ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
പ്രതിദിന ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം/ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കും, ദിവസാവസാനം വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെടാൻ പോലും കഴിയും. പക്ഷേ... എങ്ങനെ ധ്യാനം തുടങ്ങാം?
ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഗൈഡഡ് പ്രാക്ടീസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങാം! അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നിരവധി ഓഡിയോകൾ ശേഖരിച്ചത്: ഓരോന്നിനും ഓരോ വ്യായാമവും വ്യത്യസ്തമായ ഉദ്ദേശ്യവും. നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം?
ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ധ്യാനം
നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തിയാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? ഉത്തരം അതെ എന്നാണെങ്കിൽ, അത് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. ഞാൻ വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു വ്യായാമം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഒരു 11 മിനിറ്റ് ഉത്കണ്ഠ ധ്യാനം, എന്നാൽ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് തവണ ചെയ്യണം, കുറഞ്ഞത് 21 ദിവസമെങ്കിലും. നിങ്ങൾ അതിന് തയ്യാറാണോ?
വ്യക്തിഗത · ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ധ്യാനം, റെജീന റെസ്റ്റെല്ലി എഴുതിയത്
പ്രഭാത ധ്യാനം
ധ്യാനം എന്നത് സമയം കണ്ടെത്താനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമവും അർഹിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ്. ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സമയം നമ്മൾ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ, മനസ്സിന്റെ സംസാരം ഇപ്പോഴും മൃദുവാണ്. തുടർന്നുള്ള പ്രഭാത ധ്യാനത്തിൽ, കേവലം 7:35 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം മികച്ചതും സുഗമവുമായ തുടക്കം കുറിക്കാനാകും.
വ്യക്തിത്വം · റെജീന റെസ്റ്റെല്ലിയുടെ പ്രഭാത ധ്യാനംസൂര്യാസ്തമയ ധ്യാനം
ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് വേഗതയും സമ്മർദവും ആവശ്യപ്പെടുന്ന ലോകത്തിന് ഉറക്കസമയം വരെ നമ്മെ അനുഗമിക്കാം. സൂര്യാസ്തമയ ധ്യാനം ചെയ്യാൻ ദിവസാവസാനം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ശ്വസന അനുഭവം എങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കാം?
ഇതും കാണുക: ചന്ദ്രൻ ഓഫ് കോഴ്‌സ് 2023: അർത്ഥവും തീയതിയുംPersonare · Mindfulness Breathing Experience, by Marcelo Anselmoദിവസേനയുള്ള ആത്മവിശ്വാസ ധ്യാനം
നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം കൂടി ആത്മവിശ്വാസം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഭയവും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്!
Instagram-ൽ ഈ ഫോട്ടോ കാണുകPersonare (@personareoficial) 2020 മെയ് 25-ന് 5:35 AM PDT-ന് പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ്
പ്രതിദിന ഊർജ്ജ ശുദ്ധീകരണ ധ്യാനം
ചിലപ്പോൾ, ദിവസാവസാനം നമുക്ക് ആ പ്രസിദ്ധമായ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് ചെയ്ത ജോലിയുടെ അളവുകൊണ്ടോ, കുടുംബത്തെ പരിപാലിക്കാനുള്ള എല്ലാ ഊർജവും കൊണ്ടോ, വാർത്തകളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളുടെ മഴയായോ... എങ്ങനെ യോജിപ്പിൽ അനുഭവപ്പെടാൻ ഒരു ഊർജ്ജ ശുദ്ധീകരണം? ബാലൻസ് ഉണ്ടോ?
Instagram-ൽ ഈ ഫോട്ടോ കാണുകPersonare (@personareoficial) 2020 മാർച്ച് 25-ന് 6:12 am PDT-ന് പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ്
ഇതും കാണുക: ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഓരോ രാശിയുടെയും ഏറ്റവും വലിയ ഗുണമേന്മ എന്താണ്?പ്രതിദിന 10 മിനിറ്റ് ധ്യാനം
നിങ്ങളുടെ ദിവസം നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം ധ്യാനം നിർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ഓഡിയോ 10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ്, അത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും!
വ്യക്തികൾ · ദൈനംദിന ധ്യാനം , Regina Restelli by Regina Restelliസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ധ്യാനം
ഈയിടെയായി മാനസിക പിരിമുറുക്കം നിങ്ങളെ ഭക്ഷിക്കുകയാണോ? ഇത് നിങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ധ്യാനിക്കാം!
Personare · മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള ധ്യാനം, by Regina Restelliഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ധ്യാനം
ഇത് ഏകാഗ്രത കുറഞ്ഞ എല്ലാവരിലേക്കും പോകുന്നു. ഇല്ലാതെ ആണ്ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണോ? ആ കോഴ്‌സിനോ കോളേജ് പരീക്ഷയോ എടുക്കാൻ ഇനി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഇതാ ഒരു നിർദ്ദേശം:
Personare · Regina Restelli മുഖേന, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ധ്യാനംDaily Heart Connection Meditation
ഈ 7 മിനിറ്റ് ധ്യാനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവുമായും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സമാധാനവുമായും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും .
Instagram-ൽ ഈ ഫോട്ടോ കാണുകനിങ്ങളുടെ ഹൃദയവുമായും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സമാധാനവുമായും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 7-മിനിറ്റ് ഗൈഡഡ് ധ്യാനം. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ, ഇവിടെ എഴുതുക! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
Carol Senna (@carolasenna) 2020 മാർച്ച് 31-ന് 4:27 am PDT-ന് പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ്
ഡ്രൈവിംഗിൽ ചെയ്യേണ്ട ദൈനംദിന ധ്യാനം
നിങ്ങൾ വലിയ ടെൻഷൻ ഡ്രൈവിംഗ് ആണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളിയാകുകയും യാത്രയ്ക്കിടയിൽ നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യാം:
Personare · ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ചെയ്യേണ്ട ധ്യാനം, by Ceci Akamatsu