सामग्री तालिका
दैनिक ध्यान ले तपाइँको तनाव/चिन्ता कम गर्न सक्छ, तपाइँलाई दिनको अन्त्यमा आराम गर्न वा तपाइँको भित्री आत्मसँग थप जोडिन मद्दत गर्दछ। तर... ध्यान कसरी सुरु गर्ने?
ठीक छ, तपाईं निर्देशित अभ्यासहरूबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ! त्यसैले हामीले यहाँ धेरै अडियोहरू भेला गरेका छौं: प्रत्येक एक व्यायाम र फरक उद्देश्यका साथ। सुरु गरौं?
चिन्ताका लागि ध्यान
के तपाईं आफूलाई चिन्तित व्यक्ति ठान्नुहुन्छ? यदि जवाफ हो हो भने, यसलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। म एक धेरै सजिलो व्यायाम प्रस्ताव गर्दछु, एक 11-मिनेट चिन्ता ध्यान, तर जुन कम्तिमा 21 लगातार दिनको लागि हरेक दिन केहि पटक गर्नुपर्छ। के तपाईं यसको लागि तयार हुनुहुन्छ?
व्यक्तिगत · चिन्ताको लागि ध्यान, रेजिना रेस्टेली द्वारा
बिहानको ध्यान
ध्यान भनेको समय निकाल्नको लागि कुनै पनि प्रयास गर्न लायकको अनुभव हो। सबैभन्दा सजिलो समय भनेको हामी उठ्ने बित्तिकै हो, किनकि मनको बकबक अझै नरम छ। भोलिपल्ट बिहानको ध्यानमा, केवल 7:35 मिनेटमा तपाईले आफ्नो दिनलाई उत्कृष्ट र सहज सुरुवात गर्न सक्नुहुन्छ।
Personare · बिहान ध्यान रेजिना रेस्टेली द्वारासूर्यास्त ध्यान
हामी एक मा बस्छौं। द्रुत गति र तनावको माग गर्ने संसारले सुत्ने समयसम्म हामीलाई साथ दिन सक्छ। सूर्यास्त ध्यान गर्न दिनको अन्त्यको फाइदा उठाउँदै आराम गर्ने उत्तम तरिका हो, जसले दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्दछ। यो माइन्डफुलनेस सास फेर्ने अनुभवलाई कसरी प्रयोग गर्ने?
व्यक्तित्व · मार्सेलो एन्सेल्मो द्वारा माइन्डफुलनेस श्वासप्रश्वास अनुभवदैनिक आत्म-विश्वास ध्यान
तपाईंलाई अलि बढी आत्म-विश्वास चाहिन्छ जस्तो लाग्छ? के तपाईं आफ्नो डर र असुरक्षालाई हटाउन चाहनुहुन्छ? यो तपाईंको लागि हो!
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईको एस्ट्रल नक्सामा सबै संकेतहरू छन्, के तपाईलाई थाहा छ?यो फोटो इन्स्टाग्राममा हेर्नुहोस्मे २५, २०२० बिहान ५:३५ बजे PDT मा Personare (@personareoficial) द्वारा साझा गरिएको पोस्ट
यो पनि हेर्नुहोस्: ब्राजिलियन राष्ट्रिय टोली २०२२ का खेलाडीहरूको संकेतदैनिक ऊर्जा क्लिन्जिङ मेडिटेशन
कहिलेकाहीँ हामी दिनको अन्त्यमा त्यो प्रसिद्ध भारीपन महसुस गर्छौं, चाहे कामको मात्राको कारणले, चाहे परिवारको हेरचाह गर्नमा लगाइएको सबै ऊर्जाको कारणले, समाचारहरूबाट जानकारीको वर्षाको कारणले ... कसरी? एक ऊर्जा सद्भाव मा महसुस गर्न सफा? सन्तुलनमा छ?
यो फोटो इन्स्टाग्राममा हेर्नुहोस्पर्सोनारे (@personareoficial) द्वारा 25 मार्च, 2020 मा PDT बिहान 6:12 मा साझा गरिएको पोस्ट
दैनिक १०-मिनेट ध्यान
यदि तपाईको दिन भरिएको छ र तपाईले लामो समयसम्म रोकेर ध्यान गर्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ तर तपाई साँच्चै सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने, तलको अडियो मात्र 10 मिनेट लामो छ र यसले तपाईलाई धेरै मद्दत गर्न सक्छ!
Personare · दैनिक ध्यान , रेजिना रेस्टेली द्वारातनाव कम गर्न ध्यान
के तनावले तपाईंलाई हालै खाइरहेको छ? के यसले तपाईंलाई नकारात्मक असर गरिरहेको छ? ध्यान गरौं!
Personare · तनाव कम गर्न ध्यान, Regina Restelli द्वाराएकाग्रता बढाउन ध्यान
यो सबैलाई जान्छ जसको एकाग्रतामा सम्झौता भएको छ। बिना छकाममा ध्यान दिनुहुन्छ? त्यो पाठ्यक्रम वा कलेज परीक्षा दिन अब ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न? यहाँ एउटा सुझाव छ:
Personare · तनाव कम गर्न ध्यान, Regina Restelli द्वाराDaily Heart Connection Meditation
यो ७ मिनेटको ध्यानमा, तपाईंले आफ्नो हृदय र आफ्नो आन्तरिक शान्तिसँग सम्बन्ध स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ। .
यो फोटो इन्स्टाग्राममा हेर्नुहोस्तपाईँको हृदय र आन्तरिक शान्तिसँग जोड्ने ७-मिनेट निर्देशित ध्यान। कुनै प्रश्न, यहाँ लेख्नुहोस्! 😉 #meditacao #meditacaoguiada
Carol Senna (@carolasenna) द्वारा 31 मार्च, 2020 PDT बिहान 4:27 मा साझा गरिएको पोस्ट
ड्राइभिङ गर्दा गर्नै पर्ने दैनिक ध्यान
तपाईं त्यो ठूलो तनाव ड्राइभिङ महसुस? यो ध्यान तपाईको सहयोगी हुन सक्छ र यात्राको क्रममा तपाईलाई शान्त पार्न प्रयोग गर्न सकिन्छ:
Personare · ड्राइभिङ गर्दा गर्ने ध्यान, Ceci Akamatsu द्वारा