Hin Daglega hugleiðsla getur dregið úr streitu/kvíða, hjálpað þér að slaka á í lok dags eða jafnvel tengja meira við þitt innra sjálf. En… hvernig á að byrja að hugleiða?

Jæja, þú getur byrjað með leiðsögn! Þess vegna höfum við safnað saman nokkrum hljóðritum hér: hvert og eitt með æfingu og öðrum tilgangi. Byrjum?

Hugleiðsla vegna kvíða

Heldurðu á þig sem kvíðamann? Ef svarið er já, reyndu að breyta því. Ég sting upp á mjög auðveldri æfingu, 11 mínútna kvíðahugleiðslu, en sem verður að gera nokkrum sinnum á dag, í að minnsta kosti 21 dag samfleytt. Ertu til í það?

Personare · Meditation for Anxiety, eftir Regina Restelli

Morning Meditation

Hugleiðsla er upplifun sem er þess virði að gefa sér tíma í. Auðveldast er um leið og við vöknum, því þvaður hugans er enn mjúkur. Í morgunhugleiðslunni á eftir, á aðeins 7:35 mínútum geturðu byrjað frídaginn þinn frábærlega og mjúklega.

Solseturhugleiðsla

Við búum í heimur sem krefst hraðari hraða og streitu getur fylgt okkur fram að háttatíma. Að nýta sér lok dagsins til að hugleiða sólsetur er frábær leið til að slaka á, sem hjálpar til við að róa hugann og hjálpa þér að sofa betur. Hvernig væri að prófa þessa Mindfulness öndunarupplifun?

Dagleg hugleiðsla fyrir sjálfstraust

Finnst þér eins og þú þurfir aðeins meira sjálfstraust? Viltu sigrast á ótta þínum og óöryggi? Þessi er fyrir þig!

Færsla deilt af Personare (@personareoficial) þann 25. maí 2020 kl. 5:35 PDT

Dagleg orkuhreinsunarhugleiðsla

Stundum finnum við fyrir þessum fræga þunga í lok dagsins, hvort sem það er vegna mikillar vinnu, vegna allrar orkunnar sem lögð er í að sjá um fjölskylduna, vegna rigningarinnar af upplýsingum frá fréttunum... hvað með orkuhreinsun til að líða í sátt? Í jafnvægi?

Færsla deilt af Personare (@personareoficial) þann 25. mars 2020 kl. 6:12 am PDT

Dagleg 10 mínútna hugleiðsla

Ef dagurinn þinn er fullur og þér líður eins og þú getir ekki hætt og hugleitt í langan tíma en þú vilt virkilega byrja, hljóðið hér að neðan er aðeins 10 mínútur að lengd og getur hjálpað þér mikið!

Hugleiðsla til að draga úr streitu

Er streita að éta þig upp á síðkastið? Hefur þetta neikvæð áhrif á þig? Hugleiðum!

Hugleiðsla til að auka einbeitingu

Þessi er til allra sem eru með einbeitingu í hættu. er áneinbeita sér að vinnu? Geturðu ekki einbeitt þér lengur til að taka þetta námskeið eða háskólapróf? Hér er tillaga:

Dagleg hjartatenging hugleiðsla

Í þessari 7 mínútna hugleiðslu geturðu komið á tengslum við hjarta þitt og innri frið þinn .

7 mínútna leiðsögn um að tengjast hjarta þínu og innri friði. Allar spurningar, skrifaðu bara hér! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Færsla deilt af Carol Senna (@carolasenna) þann 31. mars 2020 kl. 4:27 am PDT

Dagleg hugleiðsla sem þarf að gera við akstur

Þú finnst það mikil spenna akstur? Þessi hugleiðsla getur verið bandamaður þinn og verið notaður til að róa þig á ferðalaginu: