De Deistige meditaasje kin jo stress / eangst ferleegje, jo helpe oan 'e ein fan' e dei te ûntspannen of sels mear ferbine mei jo ynderlike sels. Mar ... hoe begjinne te meditearjen?

No, jo kinne begjinne mei begeliede praktiken! Dêrom hawwe wy hjir ferskate audio's sammele: elk mei in oefening en in oar doel. Litte wy begjinne?

Meditaasje foar eangst

Beskôgje jo josels in eangstich persoan? As it antwurd ja is, besykje dat te feroarjen. Ik stel in heul maklike oefening foar, in eangstmeditaasje fan 11 minuten, mar dy't elke dei in pear kear dien wurde moat, foar op syn minst 21 opienfolgjende dagen. Binne jo der foar?

Personare · Meditaasje foar eangst, troch Regina Restelli

Moarnmeditaasje

Meditearjen is in ûnderfining dy't elke muoite wurdich is om tiid foar te meitsjen. De maklikste tiid is sa gau as wy wekker wurde, want it petear fan 'e geast is noch sêft. Yn 'e folgjende moarnsmeditaasje kinne jo yn mar 7:35 minuten jo dei in geweldige en soepele start krije.

Sunset Meditation

Wy libje yn in wrâld dy't easket in flugger tempo en stress kin begeliede ús oant bedtime. Profitearje fan 'e ein fan' e dei om in sinnesondergangmeditaasje te dwaan is in geweldige manier om te ûntspannen, wat helpt de geast te kalmearjen en jo helpt better te sliepen. Hoe foldocht jo Mindfulness breathing experience?

Deistich selsfertrouwenmeditaasje

Fielst dat jo in bytsje mear selsfertrouwen nedich binne? Wolle jo jo eangsten en ûnfeiligens oerwinne? Dizze is foar jo!

In post dield troch Personare (@personareoficial) op 25 maaie 2020 om 5:35 AM PDT

Daily Energy Cleansing Meditation

Soms fiele wy dat ferneamde swierte oan 'e ein fan' e dei, itsij fanwegen de hoemannichte wurk dien, fanwegen alle enerzjy dy't yn 'e soarch foar de famylje stutsen is, fanwegen de rein fan ynformaasje út it nijs ... hoe sit it mei in enerzjyreiniging om yn harmony te fielen? Yn lykwicht?

In post dield troch Personare (@personareoficial) op 25 maart 2020 om 6:12 oere PDT

Deistich 10-minuten meditaasje

As jo ​​dei fol is en jo fiele dat jo net langer kinne stopje en meditearje, mar jo wolle echt begjinne, dan is de audio hjirûnder mar 10 minuten lang en kin jo in protte helpe!

Meditaasje om stress te ferminderjen

Iet stress jo de lêste tiid op? Is dit negatyf ynfloed op jo? Litte wy meditearje!

Meditaasje om konsintraasje te ferheegjen

Dizze giet út nei elkenien waans konsintraasje kompromittearre is. is sûnderfokus op wurk? Kinst net mear konsintrearje om dy kursus of kolleezjetest te folgjen? Hjir is in suggestje:

Daily Heart Connection Meditation

Yn dizze 7-minuten meditaasje kinne jo in ferbining meitsje mei jo hert en jo ynderlike frede .

7-minuten begeliede meditaasje fan ferbining mei jo hert en jo ynderlike frede. Alle fragen, skriuw hjir gewoan! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

In post dield troch Carol Senna (@carolasenna) op 31 maart 2020 om 4:27 oere PDT

Deistich meditaasje om te dwaan ûnder it riden

Jo fiel dy grutte spanning riden? Dizze meditaasje kin jo bûnsgenoat wêze en wurde brûkt om jo te kalmearjen tidens de reis: