မာတိကာ
နေ့စဥ်တရားထိုင်ခြင်း သည် သင်၏စိတ်ဖိစီးမှု/စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင် ပြေလျော့စေသည် သို့မဟုတ် သင့်အတွင်းစိတ်နှင့်ပင် ပိုမိုချိတ်ဆက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်… တရားထိုင်နည်းကို ဘယ်လိုစရမလဲ။
ကောင်းပြီ၊ လမ်းညွှန်ထားတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ စတင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနေရာတွင် အသံအများအပြားကို စုစည်းထားပါသည်- တစ်ခုစီသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့် မတူညီသောရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုရှိသည်။ စလိုက်ရအောင်လား။
စိတ်ပူပန်မှု အတွက် တရားထိုင်ခြင်း
သင်ဟာ စိတ်ပူပန်နေသူတစ်ယောက်လို့ သင်ယူဆပါသလား။ အဖြေက ဟုတ်တယ်ဆိုရင် အဲဒါကို ပြောင်းကြည့်ပါ။ အလွန်လွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ ၁၁ မိနစ်ကြာ စိတ်အားထက်သန်မှု တရားထိုင်ခြင်းကို အဆိုပြုသော်လည်း၊ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ်၊ အနည်းဆုံး ၂၁ ရက်ဆက်တိုက် ပြုလုပ်ရပါမည်။ သင် စိတ်ကျေနပ်နေပါသလား။
Personare · Regina Restelli မှ ပြုလုပ်သော Meditation for Anxiety၊ အလွယ်ဆုံးအချိန်က နိုးလာတာနဲ့ အမျှ စိတ်တွေ ပျော့ပျောင်းနေသေးလို့ပဲ။ နောက်တစ်နေ့နံနက် တရားထိုင်ခြင်းတွင်၊ 7:35 မိနစ်အတွင်း သင့်တစ်နေ့တာအား ကောင်းမွန်ချောမွေ့စွာ စတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Personare · Regina Restelli မှ နံနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းနေဝင်ချိန် တရားထိုင်ခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့ နေထိုင်လျက်ရှိပါသည်။ ပိုမြန်တဲ့ အရှိန်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ တောင်းဆိုတဲ့ ကမ္ဘာကြီးက အိပ်ရာဝင်ချိန်အထိ ကျွန်တော်တို့ကို လိုက်ပို့ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေကုန် နေဝင်ချိန် တရားထိုင်ခြင်းကို အခွင့်ကောင်းယူပြီး အနားယူခြင်းသည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသတိပဋ္ဌာန် အာနာပါန အတွေ့အကြုံကို မည်သို့ စမ်းသုံးကြည့်မည်နည်း။
Personare · Marcelo Anselmo မှ ဖန်တီးထားသော Mindfulness Breathing Experienceနေ့စဉ် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိသော တရားထိုင်ခြင်း
မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု အနည်းငယ် လိုအပ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရပါသလား။ မင်းရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ မလုံခြုံမှုတွေကို ကျော်လွှားချင်ပါသလား။ ဤအရာသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။
Instagram တွင် ဤဓာတ်ပုံကိုကြည့်ပါPersonare (@personareoficial) မှ မေလ 25 ရက်၊ 2020 ခုနှစ် မေလ 25 ရက် 5:35 နာရီ PDT
နေ့စဉ်စွမ်းအင်သန့်စင်ရေး တရားထိုင်ခြင်း
တခါတရံမှာ အလုပ်တွေများလာလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစုကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးရတဲ့ အားအင်တွေကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သတင်းရဲ့ မိုးရေကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သတင်းရဲ့ မိုးရေကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သဟဇာတဖြစ်မှုကိုခံစားရရန်စွမ်းအင်သန့်စင်မှုတစ်ခု? လက်ကျန်ရှိပါသလား။
Instagram ပေါ်တွင် ဤဓာတ်ပုံကိုကြည့်ပါPersonare (@personareoficial) မှ 2020 ခုနှစ် မတ်လ 25 ရက်နေ့ နံနက် 6:12 နာရီ PDT
နေ့စဉ် 10 မိနစ် တရားထိုင်
မင်းရဲ့တစ်နေ့တာကို အချိန်အကြာကြီးရပ်ပြီး တရားထိုင်ချင်စိတ်မရှိပေမယ့် တကယ်စတင်ချင်နေတယ်ဆိုရင် အောက်ကအသံက 10 မိနစ်သာကြာပြီး သင့်ကိုအများကြီးကူညီပေးနိုင်ပါတယ်!
Personare · နေ့စဉ်တရားထိုင်ပါ။ , by Regina Restelliစိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် တရားထိုင်ခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကို မကြာသေးမီက ကိုက်စားနေပါသလား။ ဒါက မင်းကို ထိခိုက်စေလား။ တရားထိုင်ကြပါစို့။
ကြည့်ပါ။: နောက်မှီဆိုတာဘာလဲ။ နားလည်ပြီး အဲဒီအလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားဖို့ သင်ယူပါ။Personare · Regina Restelliအာရုံစူးစိုက်မှု တိုးစေရန် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် တရားထိုင်ခြင်း
ဤအရာသည် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့ပါးသွားသော လူတိုင်းထံ ထွက်လာသည်။ မရှိဘဲအလုပ်ကိုပဲ အာရုံစိုက်မှာလား။ အဲဒီသင်တန်း ဒါမှမဟုတ် ကောလိပ်စာမေးပွဲဖြေဖို့ အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ဘူး။ ဤတွင် အကြံပြုချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်-
Personare · Regina Restelliနေ့စဉ် နှလုံးချိတ်ဆက်မှု တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် တရားထိုင်ခြင်း
ဤ 7 မိနစ် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်နှလုံးနှင့် သင့်အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ချိတ်ဆက်နိုင်သည် .
ကြည့်ပါ။: Lua ဆံပင်ညှပ်တာက ဘာကောင်းလဲ။ဤဓာတ်ပုံကို Instagram တွင်ကြည့်ပါသင့်နှလုံးနှင့် သင့်အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ချိတ်ဆက်ရန် ၇ မိနစ်ကြာ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ပါ။ မည်သည့်မေးခွန်းမဆို ဤနေရာတွင် ရေးပါ။ 😉 #meditacao #meditacaoguiada
Mar 31၊ 2020 နံနက် 4:27 နာရီတွင် Carol Senna (@carolasenna) မှ မျှဝေထားသော ပို့စ်တစ်ခု
ကားမောင်းနေစဉ် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း
သင် ဒီလို ပြင်းထန်တဲ့ မောင်းနှင်မှုကို ခံစားရပါသလား။ ဤကမ္မဋ္ဌာန်းတရားသည် သင်၏မဟာမိတ်ဖြစ်နိုင်ပြီး ခရီးတစ်လျှောက်တွင် သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်-
Personare · Ceci Akamatsu မှ ကားမောင်းနေစဉ် တရားထိုင်ခြင်း၊