Enhavtabelo
La Ĉiutaga Meditado povas malpliigi vian streson/angoron, helpi vin malstreĉiĝi fine de la tago aŭ eĉ pli konektiĝi kun via interna memo. Sed... kiel komenci mediti?
Nu, vi povas komenci per gviditaj praktikoj! Tial ni kolektis ĉi tie plurajn sonaĵojn: ĉiu kun ekzerco kaj malsama celo. Ni komencu?
Meditado por angoro
Ĉu vi konsideras vin maltrankvila homo? Se la respondo estas jes, provu ŝanĝi tion. Mi proponas tre facilan ekzercadon, 11-minutan angoran meditadon, sed kiun oni devas fari kelkajn fojojn ĉiutage, dum almenaŭ 21 sinsekvaj tagoj. Ĉu vi emas?
Personare · Meditado por Maltrankvilo, de Regina Restelli
Matena Meditado
Meditado estas sperto, kiu valoras ajnan penon por fari tempon. La plej facila tempo estas tuj kiam ni vekiĝas, ĉar la babilado de la menso estas ankoraŭ mola. En la sekva matena meditado, en nur 7:35 minutoj vi povas havi vian tagon libera al bonega kaj glata komenco.
Personare · Matena meditado de Regina RestelliSunsubira meditado
Ni vivas en mondo, kiu postulas pli rapidan ritmon kaj streĉon, povas akompani nin ĝis enlitiĝo. Profiti la finon de la tago por fari sunsubiran meditadon estas bonega maniero malstreĉiĝi, kiu helpas trankviligi la menson kaj helpas vin pli bone dormi. Kiom pri provi ĉi tiun Mindfulness-spiran sperton?
Personare · Mindfulness Breathing Experience, de Marcelo AnselmoĈiutaga memfida meditado
Ĉu vi sentas, ke vi bezonas iom pli da memfido? Ĉu vi volas venki viajn timojn kaj malsekurecon? Ĉi tiu estas por vi!
Rigardu ĉi tiun foton en InstagramAfiŝo dividita de Personare (@personareoficial) la 25-an de majo 2020 je la 5:35 a.m. PDT
Ĉiutaga Energia Puriga Meditado
Foje ni sentas tiun faman pezecon fine de la tago, ĉu pro la kvanto de laboro farita, ĉu pro la tuta energio metita por prizorgi la familion, pro la pluvo de informoj el la novaĵoj... kiel pri energia purigo por senti sin en harmonio? En ekvilibro?
Rigardu ĉi tiun foton ĉe InstagramAfiŝo dividita de Personare (@personareoficial) la 25-an de marto 2020 je 6:12 a.m. PDT
Ĉiutaga 10-minuta meditado
Se via tago estas plena kaj vi sentas, ke vi ne povas halti kaj mediti dum longa tempo, sed vi vere volas komenci, la ĉi-suba audio estas nur 10 minutojn kaj povas multe helpi vin!
Personare · Ĉiutaga meditado , de Regina RestelliMeditado por redukti streĉon
Ĉu streso manĝas vin lastatempe? Ĉu ĉi tio negative influas vin? Ni meditu!
Personare · Meditado por redukti streĉon, de Regina RestelliMeditado por pliigi koncentriĝon
Ĉi tiu eliras al ĉiuj, kies koncentriĝo estas kompromitita. estas senfokusiĝi al laboro? Ne plu povas koncentriĝi por fari tiun kurson aŭ universitatan ekzamenon? Jen sugesto:
Vidu ankaŭ: La Ponto en Jogo: Kiel Sperti Urdhva DhanurasanaPersonare · Meditado por redukti streĉon, de Regina RestelliĈiutaga Kora Koneksa Meditado
En ĉi tiu 7-minuta meditado, vi povas establi ligon kun via koro kaj via interna paco .
Vidu ĉi tiun foton en Instagram7-minuta gvidata meditado pri konekto kun via koro kaj via interna paco. Ajnajn demandojn, simple skribu ĉi tie! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
Vidu ankaŭ: Transitoj de Venuso en 2022: Kalendaro por AmoAfiŝo dividita de Carol Senna (@carolasenna) la 31-an de marto 2020 je 4:27 a.m. PDT
Ĉiutaga meditado por fari dum veturado
Vi sentas tiun grandan streĉiĝon veturanta? Ĉi tiu meditado povas esti via aliancano kaj esti uzata por trankviligi vin dum la vojaĝo:
Personare · Meditado por fari dum veturado, de Ceci Akamatsu