Die Daaglikse meditasie kan jou stres/angs verlaag, jou help om aan die einde van die dag te ontspan of selfs meer met jou innerlike te verbind. Maar ... hoe om te begin mediteer?

Wel, jy kan met begeleide oefeninge begin! Daarom het ons verskeie oudio's hier versamel: elkeen met 'n oefening en 'n ander doel. Kom ons begin?

Meditasie vir angs

Beskou jy jouself as 'n angstige persoon? As die antwoord ja is, probeer om dit te verander. Ek stel 'n baie maklike oefening voor, 'n angsmeditasie van 11 minute, maar wat 'n paar keer elke dag gedoen moet word, vir ten minste 21 opeenvolgende dae. Is jy lus daarvoor?

Personare · Meditasie vir angs, deur Regina Restelli

Oggendmeditasie

Om te mediteer is 'n ervaring wat enige moeite werd is om tyd voor te maak. Die maklikste tyd is sodra ons wakker word, want die gesels van die gees is nog sag. In die volgende oggendmeditasie, in net 7:35 minute kan jy jou dag 'n goeie en gladde begin kry.

Sonsondergangmeditasie

Ons leef in 'n wêreld wat 'n vinniger pas en stres vereis, kan ons vergesel tot slaaptyd. Om voordeel te trek uit die einde van die dag om 'n sonsondergang-meditasie te doen, is 'n goeie manier om te ontspan, wat help om die verstand te kalmeer en jou help om beter te slaap. Wat daarvan om hierdie Mindfulness-asemhalingservaring uit te probeer?

Daaglikse selfvertroue-meditasie

Voel jy of jy 'n bietjie meer selfvertroue nodig het? Wil jy jou vrese en onsekerhede oorkom? Hierdie een is vir jou!

'n Plasing gedeel deur Personare (@personareoficial) op 25 Mei 2020 om 5:35 AM PDT

Daaglikse Energiereiniging-meditasie

Soms voel ons daardie beroemde swaarmoedigheid aan die einde van die dag, hetsy as gevolg van die hoeveelheid werk wat gedoen is, as gevolg van al die energie wat in die versorging van die gesin geplaas word, as gevolg van die reën van inligting uit die nuus ... hoe gaan dit met 'n energiereiniging om in harmonie te voel? In balans?

'n Plasing gedeel deur Personare (@personareoficial) op 25 Maart 2020 om 6:12 vm. PDT

Daaglikse 10 minute meditasie

As jou dag vol is en jy voel dat jy nie vir 'n lang tyd kan stop en mediteer nie, maar jy wil regtig begin, is die oudio hieronder net 10 minute lank en kan dit jou baie help!

Meditasie om stres te verminder

Eet stres jou die afgelope tyd op? Beïnvloed dit jou negatief? Kom ons mediteer!

Meditasie om konsentrasie te verhoog

Hierdie een gaan uit aan almal wie se konsentrasie gekompromitteer is. is sonderfokus op werk? Kan jy nie meer konsentreer om daardie kursus of universiteitstoets te neem nie? Hier is 'n voorstel:

Daily Heart Connection Meditation

In hierdie 7-minute meditasie kan jy 'n verbinding met jou hart en jou innerlike vrede vestig .

7-minute begeleide meditasie van verbinding met jou hart en jou innerlike vrede. Enige vrae, skryf net hier! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

'n Plasing gedeel deur Carol Senna (@carolasenna) op 31 Maart 2020 om 4:27 vm. PDT

Daaglikse meditasie om te doen terwyl jy bestuur

Jy voel jy daardie groot spanning ry? Hierdie meditasie kan jou bondgenoot wees en gebruik word om jou tydens die reis te kalmeer: