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일일 명상 은 스트레스/불안을 낮추고, 하루를 마감할 때 휴식을 취하도록 돕고, 심지어 내면과 더 연결될 수 있습니다. 하지만… 명상을 시작하는 방법은 무엇입니까?
음, 가이드 연습으로 시작할 수 있습니다! 이것이 우리가 여기에 여러 오디오를 모은 이유입니다. 각 오디오는 운동과 다른 목적을 가지고 있습니다. 시작할까요?
불안을 위한 명상
자신을 불안한 사람이라고 생각하십니까? 대답이 예인 경우 변경해 보십시오. 나는 매우 쉬운 운동인 11분의 불안 명상을 제안하지만 적어도 연속 21일 동안 매일 몇 번씩 해야 합니다. 당신은 할 준비가 되셨습니까?
Personare · 불안에 대한 명상, Regina Restelli 저,
아침 명상
명상은 시간을 내어 노력할 가치가 있는 경험입니다. 마음의 재잘거림이 아직 부드럽기 때문에 가장 쉬운 시간은 잠에서 깬 직후입니다. 다음 아침 명상에서 단 7분 35초 만에 하루를 훌륭하고 순조롭게 시작할 수 있습니다.
또한보십시오: 치질은 과거를 잊기 어렵다는 신호를 보냅니다.페르소네 · 아침 명상, Regina RestelliSunset Meditation
우리는 더 빠른 속도와 스트레스를 요구하는 세상은 취침 시간까지 우리를 동반할 수 있습니다. 하루의 끝을 활용하여 일몰 명상을 하는 것은 긴장을 풀 수 있는 좋은 방법이며 마음을 진정시키고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 마음챙김 호흡 체험을 해보는 건 어떨까요?
페르소나 · Mindfulness Breathing Experience, 저자 Marcelo Anselmo매일 자신감 명상
조금 더 자신감이 필요하다고 느끼십니까? 두려움과 불안감을 극복하고 싶습니까? 이것은 당신을 위한 것입니다!
인스타그램에서 이 사진 보기2020년 5월 25일 오전 5:35 PDT에 Personare(@personareoficial)가 공유한 게시물
매일 에너지 클렌징 명상
때때로 우리는 하루 일과의 양 때문인지, 가족을 돌보는 데 쏟는 모든 에너지 때문인지, 쏟아지는 뉴스 정보 때문인지, 그 유명한 하루의 끝자락에 그 유명한 무거움을 느낍니다. 조화로움을 느낄 수 있는 에너지 정화? In balance?
Instagram에서 이 사진 보기2020년 3월 25일 오전 6:12 PDT에 Personare(@personareoficial)가 공유한 게시물
매일 10분 명상
하루가 꽉 차서 오랫동안 멈출 수 없을 것 같지만 정말 시작하고 싶다면 아래의 오디오가 10분 길이로 많은 도움이 될 수 있습니다!
페르소나 · 매일 명상 , Regina Restelli스트레스를 줄이는 명상
요즘 스트레스가 당신을 힘들게 하나요? 이것이 당신에게 부정적인 영향을 미치고 있습니까? 명상합시다!
인물 · 스트레스를 줄이는 명상, Regina Restelli집중력을 높이는 명상
집중력이 저하된 모든 사람에게 나갑니다. 없이일에 집중? 더 이상 해당 과정이나 대학 시험에 집중할 수 없습니까? 제안 사항은 다음과 같습니다.
스트레스를 줄이기 위한 페르소네 · 명상, 작성자: Regina Restelli일일 심장 연결 명상
이 7분 명상에서 마음과 내면의 평화를 연결할 수 있습니다. .
인스타그램에서 이 사진 보기마음과 내면의 평화를 연결하는 7분 가이드 명상. 질문이 있으시면 여기에 적어주세요! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
또한보십시오: 2021년 수비학: 5년차 예측2020년 3월 31일 오전 4:27 PDT에 Carol Senna(@carolasenna)가 공유한 게시물
운전 중 할 수 있는 일일 명상
당신 엄청난 긴장감 운전을 느끼십니까? 이 명상은 당신의 동맹이 될 수 있으며 여행 중에 당신을 진정시키는 데 사용될 수 있습니다:
개인화 · 운전 중 할 명상, Ceci Akamatsu 저