Mundarija
Kundalik meditatsiya sizning stressingizni/tashvishingizni kamaytiradi, kun oxirida dam olishga yordam beradi yoki hatto ichki dunyongiz bilan ko'proq bog'lanishga yordam beradi. Ammo... meditatsiyani qanday boshlash kerak?
Xo'sh, siz boshqariladigan amaliyotlardan boshlashingiz mumkin! Shuning uchun biz bu erda bir nechta audiolarni to'pladik: ularning har biri mashq va boshqa maqsadlarga ega. Keling, boshlaymiz?
Tashvish uchun meditatsiya
Siz o'zingizni xavotirli odam deb hisoblaysizmi? Agar javob ha bo'lsa, uni o'zgartirishga harakat qiling. Men juda oson mashqni, 11 daqiqalik tashvishli meditatsiyani taklif qilaman, lekin uni har kuni bir necha marta, kamida 21 kun ketma-ket bajarish kerak. Siz bunga tayyormisiz?
Shuningdek qarang: BodyTalk terapiyasi: bu nima va u qanday ishlaydiShaxs · Anksiyete uchun meditatsiya, Regina Restelli
Ertalabki meditatsiya
Meditatsiya - bu vaqt ajratish uchun har qanday harakatga arziydigan tajriba. Eng oson vaqt - uyg'onganimizdan so'ng, chunki aqlning suhbati hali ham yumshoq. Ertasi kuni ertalabki meditatsiyada, atigi 7:35 daqiqada siz kuningizni ajoyib va silliq boshlashingiz mumkin.
Personare · Regina Restelli tomonidan ertalabki meditatsiyaQuyosh botishi meditatsiyasi
Biz bir joyda yashaymiz. Tezroq sur'at va stressni talab qiladigan dunyo bizni uyquga qadar hamroh qilishi mumkin. Kunning oxiridan foydalanib, quyosh botishi haqidagi meditatsiya dam olishning ajoyib usuli bo'lib, bu ongni tinchlantirishga va yaxshi uxlashingizga yordam beradi. Bu Mindfulness nafas olish tajribasini sinab ko'rmoqchimisiz?
Personare · Mindfulness Breathing Experience, by Marselo AnselmoKundalik o'ziga ishonch meditatsiyasi
O'zingizga bir oz ko'proq ishonch kerak deb o'ylaysizmi? Qo'rquv va ishonchsizlikni engishni xohlaysizmi? Bu siz uchun!
Ushbu fotosuratni Instagramda ko'ringPersonare (@personareoficial) tomonidan 2020-yil 25-may kuni soat 5:35 da PDT tomonidan ulashilgan post
Kundalik energiyani tozalash meditatsiyasi
Ba'zan biz kun oxirida mashhur og'irlikni his qilamiz, ishning ko'pligi tufaylimi, oilaga g'amxo'rlik qilish uchun sarflangan barcha kuch tufaylimi, yangiliklardan yomg'ir yog'ishi tufaylimi ... uyg'unlikni his qilish uchun energiya tozalashmi? Balansdami?
Ushbu fotosuratni Instagramda ko'ringPersonare (@personareoficial) tomonidan 2020-yil 25-mart soat 6:12 da PDT tomonidan ulashilgan post
Kundalik 10 daqiqalik meditatsiya
Agar kuningiz to‘la bo‘lsa va o‘zingizni uzoq vaqt to‘xtab meditatsiya qilolmayotgandek his qilsangiz, lekin chindan ham boshlamoqchi bo‘lsangiz, quyidagi audio atigi 10 daqiqa davom etadi va sizga ko‘p yordam berishi mumkin!
Shaxs · Kundalik meditatsiya , Regina Restelli tomonidanStressni kamaytirish uchun meditatsiya
So'nggi paytlarda stress sizni ovqatlantiradimi? Bu sizga salbiy ta'sir qiladimi? Keling, meditatsiya qilaylik!
Personare · Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, Regina Restelli tomonidanKonsantratsiyani oshirish uchun meditatsiya
Bu konsentratsiyasi buzilgan har bir kishi uchun mo'ljallangan. holdadirishga e'tibor qarating? Kurs yoki kollej imtihonini topshirish uchun endi diqqatni jamlay olmaysizmi? Mana bir taklif:
Shuningdek qarang: Bir partiya haqida tush ko'rish nimani anglatadi?Personare · Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, Regina RestelliKundalik yurak aloqasi meditatsiyasi
Ushbu 7 daqiqalik meditatsiyada siz yuragingiz va ichki xotirjamligingiz bilan aloqa o'rnatishingiz mumkin. .
Ushbu fotosuratni Instagramda ko'ringYurakingiz va ichki xotirjamligingiz bilan bog'lanish bo'yicha 7 daqiqalik meditatsiya. Savollaringiz bo'lsa shu yerda yozing! 😉. #meditacao #meditacaoguiada
Kerol Senna (@carolasenna) tomonidan 2020-yil 31-mart soat 4:27 da PDTda ulashilgan post
Haydash paytida har kuni qilinadigan meditatsiya
Siz haydashning katta kuchlanishini his qilyapsizmi? Ushbu meditatsiya sizning ittifoqdoshingiz bo'lishi mumkin va sayohat paytida sizni tinchlantirish uchun ishlatilishi mumkin:
Personare · Haydash paytida qilinadigan meditatsiya, Sesi Akamatsu.