A Щоденна медитація може зменшити стрес/тривогу, допомогти вам розслабитися в кінці дня або навіть більше з'єднатися зі своїм внутрішнім "я". Але... як почати медитувати?

Що ж, ви можете почати з керованої практики! Саме тому ми зібрали тут кілька аудіозаписів, кожен з яких має свою вправу та мету. Почнемо?

Медитація при тривозі

Чи вважаєте ви себе тривожною людиною? Якщо так, спробуйте це змінити. Я пропоную дуже просту вправу - 11-хвилинну медитацію від тривоги, але її потрібно робити кілька разів на день, принаймні 21 день поспіль. Ви з нами?

Personare - Медитація від тривоги, автор Регіна Рестеллі

Ранкова медитація

Медитація - це досвід, на який варто виділити час. Найлегше медитувати одразу після пробудження, коли балаканина розуму ще м'яка. Під час наступної ранкової медитації, всього за 7:35 хвилин, ви можете дати своєму дню чудовий і м'який початок.

Медитація на заході сонця

Ми живемо у світі, який вимагає більш швидкого темпу, і стрес може супроводжувати нас до самого сну. Скористатися перевагами медитації на заході сонця - чудовий спосіб розслабитися, який допомагає заспокоїти розум і краще заснути. Як щодо того, щоб випробувати цей досвід дихання з усвідомленим підходом до життя?

Щоденна медитація на впевненість у собі

Відчуваєте, що вам потрібно трохи більше впевненості в собі? Хочете подолати свої страхи та невпевненість? Цей курс для вас!

Допис, поширений Personare (@personareoficial) 25 травня 2020 р. о 5:35 ранку PDT

Щоденна енергетична очисна медитація

Іноді ми відчуваємо цю славнозвісну вагу наприкінці дня, чи то через обсяг виконаної роботи, чи то через всю енергію, вкладену в турботу про сім'ю, чи то через дощ інформації з новин... Як щодо енергетичного очищення, щоб відчути себе в гармонії? В рівновазі?

Допис, поширений Personare (@personareoficial) 25 березня 2020 р. о 6:12 ранку PDT

Щоденна 10-хвилинна медитація

Якщо ваш день зайнятий, і ви відчуваєте, що не можете зупинитися і медитувати довго, але дуже хочете почати, аудіо нижче триває всього 10 хвилин і може вам дуже допомогти!

Медитація для зменшення стресу

Стрес поглинає вас останнім часом? Він негативно впливає на вас? Давайте медитувати!

Медитація для підвищення концентрації

Це для всіх, чия концентрація порушена. Ви розсіяні на роботі? Не можете більше зосередитися, щоб виконати тест у школі чи коледжі? Ось вам порада:

Щоденна медитація про зв'язок із серцем

Під час цієї медитації, яка триває всього 7 хвилин, ви можете встановити зв'язок зі своїм серцем і внутрішнім спокоєм.

7-хвилинна медитація під керівництвом, щоб з'єднатися зі своїм серцем і внутрішнім світом. Будь-які питання - пишіть сюди! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Публікація, опублікована Carol Senna (@carolasenna) 31 березня 2020 р. о 4:27 ранку PDT

Щоденна медитація за кермом

Чи відчуваєте ви сильне напруження під час водіння? Ця медитація може стати вашим союзником і заспокоїти вас під час подорожі: