Სარჩევი
ყოველდღიურ მედიტაციას შეუძლია შეამციროს თქვენი სტრესი/შფოთვა, დაგეხმაროს დაისვენოთ დღის ბოლოს ან კიდევ უფრო მეტად დაუკავშირდეთ თქვენს შინაგან მეს. მაგრამ… როგორ დავიწყოთ მედიტაცია?
აბა, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მართვადი პრაქტიკით! ამიტომ ჩვენ შევკრიბეთ რამდენიმე აუდიო აქ: თითოეულს აქვს სავარჯიშო და განსხვავებული მიზანი. დავიწყოთ?
მედიტაცია შფოთვისთვის
თვლით თუ არა თავს შეშფოთებულ ადამიანად? თუ პასუხი დადებითია, სცადეთ მისი შეცვლა. მე გთავაზობთ ძალიან მარტივ ვარჯიშს, 11-წუთიან შფოთვის მედიტაციას, მაგრამ რომელიც უნდა გაკეთდეს დღეში რამდენჯერმე, ზედიზედ 21 დღის განმავლობაში მაინც. მზად ხართ ამისთვის?
Personare · მედიტაცია შფოთვისთვის, რეგინა რესტელი
დილის მედიტაცია
მედიტაცია არის გამოცდილება, რომლისთვისაც ნებისმიერი ძალისხმევა ღირს დროის გამოყოფისთვის. ყველაზე მარტივი დრო გაღვიძებისთანავეა, რადგან გონების ჭკუა ჯერ კიდევ რბილია. შემდეგი დილის მედიტაციით, სულ რაღაც 7:35 წუთში შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დღე შესანიშნავად და მშვიდად.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავწმინდოთ და გავაძლიეროთ ქვები და კრისტალებიPersonare · დილის მედიტაცია რეგინა რესტელის მიერმზის ჩასვლის მედიტაცია
ჩვენ ვცხოვრობთ სამყარო, რომელიც მოითხოვს სწრაფ ტემპს და სტრესს, შეიძლება დაგვაყოლოოს ძილის წინ. დღის ბოლოს ისარგებლეთ მზის ჩასვლისთვის მედიტაციის გასაკეთებლად დასვენების შესანიშნავი საშუალებაა, რომელიც გონების დამშვიდებას და უკეთ დაძინებაში გეხმარებათ. რას იტყვით ამ Mindfulness სუნთქვის გამოცდილების გამოცდაზე?
პირადი · Mindfulness Breathing Experience, by Marcelo Anselmoყოველდღიური თვითდაჯერებული მედიტაცია
გგონია ცოტა მეტი თავდაჯერებულობა გჭირდება? გსურთ დაძლიოთ თქვენი შიშები და დაუცველობა? ეს შენთვისაა!
იხილეთ ეს ფოტო Instagram-ზეPost, რომელიც გაზიარებულია Personare-ს მიერ (@personareoficial) 2020 წლის 25 მაისს, დილის 5:35 საათზე PDT
ყოველდღიური ენერგიის გამწმენდი მედიტაცია
ზოგჯერ ჩვენ ვგრძნობთ იმ ცნობილ სიმძიმეს დღის ბოლოს, იქნება ეს შესრულებული სამუშაოს მოცულობის გამო, მთელი ენერგიის გამო, რომელიც დახარჯულია ოჯახის მოვლაზე, ახალი ამბებიდან მიღებული ინფორმაციის წვიმის გამო… ენერგეტიკული წმენდა, რომ თავი იგრძნოს ჰარმონიაში? წონასწორობა გაქვთ?
იხილეთ ეს ფოტო Instagram-ზეPost გაზიარებული Personare (@personareoficial) 2020 წლის 25 მარტს, 6:12 საათზე PDT
ყოველდღიური 10 წუთიანი მედიტაცია
თუ თქვენი დღე სავსეა და გრძნობთ, რომ დიდხანს არ შეგიძლიათ გაჩერება და მედიტაცია, მაგრამ ძალიან გინდათ დაიწყოთ, ქვემოთ მოცემული აუდიო მხოლოდ 10 წუთია და ძალიან დაგეხმარებათ!
Personare · ყოველდღიური მედიტაცია , რეგინა რესტელიმედიტაცია სტრესის შესამცირებლად
გჭამს სტრესი ბოლო დროს? ეს შენზე უარყოფითად მოქმედებს? მოდით ვიფიქროთ!
პერსონალური · მედიტაცია სტრესის შესამცირებლად, ავტორი რეგინა რესტელიმედიტაცია კონცენტრაციის გასაზრდელად
ეს ეხება ყველას, ვისი კონცენტრაციაც კომპრომეტირებულია. გარეშეაფოკუსირება სამუშაოზე? აღარ შეგიძლიათ კონცენტრირება ამ კურსის ან კოლეჯის გამოცდის ჩაბარებაზე? აქ არის შემოთავაზება:
Personare · მედიტაცია სტრესის შესამცირებლად, ავტორი რეგინა რესტელიყოველდღიური გულის კავშირის მედიტაცია
ამ 7 წუთიან მედიტაციაში შეგიძლიათ დაამყაროთ კავშირი თქვენს გულთან და თქვენს შინაგან სიმშვიდეს. .
Იხილეთ ასევე: სიტყვებს ძალა აქვსიხილეთ ეს ფოტო ინსტაგრამზე7 წუთიანი მართვადი მედიტაცია გულთან და თქვენს შინაგან სიმშვიდესთან დასაკავშირებლად. ნებისმიერი შეკითხვა, უბრალოდ დაწერეთ აქ! 😉. #meditacao #meditacaoguiada
კაროლ სენას (@carolasenna) მიერ გაზიარებული პოსტი 2020 წლის 31 მარტს, დილის 4:27 საათზე PDT
ყოველდღიური მედიტაცია მანქანის მართვის დროს
თქვენ გრძნობ, რომ დიდი დაძაბულობა მამოძრავებელი? ეს მედიტაცია შეიძლება იყოს თქვენი მოკავშირე და გამოყენებული იყოს თქვენი დასამშვიდებლად მოგზაურობის დროს:
Personare · მედიტაცია, რომელიც უნდა გააკეთოთ მართვის დროს, ავტორი Ceci Akamatsu