Eguneroko meditazioak estresa/antsietatea murriztu dezake, egunaren amaieran erlaxatu edo are gehiago konektatu zure barnearekin. Baina... nola hasi meditatzen?

Beno, praktika gidatuekin has zaitezke! Horregatik, hainbat audio bildu ditugu hemen: bakoitza ariketa batekin eta helburu ezberdin batekin. Has gaitezen?

Ansietaterako meditazioa

Ansietatetzat duzu zure burua? Erantzuna baiezkoa bada, saiatu hori aldatzen. Oso ariketa erraza proposatzen dut, 11 minutuko antsietatearen meditazioa, baina egunero zenbait aldiz egin behar dena, gutxienez 21 egun jarraian. Gustura zaude?

Personare · Antsietaterako meditazioa, Regina Restelliren eskutik

Goizeko meditazioa

Meditatzea denbora egitea merezi duen esperientzia da. Garairik errazena esnatu bezain laster izaten da, gogoaren berriketa leuna baita oraindik. Hurrengo goizeko meditazioan, 7:35 minututan, zure eguna ondo eta leun hasi dezakezu.

Ilunabarren meditazioa

Batean bizi gara. Erritmo eta estresa azkarragoak eskatzen dituen mundua lagun gaitzake oheratu arte. Egunaren amaiera ilunabarreko meditazioa egiteko aprobetxatzea erlaxatzeko modu bikaina da, eta horrek gogoa lasaitzen laguntzen du eta hobeto lo egiten laguntzen du. Zer moduz Mindfulness arnasketa esperientzia hau probatzea?

Eguneroko norberaren buruan konfiantzazko meditazioa

Norbere buruan konfiantza pixka bat gehiago behar duzula sentitzen duzu? Zure beldurrak eta segurtasun ezak gainditu nahi dituzu? Hau zuretzat da!

Personare (@personareoficial) 2020ko maiatzaren 25ean 5:35 PDT-n

Eguneroko Energia Garbitzeko Meditazioa

Batzuetan astuntasun famatu hori sentitzen dugu egunaren amaieran, dela egindako lanaren ondorioz, dela familia zaintzeko jarritako energia guztiagatik, albisteetako informazio euriagatik... zer moduz. energia garbiketa bat harmonian sentitzeko? Orekan?

Personare (@personareoficial) 2020ko martxoaren 25ean, 06:12etan, PDT

Eguneroko 10 minutuko meditazioa

Zure eguna beteta badago eta ezin duzula gelditu eta denbora luzez meditatu baina benetan hasi nahi baduzu sentitzen baduzu, beheko audioak 10 minutu baino ez ditu eta asko lagun zaitzake!

Estresa murrizteko meditazioa

Estresak jaten al zaitu azkenaldian? Horrek negatiboki eragiten dizu? Goazen meditatu!

Kontzentrazioa areagotzeko meditazioa

Hau kontzentrazioa arriskuan jartzen duten guztiengana joaten da. gabe dagolanean zentratu? Ezin zara gehiago kontzentratu ikastaro edo unibertsitateko proba hori egiteko? Hona hemen iradokizun bat:

Eguneroko Bihotz Konexioaren Meditazioa

7 minutuko meditazio honetan, zure bihotzarekin eta zure barneko bakearekin lotura bat ezarri dezakezu .

7 minutuko meditazio gidatua zure bihotzarekin eta zure barneko bakearekin konektatzeko. Edozein zalantza, idatzi hemen! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Carol Sennak (@carolasenna) 2020ko martxoaren 31n, 4:27an PDT

Gidatzean egiteko eguneroko meditazioa

Zuk tentsio handi hori gidatzen sentitu? Meditazio hau zure aliatua izan daiteke eta bidaian zehar lasaitzeko erabil daiteke: