مواد جي جدول
روزاني مراقبت توهان جي دٻاءُ/پريشان کي گهٽائي سگهي ٿو، توهان کي ڏينهن جي آخر ۾ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي يا توهان جي اندروني نفس سان وڌيڪ ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر... مراقبي ڪيئن شروع ڪجي؟
ڏسو_ پڻ: Tarot ڇا آهي؟چڱو، توھان ھدايت واري عمل سان شروع ڪري سگھو ٿا! انهي ڪري اسان هتي ڪيترائي آڊيو گڏ ڪيا آهن: هر هڪ هڪ مشق ۽ مختلف مقصد سان. اچو ته شروع ڪريون؟
پريشانيءَ لاءِ مراقبي
ڇا توهان پاڻ کي پريشان ماڻهو سمجهو ٿا؟ جيڪڏهن جواب ها آهي، ان کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مان هڪ تمام آسان مشق پيش ڪريان ٿو، هڪ 11 منٽن جو پريشاني مراقبو، پر جيڪو هر روز ڪجهه ڀيرا ڪيو وڃي، گهٽ ۾ گهٽ 21 لڳاتار ڏينهن تائين. ڇا توهان ان لاءِ تيار آهيو؟
Personare · Meditation for Anxiety، by Regina Restelli
Morning Meditation
Meditation is an experience of an effort of any effort to time. سڀ کان آسان وقت اهو آهي جيترو اسان جاڳندا آهيون، ڇاڪاڻ ته ذهن جي چٽسالي اڃا به نرم آهي. ايندڙ صبح جي مراقبي ۾، صرف 7:35 منٽن ۾ توهان پنهنجي ڏينهن جي شروعات هڪ بهترين ۽ سٺي نموني سان ڪري سگهو ٿا.
Personare · Morning Meditation by Regina RestelliSunset Meditation
اسان هڪ ملڪ ۾ رهون ٿا. دنيا جيڪا تيز رفتار ۽ دٻاءُ جو مطالبو ڪري ٿي اسان سان گڏ سمهڻ وقت تائين. ڏينهن جي پڄاڻيءَ جو فائدو وٺڻ لاءِ غروب آفتاب جو مراقبو ڪرڻ آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، جيڪو ذهن کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو. هن Mindfulness سانس جي تجربي کي ڪيئن آزمايو؟
Personare · Mindfulness Breathing Experience by Marcelo Anselmoروزاني خود اعتمادي مراقبي
ڇا توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ڪجهه وڌيڪ خود اعتمادي جي ضرورت آهي؟ ڇا توھان پنھنجي خوف ۽ ناامني تي غالب ٿيڻ چاھيو ٿا؟ هي هڪ توهان لاءِ آهي!
هي تصوير ڏسو Instagram تيPersonare (@personareoficial) پاران 25 مئي 2020 تي 5:35 AM PDT تي هڪ پوسٽ شيئر ڪئي وئي
روزاني توانائي صاف ڪرڻ وارو مراقبت
ڪڏهن ڪڏهن اسان ڏينهن جي آخر ۾ اهو مشهور وزن محسوس ڪندا آهيون، ڇا ڪم جي مقدار جي ڪري، سڄي توانائي خاندان جي سنڀال ڪرڻ جي ڪري، خبرن مان معلومات جي بارش جي ڪري… ڪيئن؟ هڪ توانائي صاف ڪرڻ جي هم آهنگي ۾ محسوس ڪرڻ لاء؟ توازن ۾؟
ڏسو_ پڻ: دار چینی کي ٻرڻ کان علاوه: خوشحالي کي ڪيئن راغب ڪجيهي تصوير ڏسو Instagram تيPersonare (@personareoficial) پاران 25 مارچ 2020 تي 6:12 ايم پي ڊي تي شيئر ڪيل هڪ پوسٽ
روزاني 10 منٽ مراقبي
جيڪڏهن توهان جو ڏينهن ڀرپور آهي ۽ توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان گهڻي وقت لاءِ روڪ ۽ مراقبي نٿا ڪري سگهو پر توهان واقعي شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، هيٺ ڏنل آڊيو صرف 10 منٽ ڊگهو آهي ۽ توهان جي تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿي!
Personare · روزاني مراقبي , by Regina Restelliدٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ مراقبو
ڇا تازو توجهه توهان کي کائي رهيو آهي؟ ڇا اهو توهان کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿو؟ اچو ته مراقبي ڪريون!
Personare · مراقبت کي گھٽائڻ لاءِ دٻاءُ، by Regina RestelliMeditation for concentration
اهو هر ڪنهن لاءِ نڪرندو آهي جنهن جي توجهه تي سمجهوتو ڪيو ويو آهي. بغير آهيڪم تي ڌيان ڏيڻ؟ اهو ڪورس يا ڪاليج ٽيسٽ وٺڻ لاءِ وڌيڪ توجه نه ٿو ڏئي سگهان؟ هتي هڪ صلاح آهي:
Personare · Meditation to reduce stress, by Regina RestelliDaily Heart Connection Meditation
هن 7 منٽ جي مراقبي ۾، توهان پنهنجي دل ۽ پنهنجي اندروني سڪون سان هڪ تعلق قائم ڪري سگهو ٿا. .
ھي تصوير Instagram تي ڏسو7 منٽ ھدايت وارو مراقبہ پنھنجي دل سان ڳنڍڻ ۽ پنھنجي اندروني سڪون سان. ڪو سوال، بس هتي لکو! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
Carol Senna (@carolasenna) پاران 31 مارچ 2020 تي 4:27 صبح PDT تي هڪ پوسٽ شيئر ڪئي وئي
ڊرائيونگ دوران ڪرڻ لاءِ روزاني مراقبي
توهان محسوس ڪيو ته زبردست ٽينشن ڊرائيونگ؟ هي مراقبو توهان جو اتحادي ٿي سگهي ٿو ۽ سفر دوران توهان کي پرسکون ڪرڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو:
Personare · ڊرائيونگ دوران ڪرڻ لاءِ مراقبو، Ceci Akamatsu پاران