Shaxda tusmada
The Daily Meditation waxay hoos u dhigi kartaa walbahaarkaaga/werwerka, waxay kaa caawin kartaa inaad nasato dhamaadka maalinta ama xitaa inaad wax badan ku xidho naftaada gudaha. Laakiin… sida loo bilaabo ka fiirsashada?
Sidoo kale eeg: Ka dib oo dhan, calaamaddaydu miyay is beddeshay?Hagaag, waxaad ku bilaabi kartaa dhaqamada la hagayo! Taasi waa sababta aan halkan ku soo uruurinay dhowr cod: mid kasta oo leh jimicsi iyo ujeeddo kale. Aan bilowno?
Meditation for stress
Ma isu haysataa qof walaacsan? Hadday jawaabtu haa tahay, isku day inaad taas beddesho. Waxaan soo jeedinayaa jimicsi aad u fudud, 11-daqiiqo ka-fiirsasho walaac ah, laakiin waa in la sameeyaa dhowr jeer maalin kasta, ugu yaraan 21 maalmood oo isku xigta. Ma u socotaa?
Personare · Meditation for Anxiety, waxaa qoray Regina Restelli
Morning Meditation
Ka fikirida waa waayo-aragnimo u qalanta dadaal kasta oo lagu sameeyo waqti. Waqtiga ugu fudud waa isla marka aan toosno, sababtoo ah sheekeysiga maskaxdu weli waa jilicsan yahay. Ka fiirsashada subixii soo socota, kaliya 7:35 daqiiqo waxaad maalintaada ku heli kartaa bilow wanaagsan oo wanaagsan aduunka u baahan xawli dheereeya iyo walbahaarka ayaa na raaci kara ilaa wakhtiga jiifka. Ka faa'iidaysiga dhamaadka maalinta si aad u sameyso fekerka qorrax dhaca waa hab fiican oo lagu nasto, taas oo kaa caawinaysa inaad dejiso maskaxda oo kaa caawisa inaad si fiican u seexato. Sidee ku saabsan tijaabinta waayo-aragnimada neefsashada ee Maskaxda?
Sidoo kale eeg: Necklace udugga: sida loo doorto oo loo isticmaalo nolol maalmeedkaPersonare · Waaya aragnimada Neefsashada ee Maskaxda, waxaa qoray Marcelo AnselmoKalsoonida isku kalsoonaanta ee maalinlaha ah
Ma dareemeysaa inaad u baahan tahay isku kalsoonaan dheeraad ah? Ma doonaysaa in aad ka adkaato cabsidaada iyo kalsooni darradaada? Midkan adigaa leh!
Ka eeg sawirkan Instagram-kaQoraal uu wadaagay Personare (@personareoficial) Maajo 25, 2020 saacaddu markay tahay 5:35 subaxnimo PDT
Dareenka Nadiifinta Tamarta Maalinlaha
Mararka qaar waxaan dareemeynaa culeyska caanka ah ee dhamaadka maalinta, ha ahaato tirada shaqada ee la qabtay, sababtoo ah dhammaan tamarta la geliyay daryeelka qoyska, sababtoo ah roobka macluumaadka ee wararka… ka waran Tamar nadiifin ah si aad u dareento wada noolaanshaha? Isku dheeli tiran>Haddii maalintaadu buuxsanto oo aad dareento inaadan joojin karin oo aad ka fikirto wakhti dheer laakiin aad runtii rabto inaad bilowdo, maqalka hoose waa 10 daqiiqo oo keliya wuxuuna ku caawin karaa wax badan!
Personare · Daily meditation , waxaa qoray Regina RestelliMeditation si loo yareeyo walbahaarka
Dhibaatooyinka miyuu ku cunayaa beryahan? Tani si xun ma kuu saamaynaysaa? Aan ka fiirsado!
Shaqsiyeed · Ka fiirsashada si loo yareeyo walbahaarka, by Regina RestelliMeditation si loo kordhiyo feejignaanta
waa la'aandiiradda saar shaqada? Ma awooday in ay mar dambe xoogga saarto qaadashada koorsadaas ama imtixaanka kulliyadda? Halkan waxaa ku yaal talo soo jeedin:Shakhsiyeed · Ka fiirsashada si loo yareeyo walbahaarka, waxaa qoray Regina RestelliFikirka Xidhiidhka Wadnaha ee Maalinlaha ah
7daqiiqo ka fiirsashadan, waxaad samayn kartaa xidhiidh wadnahaaga iyo nabaddaada gudaha .
Ka eeg sawirkan Instagram7-daqiiqo ka-fiirsasho la hago oo ku xidhidhiyaha wadnahaaga iyo nabaddaada gudaha. Wixii su'aalo ah, kaliya halkan ku qor! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
> Qoraal ay wadaagto Carol Senna (@carolasenna) markay ahayd Maarso 31, 2020 saacadu markay tahay 4:27 subaxnimo PDTKa fiirsashada maalinlaha ah ee la sameeyo markaad baabuur wadid
Adiga Ma dareemaysaa in xiisadda weyn ee wadista? Fikirkaani wuxuu noqon karaa xulafadaada waxaana loo isticmaali karaa in lagu dejiyo inta safarka lagu jiro:
Qofka · Ka fiirsashada markaad baabuur wadid, by Ceci Akamatsu