สารบัญ
การทำสมาธิทุกวัน สามารถลดความเครียด/ความวิตกกังวล ช่วยให้คุณผ่อนคลายเมื่อสิ้นสุดวัน หรือแม้แต่เชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณได้มากขึ้น แต่... จะเริ่มทำสมาธิได้อย่างไร
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยแนวทางปฏิบัติที่แนะนำ! นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมไฟล์เสียงหลายรายการไว้ที่นี่: แต่ละไฟล์มีแบบฝึกหัดและจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน มาเริ่มกันเลย
การทำสมาธิเพื่อลดความวิตกกังวล
คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนวิตกกังวลหรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่ ลองเปลี่ยนดู ฉันขอเสนอแบบฝึกหัดง่าย ๆ อย่างการทำสมาธิวิตกกังวล 11 นาที ซึ่งต้องทำสองสามครั้งทุกวัน เป็นเวลาอย่างน้อย 21 วันติดต่อกัน คุณพร้อมหรือยัง
บุคลิกภาพ · การทำสมาธิเพื่อคลายความวิตกกังวล โดย Regina Restelli
การทำสมาธิตอนเช้า
การทำสมาธิเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่ากับการสละเวลา เวลาที่ง่ายที่สุดคือทันทีที่เราตื่นนอน เพราะความคิดยังฟุ้งซ่านอยู่ ในการทำสมาธิตอนเช้าต่อไปนี้ ในเวลาเพียง 7:35 นาที คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีและราบรื่นได้
ดูสิ่งนี้ด้วย: ความฝันเกี่ยวกับโบสถ์หมายความว่าอย่างไรPersonare · การทำสมาธิตอนเช้าโดย Regina Restelliการทำสมาธิยามพระอาทิตย์ตก
เราอาศัยอยู่ใน โลกที่ต้องการความรวดเร็วและความเครียดสามารถอยู่กับเราจนถึงเวลานอน การใช้ประโยชน์จากช่วงท้ายของวันในการทำสมาธิในยามพระอาทิตย์ตกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้จิตใจสงบและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ลองประสบการณ์การหายใจด้วยสตินี้ดูไหม
บุคคล · ประสบการณ์การหายใจด้วยสติ โดย Marcelo Anselmoการทำสมาธิเพื่อความมั่นใจในตนเองทุกวัน
รู้สึกว่าคุณต้องการความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นอีกสักหน่อยไหม คุณต้องการที่จะเอาชนะความกลัวและความไม่มั่นคงของคุณหรือไม่? อันนี้เหมาะสำหรับคุณ!
ดูรูปภาพนี้บน Instagramโพสต์ที่แชร์โดย Personare (@personareoficial) เมื่อวันที่ 25 พฤษภาคม 2020 เวลา 5:35 น. PDT
การทำสมาธิเพื่อชำระพลังงานรายวัน
บางครั้งเรารู้สึกถึงความหนักใจที่มีชื่อเสียงในตอนท้ายของวัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะปริมาณงานที่ทำ เพราะพลังงานทั้งหมดที่มีในการดูแลครอบครัว เพราะฝนของข้อมูลจากข่าว… แล้วไง การชำระล้างพลังงานให้รู้สึกกลมกลืน? สมดุลไหม
ดูรูปภาพนี้บน Instagramโพสต์ที่แชร์โดย Personare (@personareoficial) เมื่อวันที่ 25 มีนาคม 2020 เวลา 6:12 น. PDT
ทำสมาธิ 10 นาทีทุกวัน
หากวันของคุณเต็มและคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหยุดและนั่งสมาธิเป็นเวลานานได้ แต่คุณต้องการเริ่มต้นจริง ๆ เสียงด้านล่างมีความยาวเพียง 10 นาทีและสามารถช่วยคุณได้มาก!
บุคคล · การทำสมาธิทุกวัน , โดย Regina Restelliการทำสมาธิเพื่อลดความเครียด
ช่วงนี้ความเครียดกัดกินคุณหรือเปล่า? สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่? มาทำสมาธิกันเถอะ!
Personare · การทำสมาธิเพื่อลดความเครียด โดย Regina Restelliการทำสมาธิเพื่อเพิ่มสมาธิ
สิ่งนี้มอบให้กับทุกคนที่สมาธิสั้น เป็นโดยไม่ต้องเน้นงาน? ไม่มีสมาธิในการทำข้อสอบวิชานั้นหรือวิทยาลัยอีกต่อไป? นี่คือคำแนะนำ:
บุคคล · การทำสมาธิเพื่อลดความเครียด โดย Regina Restelliการทำสมาธิเชื่อมโยงหัวใจทุกวัน
ในการทำสมาธิ 7 นาทีนี้ คุณสามารถสร้างความเชื่อมโยงกับหัวใจและความสงบภายในของคุณได้
ดูรูปภาพนี้บน Instagramการทำสมาธิ 7 นาทีเพื่อเชื่อมต่อกับหัวใจและความสงบภายในของคุณ คำถามใด ๆ เพียงเขียนที่นี่! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Carol Senna (@carolasenna) เมื่อวันที่ 31 มีนาคม 2020 เวลา 4:27 น. PDT
ดูสิ่งนี้ด้วย: Satsanga Yoga: ศิลปะแห่งการนำผู้คนมารวมกันการทำสมาธิทุกวันขณะขับรถ
คุณ รู้สึกถึงความตึงเครียดในการขับขี่หรือไม่? การทำสมาธินี้สามารถเป็นพันธมิตรของคุณและใช้เพื่อทำให้คุณสงบลงในระหว่างการเดินทาง:
Personare · การทำสมาธิขณะขับรถ โดย Ceci Akamatsu