Gall y Myfyrdod Dyddiol leihau eich straen/pryder, eich helpu i ymlacio ar ddiwedd y dydd neu hyd yn oed gysylltu mwy â'ch hunan fewnol. Ond… sut i ddechrau myfyrio?

Wel, gallwch chi ddechrau gydag arferion dan arweiniad! Dyna pam rydyn ni wedi casglu sawl sain yma: pob un ag ymarfer a phwrpas gwahanol. Beth am ddechrau?

Myfyrdod ar gyfer gorbryder

Ydych chi'n ystyried eich hun yn berson pryderus? Os mai ydy yw'r ateb, ceisiwch newid hynny. Rwy'n cynnig ymarfer hawdd iawn, myfyrdod pryder 11 munud, ond mae'n rhaid ei wneud ychydig o weithiau bob dydd, am o leiaf 21 diwrnod yn olynol. Ydych chi'n barod amdani?

Personare · Myfyrdod oherwydd Pryder, gan Regina Restelli

Myfyrdod Bore

Mae myfyrio yn brofiad gwerth unrhyw ymdrech i wneud amser ar ei gyfer. Yr amser hawddaf yw cyn gynted ag y byddwn yn deffro, oherwydd mae clebran y meddwl yn dal yn feddal. Ym myfyrdod y bore canlynol, mewn dim ond 7:35 munud gallwch gael cychwyn gwych a llyfn i'ch diwrnod.

Myfyrdod Machlud

Rydym yn byw mewn a byd sy'n mynnu cyflymder cyflymach a gall straen fynd gyda ni tan amser gwely. Mae manteisio ar ddiwedd y dydd i wneud myfyrdod machlud yn ffordd wych o ymlacio, sy'n helpu i dawelu'r meddwl ac yn eich helpu i gysgu'n well. Beth am roi cynnig ar y profiad anadlu Ymwybyddiaeth Ofalgar hwn?

Myfyrdod hunanhyder dyddiol

Teimlo bod angen ychydig mwy o hunanhyder arnoch chi? Ydych chi am oresgyn eich ofnau a'ch ansicrwydd? Mae'r un hwn ar eich cyfer chi!

Post a rennir gan Personare (@personaoficial) ar Mai 25, 2020 am 5:35 AM PDT

Myfyrdod Glanhau Ynni Dyddiol

Weithiau rydyn ni'n teimlo'r trymder enwog hwnnw ar ddiwedd y dydd, boed oherwydd faint o waith sy'n cael ei wneud, oherwydd yr holl egni a roddir i ofalu am y teulu, oherwydd y glaw o wybodaeth o'r newyddion ... beth am glanhau ynni i deimlo'n gytûn? Yn gytbwys?

Postiad a rennir gan Personare (@personareoficial) ar Fawrth 25, 2020 am 6:12 am PDT

Myfyrdod 10 munud dyddiol

Os yw'ch diwrnod yn llawn a'ch bod chi'n teimlo na allwch chi stopio a myfyrio am amser hir ond eich bod chi wir eisiau dechrau, dim ond 10 munud o hyd yw'r sain isod a gall eich helpu chi'n fawr!

Myfyrdod i leihau straen

A yw straen yn eich bwyta i fyny yn ddiweddar? A yw hyn yn effeithio'n negyddol arnoch chi? Gadewch i ni fyfyrio!

Myfyrdod i gynyddu crynodiad

Mae'r un hwn yn mynd allan i bawb y mae eu gallu i ganolbwyntio wedi'i gyfaddawdu. yn hebcanolbwyntio ar waith? Methu canolbwyntio mwyach i gymryd y cwrs neu brawf coleg hwnnw? Dyma awgrym:

Myfyrdod Cysylltiad Calon Dyddiol

Yn y myfyrdod 7-munud hwn, gallwch chi sefydlu cysylltiad â'ch calon a'ch heddwch mewnol .

Myfyrdod dan arweiniad 7 munud o gysylltu â'ch calon a'ch heddwch mewnol. Unrhyw gwestiynau, ysgrifennwch yma! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Post a rennir gan Carol Senna (@carolasenna) ar Fawrth 31, 2020 am 4:27 am PDT

Myfyrdod dyddiol i'w wneud wrth yrru

Chi teimlo bod tensiwn mawr yn gyrru? Gall y myfyrdod hwn fod yn gynghreiriad i chi a chael ei ddefnyddio i'ch tawelu yn ystod y daith: