo. El momento más fácil es nada más despertarnos, ya que el parloteo de la mente aún es suave. En la meditación de la mañana siguiente, en sólo 7:35 minutos puedes dar a tu día un comienzo estupendo y suave.

Meditación al atardecer

Vivimos en un mundo que exige un ritmo más acelerado y el estrés puede acompañarnos hasta la hora de dormir. Aprovechar el final del día para hacer una meditación al atardecer es una forma estupenda de relajarse, que ayuda a calmar la mente y a dormir mejor. ¿Qué tal si pruebas esta experiencia de respiración Mindfulness?

Meditación diaria sobre la confianza en uno mismo

¿Sientes que necesitas un poco más de confianza en ti mismo? ¿Quieres superar tus miedos e inseguridades? ¡Éste es para ti!

Una publicación compartida por Personare (@personareoficial) el 25 de May de 2020 a la(s) 5:35 PDT

Meditación diaria de limpieza energética

A veces sentimos ese famoso peso al final del día, ya sea por la cantidad de trabajo realizado, toda la energía puesta en el cuidado de la familia, la lluvia de información de las noticias... ¿qué tal una limpieza energética para sentirnos en armonía... en equilibrio?

Una publicación compartida por Personare (@personareoficial) el 25 de Mar de 2020 a la(s) 6:12 PDT

Meditación diaria de 10 minutos

Si tu día es ajetreado y sientes que no puedes parar a meditar durante mucho tiempo pero te apetece mucho empezar, ¡el audio de abajo sólo dura 10 minutos y puede ayudarte mucho!

Meditación para reducir el estrés

¿Te está consumiendo el estrés últimamente? ¿Te está afectando negativamente? ¡Meditemos!

Meditación para aumentar la concentración

Esta es para todos los que tienen problemas de concentración. ¿Estás desconcentrado en el trabajo? ¿Ya no puedes concentrarte para hacer ese examen en la escuela o la universidad? Aquí tienes una sugerencia:

Meditación diaria de conexión con el corazón

En esta meditación de sólo 7 minutos, podrás establecer una conexión con tu corazón y tu paz interior.

Meditación guiada de 7 minutos para conectar con tu corazón y tu paz interior. Cualquier duda, ¡escribe aquí! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Una publicación compartida por Carol Senna (@carolasenna) el 31 de Mar de 2020 a la(s) 4:27 PDT

Meditación diaria para hacer mientras se conduce

¿Sientes esa gran tensión mientras conduces? Esta meditación puede ser tu aliada y servirte para calmarte durante el trayecto: