Gündəlik Meditasiya stressinizi/narahatlığınızı azalda bilər, günün sonunda dincəlməyə kömək edə bilər və hətta daxili mənliyinizlə daha çox əlaqə saxlamağa kömək edə bilər. Amma... meditasiyaya necə başlamaq lazımdır?

Yaxşı, siz rəhbər təcrübələrlə başlaya bilərsiniz! Buna görə də biz burada bir neçə audio topladıq: hər birinin məşqi və fərqli məqsədi var. Başlayaq?

Narahatlıq üçün meditasiya

Özünüzü narahat insan hesab edirsiniz? Cavab bəlidirsə, onu dəyişməyə çalışın. Mən çox asan bir məşq, 11 dəqiqəlik narahatlıq meditasiyası təklif edirəm, lakin bu, hər gün bir neçə dəfə, ən azı 21 gün ardıcıl olaraq edilməlidir. Siz buna hazırsınızmı?

Şəxs · Narahatlıq üçün Meditasiya, Regina Restelli tərəfindən

Səhər Meditasiyası

Meditasiya vaxt ayırmaq üçün hər cür səy göstərməyə dəyər bir təcrübədir. Ən asan vaxt yuxudan oyanan kimidir, çünki zehnin söhbəti hələ də yumşaqdır. Növbəti səhər meditasiyasında, cəmi 7:35 dəqiqə ərzində siz gününüzə gözəl və rahat başlaya bilərsiniz.

Gün batımı Meditasiyası

Biz bir yerdə yaşayırıq daha sürətli temp və stress tələb edən dünya bizi yuxuya qədər müşayiət edə bilər. Günün sonundan istifadə edərək, gün batımı meditasiyası ilə məşğul olmaq, zehni sakitləşdirməyə və daha yaxşı yatmağa kömək edən istirahət üçün əla bir yoldur. Bu Mindfulness nəfəs təcrübəsini sınamağa necə baxırsınız?

Gündəlik özünə inam meditasiyası

Özünüzə bir az daha çox güvənə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsiniz? Qorxularınızı və etibarsızlıqlarınızı aradan qaldırmaq istəyirsiniz? Bu sizin üçündür!

Personare (@personareoficial) tərəfindən 25 may 2020-ci il saat 5:35-də PDT tərəfindən paylaşılan yazı

Gündəlik Enerji Təmizləmə Meditasiyası

Bəzən günün sonunda o məşhur ağırlıq hiss edirik, istər görülən işin çoxluğundan, istər ailənin qayğısına qalmaq üçün sərf olunan bütün enerjidən, istərsə də xəbərlərdən gələn məlumat yağışından... necə? harmoniyada hiss etmək üçün enerji təmizləmək? Balans varmı?

Personare (@personareoficial) tərəfindən 25 mart 2020-ci il saat 6:12-də PDT-də paylaşılan post

Gündəlik 10 dəqiqəlik meditasiya

Gününüz doludursa və uzun müddət dayanıb meditasiya edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, lakin həqiqətən başlamaq istəyirsinizsə, aşağıdakı audio yalnız 10 dəqiqədir və sizə çox kömək edə bilər!

Stressi azaltmaq üçün meditasiya

Stress sizi son vaxtlar yeyirmi? Bu sizə mənfi təsir edir? Gəlin meditasiya edək!

Konsentrasiyanı artırmaq üçün meditasiya

Bu, konsentrasiyası pozulmuş hər kəsə aiddir. olmadandırişə diqqət? Bu kursu və ya kollec imtahanını vermək üçün daha konsentrə ola bilmirsiniz? Budur bir təklif:

Gündəlik Ürək Əlaqəsi Meditasiyası

Bu 7 dəqiqəlik meditasiyada ürəyiniz və daxili dincliyinizlə əlaqə yarada bilərsiniz. .

Ürəyiniz və daxili dincliyinizlə əlaqə qurmaq üçün 7 dəqiqəlik meditasiya. Nə sualınız varsa, sadəcə bura yazın! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Carol Senna (@carolasenna) tərəfindən 31 mart 2020-ci il saat 4:27-də PDT-də paylaşılan yazı

Sürüş zamanı ediləcək gündəlik meditasiya

Siz o böyük gərginlik sürücülük hiss edirsiniz? Bu meditasiya sizin müttəfiqiniz ola bilər və sizi səyahət zamanı sakitləşdirmək üçün istifadə edilə bilər: