Cuprins
A Meditația zilnică îți poate reduce stresul/anxietatea, te poate ajuta să te relaxezi la sfârșitul zilei sau chiar să te conectezi mai mult cu sinele tău interior. Dar... cum să începi să meditezi?
Ei bine, poți începe cu o practică ghidată! De aceea am adunat aici mai multe materiale audio: fiecare cu un exercițiu și un scop diferit. Să începem?
Meditație pentru anxietate
Te consideri o persoană anxioasă? Dacă răspunsul este da, încearcă să schimbi acest lucru. Îți propun un exercițiu foarte ușor, o meditație de 11 minute pentru anxietate, dar care trebuie făcută de câteva ori pe zi, timp de cel puțin 21 de zile consecutive. Te bagi?
Personare - Meditație pentru anxietate, de Regina Restelli
Meditația de dimineață
Meditația este o experiență pentru care merită orice efort de a ne face timp. Cel mai ușor moment este imediat ce ne trezim, deoarece pălăvrăgeala minții este încă blândă. În următoarea meditație de dimineață, în doar 7:35 minute, puteți da un început de zi minunat și blând.
Personare - Meditația de dimineață, de Regina RestelliMeditație la apus de soare
Trăim într-o lume care cere un ritm mai rapid, iar stresul ne poate însoți până la ora de culcare. Să profiți de sfârșitul zilei pentru a face o meditație la apus este o modalitate excelentă de relaxare, care ajută la calmarea minții și te ajută să dormi mai bine. Ce-ar fi să testezi această experiență de respirație Mindfulness?
Vezi si: Semnificații ale Lunii în Leu: emoții, sexualitate și maternitate Personare - Experimentați respirația Mindfulness, de Marcelo AnselmoMeditație zilnică de încredere în sine
Simțiți că aveți nevoie de mai multă încredere în voi înșivă? Vreți să vă învingeți temerile și nesiguranța? Aceasta este pentru voi!
Vezi această fotografie pe InstagramO postare partajată de Personare (@personareoficial) pe 25 Mai 2020 la 5:35am PDT
Meditație zilnică de curățare energetică
Uneori simțim acea faimoasă greutate la sfârșitul zilei, fie din cauza cantității de muncă depusă, fie din cauza întregii energii depuse pentru a avea grijă de familie, fie din cauza ploii de informații de la știri... ce zici de o cură energetică pentru a ne simți în armonie? în echilibru?
Vezi si: Combinarea semnelor de dragoste: care este cel mai bun? Vezi această fotografie pe InstagramO postare partajată de Personare (@personareoficial) pe Mar 25, 2020 la 6:12am PDT
Meditație zilnică de 10 minute
Dacă ziua ta este aglomerată și simți că nu te poți opri să meditezi mult timp, dar ai chef să începi, înregistrarea audio de mai jos durează doar 10 minute și te poate ajuta foarte mult!
Personare - Meditație zilnică, de Regina RestelliMeditație pentru reducerea stresului
Te consumă stresul în ultima vreme? Te afectează negativ? Hai să medităm!
Personare - Meditație pentru reducerea stresului, de Regina RestelliMeditație pentru a crește concentrarea
Aceasta se adresează tuturor celor a căror concentrare este compromisă. Nu te concentrezi la serviciu? Nu te mai poți concentra pentru a face acel test la școală sau la facultate? Iată o sugestie:
Personare - Meditație pentru reducerea stresului, de Regina RestelliMeditația zilnică de conectare a inimii
În această meditație de doar 7 minute, puteți stabili o conexiune cu inima și cu pacea interioară.
Vezi această fotografie pe Instagram7 minute de meditație ghidată de 7 minute pentru a vă conecta cu inima și cu pacea interioară. Orice întrebări, scrieți aici! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
O postare partajată de Carol Senna (@carolasenna) pe Mar 31, 2020 la 4:27am PDT
Meditație zilnică de făcut în timp ce conduceți
Simțiți o mare tensiune în timp ce conduci? Această meditație poate fi aliatul tău și poate fi folosită pentru a te calma în timpul călătoriei:
Personare - Meditația pe care să o faci în timp ce conduci, de Ceci Akamatsu