Indholdsfortegnelse
A Daglig meditation kan reducere stress/angst, hjælpe dig med at slappe af i slutningen af dagen eller endda skabe bedre kontakt til dit indre jeg. Men... hvordan begynder man at meditere?
Du kan starte med guidet træning! Derfor har vi samlet flere lydbånd her: hver med en anden øvelse og et andet formål. Lad os komme i gang?
Meditation mod angst
Betragter du dig selv som en ængstelig person? Hvis svaret er ja, så prøv at ændre det. Jeg foreslår en meget nem øvelse, en 11 minutters meditation mod angst, men den skal udføres et par gange hver dag i mindst 21 dage i træk. Er du med?
Personare - Meditation mod angst, af Regina Restelli
Morgenmeditation
Meditation er en oplevelse, der er værd at gøre en indsats for at få tid til. Det nemmeste tidspunkt er lige når vi vågner, da tankens snak stadig er blødt. I den efterfølgende morgenmeditation kan du på bare 7:35 minutter give din dag en god og blid start.
Personare - Morgenmeditation, af Regina RestelliMeditation ved solnedgang
Vi lever i en verden, der kræver et hurtigere tempo, og stress kan følge os til sengetid. At udnytte slutningen af dagen til at lave en meditation ved solnedgang er en fantastisk måde at slappe af på, hvilket hjælper til at berolige sindet og hjælper dig med at sove bedre. Hvad med at afprøve denne Mindfulness-åndedrætsoplevelse?
Personare - Oplev mindfulness åndedræt, af Marcelo AnselmoDaglig meditation om selvtillid
Føler du, at du har brug for lidt mere selvtillid? Vil du gerne overvinde din frygt og usikkerhed, så er denne her noget for dig!
Se dette billede på InstagramEt opslag delt af Personare (@personareoficial) den 25. maj 2020 kl. 5:35 PDT
Daglig energisk rensende meditation
Nogle gange føler vi den berømte vægt i slutningen af dagen, enten på grund af mængden af arbejde, al den energi, der er lagt i at passe familien, regnen af information fra nyhederne... hvad med en energetisk rensning for at føle os i harmoni? i balance?
Se dette billede på InstagramEt opslag delt af Personare (@personareoficial) den 25. mar 2020 kl. 6:12 PDT
Daglig 10-minutters meditation
Hvis din dag er travl, og du føler, at du ikke kan stoppe op og meditere i lang tid, men du har virkelig lyst til at begynde, så er nedenstående lydoptagelse kun 10 minutter lang og kan hjælpe dig en hel del!
Personare - Daglig meditation, af Regina RestelliMeditation for at reducere stress
Er du blevet opslugt af stress på det seneste, og påvirker det dig negativt? Lad os meditere!
Personare - Meditation for at reducere stress, af Regina RestelliMeditation for at øge koncentrationen
Denne er til alle, hvis koncentrationsevne er nedsat. Er du ukoncentreret på arbejdet? Kan du ikke koncentrere dig mere om at lave den prøve i skolen eller på universitetet? Her er et forslag:
Personare - Meditation for at reducere stress, af Regina RestelliDaglig meditation af hjerteforbindelse
I denne meditation på kun 7 minutter kan du etablere en forbindelse med dit hjerte og din indre fred.
Se også: Jeg kan ikke lide julen, hvad nu? Se dette billede på Instagram7 minutters guidet meditation til at forbinde dig med dit hjerte og din indre fred. Hvis du har spørgsmål, så skriv her 😉 . #meditacao #meditacaoguiada
Se også: Forudsigelser for Skytten i 2022Et opslag delt af Carol Senna (@carolasenna) den 31. mar 2020 kl. 4:27 PDT
Daglig meditation under kørslen
Føler du den store spænding, mens du kører bil? Denne meditation kan være din allierede og bruges til at berolige dig under kørslen:
Personare - Meditation under kørslen, af Ceci Akamatsu