Բովանդակություն
Ամենօրյա մեդիտացիան կարող է նվազեցնել ձեր սթրեսը/անհանգստությունը, օգնել ձեզ հանգստանալ օրվա վերջում կամ նույնիսկ ավելի շատ կապվել ձեր ներքին անձի հետ: Բայց… ինչպե՞ս սկսել մեդիտացիայով:
Դե, դուք կարող եք սկսել առաջնորդվող պրակտիկաներից: Ահա թե ինչու մենք այստեղ հավաքել ենք մի քանի աուդիոներ. յուրաքանչյուրն ունի վարժություն և տարբեր նպատակ: Եկեք սկսե՞նք:
Մեդիտացիա անհանգստության դեմ
Դուք ձեզ անհանգիստ մարդ համարու՞մ եք: Եթե պատասխանը այո է, փորձեք փոխել այն: Ես առաջարկում եմ շատ հեշտ վարժություն՝ 11 րոպե տևողությամբ անհանգստության մեդիտացիա, որը պետք է արվի ամեն օր մի քանի անգամ՝ առնվազն 21 օր անընդմեջ: Պատրաստվու՞մ եք դրան:
Տես նաեւ: Արոմաթերապիայի վզնոց. ինչպես ընտրել և օգտագործել առօրյա կյանքումPersonare · Խորհեր անհանգստության համար, Ռեգինա Ռեստելի
Տես նաեւ: Ի՞նչ է նշանակում երազել գնացքի մասին.Առավոտյան մեդիտացիա
Մեդիտացիան փորձառություն է, որն արժե ցանկացած ջանք գործադրել ժամանակ հատկացնելու համար: Ամենահեշտ ժամանակը արթնանալուն պես է, որովհետև մտքի խոսակցությունը դեռ մեղմ է: Հետևյալ առավոտյան մեդիտացիայի ժամանակ, ընդամենը 7:35 րոպեի ընթացքում, դուք կարող եք սկսել ձեր օրը հիանալի և հարթ:
Personare · Առավոտյան մեդիտացիա Ռեգինա Ռեստելիի կողմիցՄայրամուտի մեդիտացիա
Մենք ապրում ենք աշխարհը, որն ավելի արագ տեմպ և սթրես է պահանջում, կարող է մեզ ուղեկցել մինչև քնելու: Օրվա վերջից օգտվելը մայրամուտի մեդիտացիա անելու համար հանգստանալու հիանալի միջոց է, որն օգնում է հանգստացնել միտքը և օգնում է ավելի լավ քնել: Ի՞նչ կասեք փորձելու այս Mindfulness շնչառության փորձը:
Անձնական · Mindfulness Breathing Experience, by Marcelo AnselmoԱմենօրյա ինքնավստահության մեդիտացիա
Զգում եք, որ մի փոքր ավելի շատ ինքնավստահության կարիք ունեք: Ցանկանու՞մ եք հաղթահարել ձեր վախերն ու անապահովությունները: Սա ձեզ համար է:
Դիտեք այս լուսանկարը Instagram-ումԳրառում, որը տարածվել է Personare-ի կողմից (@personareoficial) 2020 թվականի մայիսի 25-ին, ժամը 5:35-ին PDT
Ամենօրյա էներգիա մաքրող մեդիտացիա
Երբեմն օրվա վերջում մենք զգում ենք այդ հայտնի ծանրությունը, լինի դա կատարված աշխատանքի քանակի, ընտանիքի հոգսերը հոգալու համար ներդրված ամբողջ էներգիայի, լուրերից ստացվող տեղեկատվության անձրևի պատճառով… իսկ ի՞նչ կասեք: էներգիայի մաքրում ներդաշնակություն զգալու համար: Հավասարակշռո՞ւմ եք:
Դիտեք այս լուսանկարը Instagram-ումPersonare-ի (@personareoficial) հրապարակած գրառումը 2020 թվականի մարտի 25-ին, ժամը 6:12-ին PDT
Ամենօրյա 10 րոպեանոց մեդիտացիա
Եթե ձեր օրը հագեցած է, և դուք զգում եք, որ չեք կարող երկար ժամանակ կանգ առնել և մեդիտացիա անել, բայց իսկապես ցանկանում եք սկսել, ապա ստորև բերված ձայնը տևում է ընդամենը 10 րոպե և կարող է շատ օգնել ձեզ:
Personare · Ամենօրյա մեդիտացիա , Ռեգինա Ռեստելիի կողմիցՄեդիտացիա՝ սթրեսը նվազեցնելու համար
Արդյո՞ք վերջին շրջանում սթրեսը ձեզ ուտում է: Արդյո՞ք սա բացասաբար է ազդում ձեզ վրա: Եկեք մեդիտացնենք:
Անձնական · Խորհեր սթրեսը նվազեցնելու համար, Ռեգինա Ռեստելիի կողմիցՄեդիտացիա՝ կենտրոնացումը բարձրացնելու համար
Այս մեկը վերաբերում է բոլորին, ում կենտրոնացումը վտանգված է: առանց էկենտրոնանալ աշխատանքի վրա? Չե՞ք կարող այլևս կենտրոնանալ այդ դասընթացը կամ քոլեջի քննությունը հանձնելու համար: Ահա մի առաջարկ․
Անձնական · Մեդիտացիա՝ սթրեսը նվազեցնելու համար, Ռեգինա Ռեստելիի կողմիցՍրտի միացման ամենօրյա մեդիտացիա
Այս 7 րոպեանոց մեդիտացիայի ընթացքում դուք կարող եք կապ հաստատել ձեր սրտի և ձեր ներքին խաղաղության հետ։ .
Տեսեք այս լուսանկարը Instagram-ում7 րոպեանոց մեդիտացիա՝ ձեր սրտի և ձեր ներքին խաղաղության հետ կապվելու համար: Հարցերի դեպքում գրեք այստեղ: 😉. #meditacao #meditacaoguiada
Կարոլ Սեննայի (@carolasenna) հրապարակած գրառումը 2020 թվականի մարտի 31-ին, ժամը 4:27-ին PDT
Ամենօրյա մեդիտացիա, որը կարելի է անել մեքենա վարելիս
Դուք զգո՞ւմ եք այդ մեծ լարվածությունը վարելու համար: Այս մեդիտացիան կարող է լինել ձեր դաշնակիցը և օգտագործվել ճամփորդության ընթացքում ձեզ հանգստացնելու համար.
Personare · Մեդիտացիա, որը կարելի է անել մեքենա վարելիս, հեղինակ՝ Ceci Akamatsu