ಪರಿವಿಡಿ
ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ/ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಂಗದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ... ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸರಿ, ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣವೇ?
ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಾ? ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ, 11-ನಿಮಿಷದ ಆತಂಕದ ಧ್ಯಾನ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ 21 ಸತತ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ವ್ಯಕ್ತಿ · ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ, ರೆಜಿನಾ ರೆಸ್ಟೆಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದ
ಸಹ ನೋಡಿ: ಮೇಷ ರಾಶಿಯ ಸೀಸನ್ 2023: ಚಿಹ್ನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ವಿಜಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್
ಧ್ಯಾನವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 7:35 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಗಮ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಗಳು · ರೆಜಿನಾ ರೆಸ್ಟೆಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಧ್ಯಾನ
ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ವೇಗದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೇಡುವ ಪ್ರಪಂಚವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
Personare · ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೀರಿಯೆನ್ಸ್, ಮಾರ್ಸೆಲೊ ಅನ್ಸೆಲ್ಮೊ ಅವರಿಂದದೈನಂದಿನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಧ್ಯಾನ
ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ!
Instagram ನಲ್ಲಿ ಈ ಫೋಟೋವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿಮೇ 25, 2020 ರಂದು 5:35 AM PDT ಯಲ್ಲಿ Personare (@personareoficial) ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್
ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಧ್ಯಾನ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಸುದ್ದಿಯಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯ ಮಳೆಯಿಂದಾಗಿ ... ಹೇಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ? ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದೆಯೇ?
Instagram ನಲ್ಲಿ ಈ ಫೋಟೋವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿPersonare (@personareoficial) ಅವರು ಮಾರ್ಚ್ 25, 2020 ರಂದು 6:12 am PDT ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್
ದೈನಂದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ
ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಆಡಿಯೊವು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು · ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ , Regina Restelli ಮೂಲಕಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ
ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಧ್ಯಾನ ಮಾಡೋಣ!
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ · ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ, ರೆಜಿನಾ ರೆಸ್ಟೆಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಧ್ಯಾನ
ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ರಾಜಿಯಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದೆ ಇದೆಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದೇ? ಆ ಕೋರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಪರ್ಸನಾರೆ · ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ, ರೆಜಿನಾ ರೆಸ್ಟೆಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದದೈನಂದಿನ ಹೃದಯ ಸಂಪರ್ಕ ಧ್ಯಾನ
ಈ 7-ನಿಮಿಷದ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು .
Instagram ನಲ್ಲಿ ಈ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೋಡಿನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ 7-ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಇಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
Carol Senna (@carolasenna) ಅವರು ಮಾರ್ಚ್ 31, 2020 ರಂದು 4:27 am PDT
ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ
ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್ ಆ ದೊಡ್ಡ ಟೆನ್ಶನ್ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರನಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು:
Personare · ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಧ್ಯಾನ, Ceci Akamatsu ಅವರಿಂದ