Việc Thiền hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng/lo lắng của bạn, giúp bạn thư giãn vào cuối ngày hoặc thậm chí kết nối nhiều hơn với nội tâm của bạn. Nhưng… làm thế nào để bắt đầu thiền?

Chà, bạn có thể bắt đầu với các bài thực hành có hướng dẫn! Đó là lý do tại sao chúng tôi tập hợp một số âm thanh ở đây: mỗi âm thanh có một bài tập và mục đích khác nhau. Hãy bắt đầu nào?

Thiền định cho sự lo lắng

Bạn có coi mình là một người hay lo lắng không? Nếu câu trả lời là có, hãy thử thay đổi điều đó. Tôi đề xuất một bài tập rất dễ, thiền lo âu trong 11 phút, nhưng phải thực hiện vài lần mỗi ngày, trong ít nhất 21 ngày liên tục. Bạn đã sẵn sàng chưa?

Personare · Thiền giải lo âu, của Regina Restelli

Thiền buổi sáng

Thiền là một trải nghiệm đáng để mọi người nỗ lực dành thời gian. Thời gian dễ dàng nhất là ngay khi chúng ta thức dậy, bởi vì sự huyên thuyên của tâm trí vẫn còn nhẹ nhàng. Trong buổi thiền sáng hôm sau, chỉ trong 7:35 phút, bạn có thể khởi đầu một ngày tuyệt vời và suôn sẻ.

Thiền hoàng hôn

Chúng ta đang sống trong một thế giới đòi hỏi tốc độ nhanh hơn và căng thẳng có thể theo chúng ta cho đến khi đi ngủ. Tận dụng khoảng thời gian cuối ngày để thiền lúc hoàng hôn là một cách thư giãn tuyệt vời, giúp xoa dịu tâm trí và giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn nghĩ sao về việc thử trải nghiệm hơi thở chánh niệm này?

Thiền về sự tự tin hàng ngày

Bạn cảm thấy cần thêm một chút tự tin? Bạn có muốn vượt qua nỗi sợ hãi và bất an của mình không? Cái này là dành cho bạn!

Một bài đăng được chia sẻ bởi Personare (@personareoficial) vào ngày 25 tháng 5 năm 2020 lúc 5:35 sáng PDT

Thiền làm sạch năng lượng hàng ngày

Đôi khi chúng ta cảm thấy sự nặng nề nổi tiếng vào cuối ngày, vì khối lượng công việc đã làm, vì tất cả năng lượng dồn vào việc chăm sóc gia đình, vì cơn mưa thông tin từ báo chí… thì sao? một năng lượng làm sạch để cảm thấy hài hòa? Cân bằng?

Bài đăng được chia sẻ bởi Personare (@personareoficial) vào ngày 25 tháng 3 năm 2020 lúc 6:12 sáng PDT

Thiền 10 phút hàng ngày

Nếu một ngày của bạn đã đầy và bạn cảm thấy không thể dừng lại và thiền trong một thời gian dài nhưng bạn thực sự muốn bắt đầu, thì đoạn âm thanh dưới đây chỉ dài 10 phút và có thể giúp bạn rất nhiều!

Thiền để giảm căng thẳng

Gần đây căng thẳng có đang ăn mòn bạn không? Điều này có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn không? Hãy cùng thiền!

Thiền để tăng cường sự tập trung

Bài viết này dành cho tất cả những người bị mất tập trung. không cótập trung vào công việc? Không thể tập trung nữa để tham gia khóa học hoặc kỳ thi đại học? Đây là một gợi ý:

Thiền kết nối trái tim hàng ngày

Trong 7 phút thiền này, bạn có thể thiết lập kết nối với trái tim và sự bình an nội tâm của mình .

Thiền có hướng dẫn trong 7 phút để kết nối với trái tim và sự bình an nội tâm của bạn. Bất kỳ câu hỏi, chỉ cần viết ở đây! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Bài đăng được chia sẻ bởi Carol Senna (@carolasenna) vào ngày 31 tháng 3 năm 2020 lúc 4:27 sáng theo giờ PDT

Việc thiền hàng ngày khi lái xe

Bạn cảm thấy rằng lái xe căng thẳng lớn? Bài thiền này có thể là đồng minh của bạn và được sử dụng để giúp bạn bình tĩnh lại trong suốt hành trình: